长期运动肩膀受伤可以练什么,这两年开始厉害,怎么破

做之前要充分热身以免拉伤哦。建议每个动作15―20下做三组。当然大家可以根据自己的身体状况来进行调整。

NO.3斜身单臂哑铃侧平举

NO.4俯立绳索直臂下压

锻炼完还记得偠拉伸和放松一下肌肉哟。持之以恒才能看到明显效果大家一起加油!

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