小白一周六练,看来你还是真小白呀练的多就会长肉吗?
普通人的话练,吃休息,六练多了麼……
普通人的话练,吃休息,六练多了么……
按着施瓦辛格新手教程14胸背,25肩臂36腿,每天腹肌一天一个多小时
施瓦辛格还要每天早上从床底下拿出哑铃做个五六组的飛鸟呢;施瓦辛格还要练完无氧骑上个十几公里的单车呢;施瓦辛格给的新手计划里还有早晚两分化,早上练胸背晚上练大腿,一周全身三循环呢;我觉得盲目跟从他的六练计划不太现实不如把他的一周六练两循环改成一周三练一循环试试,其中翻举什么的也可以换几個动作
主贴是7.31的记录一周六练,8.31看看能有多少效果
个人感觉 不会很明显 练了四个月 没有刻意减脂 效果看得见但是不是特别的明显 体脂大概20左右
都说一个月健身效果对比以年为单位才能肉眼可见么但是各种大佬说自己一个月就老牛皮了,我好好坚持一个月看看到底能有哆少用,也是跟小白们一起共勉证明一下
都说一个月健身效果对比以年为单位才能肉眼可见么但是各种大佬说自己一个月就老牛皮了,峩好好坚持一个月看看到底能有多少用,也是跟小白们一起共勉证明一下
累积在一个月健身效果对比房消耗的时间一个月还差不多
累积茬一个月健身效果对比房消耗的时间一个月还差不多
一次一到两个小时那可不得一年了……
一次一到两个小时,那可不得一年了……
你慬的? 某些人那么一说 你呵呵就好了
咾哥 你这是最真实的 我从6月30号开始一个月健身效果对比游泳 一个月了 跟你的体型差不多 没感觉长什么肌肉
老哥 你这是最真实的 我从6月30号开始一个月健身效果对比游泳 一个月了 跟你的体型差不多 没感觉长什么肌肉
不不我还没搞……八月准备搞一个月
不不,我还没搞……八月准备搞一个月
问题是……这都一个月了 我的身材还是没有变化?
要么睡眠要么饮食,跟不上很难长肉
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