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时间:2017-01-25 14:15
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赵丽颖健身照曝光 晒出肌肉表示“很方!” 赵丽颖豪宅内景曝光
近日,赵丽颖健身照曝光,运动减压练身形获赞元气少女!赵丽颖的健身教练晒出一组与赵丽颖的合照,据悉赵丽颖透过运动减压保持身形,满满的元气,也曾晒出自己的肌肉表示&很方!&
资料图
赵丽颖是这个暑期档荧屏当之无愧的霸屏女王,接连三部戏上档,势头强劲,最先亮相的是东方卫视热播的民国悬疑剧《老九门》,她的可爱造型和自然表演成为观众热议的话题,展现超强吸粉能力。近日,她接受本报邮件采访,表示霸屏的感觉实际很累,拍完《楚乔传》后想休息一段时间。谈到尹新月这个角色,她说,欣赏人物对爱情坚决的一面,自己虽然不强求缘分,但期待对方能理解她。另外,她透露,与为人熟知的&傻白甜&角色不同,生活中的她完全是另外一个人:倔强、较真。
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用户可信赖无线产品 维密身材可以说是男人看了流口水
女人看了冒红光
这个时代早已不是干瘦纸片人的天下了
紧致的肌肉和完美的线条
美和力量的双重展现
才是健康美的代言。
这么好的身材是怎么来的呢?
来自英国的SBC健身工作室为我们揭晓了答案。
这家 SBC 健身工作室,
现在已经在巴黎、纽约都开了分店,
它的全名很特殊,叫做Skinny Bitch Collective.
有的人把它叫做瘦婊砸俱乐部。
不知道的人会以为这个名字是不是在歧视胖子?
创办人 Russell Bateman
其实是这个健身工作室的创办人Russell Bateman
被人开过的一个玩笑话:
“你是不是爱瘦子?你把每一个客人都练成超级瘦子啊!
这里简直就是个瘦婊砸俱乐部!”
SBC 健身工作室中,什么样身材的会员都有,
但SBC的宗旨就是把每个人都变成超模那样,
要肌肉有肌肉,要曲线有曲线的好身材!
而我们所熟知的比如 :
Gigi Hadid、Kendall Kylie还有糖糖,
这些维密超模都是在这里打造出她们的马甲线的。
成sir很好奇啊,这世上辣么多健身房
为啥大家就钟爱这一家?
直到看了它们家的训练动作,
成sir才了解了SBC的奇葩,先来一张给大家感受一下:
创始人 Russell Bateman 自己摸索出了
一套虐臀腿和核心的动作,
宗旨是“绝不无聊”,
试过的人都说“效率超高”。
蒙眼系列-考验核心
我们的双眼对于保持身体平衡提供了很大的帮助,
所以当你蒙起眼睛的时候,平衡感会马上下降,
从而起到更好的锻炼平衡和肌肉的效果。
蒙眼深蹲
因为平衡感的缺失,在做这些动作时,
身体需要募集更多地肌肉来帮助身体保持平衡感,
就只是多个眼罩,动作的难度就提升一个水平。
蒙眼侧向平板支撑
创始人给这个名字取了一个有点萌的名字,
叫做:打个盹。
即使没蒙眼,做这个动作都会摇摇晃晃了,
蒙了眼之后...今晚大家就可以试试看。
双人系列
创办人 Russell 不只会利用人体的特性来改造运动,
甚至加入心理层面的刺激来督促大家坚持。
比如说他把所有的动作都变成两人模式,
很多原本大家熟悉的动作,都变了样...
揍肚子
教练会要求大家像打沙包那样揍小伙伴的肚子,
打人的那一方就像在练拳击一样,是个有氧运动。
被打的那一方,这时候为了自保,
需要缩紧核心才不会疼,是个练腹肌的好方法!
手牵手臀桥
做过臀桥的人都知道,这是个虐臀的好动作,
而双人臀桥就是利用俩人牵手的方式,
让你必须承担另一人的部分体重,
同时,还需要帮自己和小伙伴一起保持平衡,
所以这个动作不只是加大了重量,
也为了保持平衡而更多肌肉一起发力,全身一起虐!
一起箭步蹲
和臀桥一个概念,
再加上对方没有停下来,你也不能停,
利用良性竞争的心理,来帮助你多坚持一会儿。
静态深蹲-人体蜈蚣版
深蹲的同时,你还是前一位小伙伴的靠山
自己坚持不住还会影响到别人,
为了面子,说什么也得继续蹲!
无聊是坚持最大的敌人!
把单纯枯燥的训练变成和众人一起的游戏,
不用什么昂贵器械,还更快见效!
今天介绍的这些动作,完全可以在家和好闺蜜、好哥们儿一起练!不过,还是要提醒一下,这些动作大多都是“力量训练”为主,对于塑形很有帮助,如果小伙伴的体脂肪较高,也要记得搭配有氧运动减脂,才能更快出效果!
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