小腿肌肉结实怎么办,该怎么减

我来了带着我的艰苦卓绝奋战後对比图。

如题!就是那一坨!太要命了像一截藕一样鼓出来!

开启我的经验分享可能很多时候思维跳跃,不是那么清晰也请各位看官见谅啦~


首先要了解清楚自己是不是真的肌肉腿,一般女孩子是腓肠肌一整块板结一样在小腿后侧形成了一种很壮硕的外观形象。但是茬放松状态下可以捏到一层肥肉能捏得动就说明有一层脂肪包裹着,而我就是如此!

除此以外还有一个很丑很丑的小腿外扩的现象,從上面左图是不是可以看到明显的括号腿型奇丑。这也是塑形上的一大难点哭唧唧。想要改变还是重在开始这一切!

放松肌肉第一步:可以选用泡沫轴上tb一搜五花八门,有事儿没事儿滚一滚要按摩到自己的筋膜层都有感知,会很酸爽(我是很享受其中啦)

拉伸肌禸第二步:脚尖顶住墙壁,脚掌与地面呈45°,这样可以明显感受到小腿后侧的拉伸感。或者是可以站在有阶梯的位置,发力到脚跟。

拧毛巾式第三步:两手抓住小腿肚(可能握不住但是不要紧相信自己有朝一日绰绰有余),像拧毛巾一样将小腿“扭”起来找到了网上的圖,这不是我的腿哈哈哈

绑腿纠正第四步:像猎奇一样发现了还有人用这种绑带,把自己双腿捆好睡觉但是对于睡觉要放飞自我的动來动去的我来说,太难了!所以我换用了保鲜膜绑腿跟朋友两个人一起合买了一款很小众瘦腿膏,擦了以后会渗透很快这时候有力把肌肉小块往里掰。但尽管你再用力它也会回到原位上,但这种稍加使力的方法就像做牙套久而久之腿部真的会如你所想的纠正过来。

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