空翻 怎么练习

1、克服恐惧心理从后滚翻开始練习,然后后手翻,最后后空翻。

2、用厚垫子习练人站在10至20厘米高的坚实物体上向后翻,当然一定要有人保护。(本人是自己练嘚戳伤过脖子,但最后还是练成了)

3、记住一点,腾空后就卷身手先放在大腿后侧向上提。

4、同时要练习弹跳力和腰腹肌柔韧性鈳练可不练,一般就可以也不是练倒提呢?

以上仅供参考,祝君功成!

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