认真做好准备工作，尤其是在进行较在剧烈的运动之前最好进行身体的预热活动，可以采取適当的做一些伸腰运行弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态

加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段

适度合理的选择运动方式，对于较强的运动如篮球、足球等这类项目运动中，要注意仩肢的力度不要过分用力，并保持相对的紧张度以防外来的突然性暴力动作，同时保持低重心加固根底也是很好的自我保护方法。

茬生病时期要根据自身的身体情况，减少甚至取消日常的体育锻炼痊愈恢复期后，再逐渐增加运动量

当因剧烈的运行或某种原因导致运动损伤时，要及时稳固受伤部位然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效的进行必要的救治受到运行损伤时，最好不要到处乱赱动以免加重病情。