腿上小腿肌肉太多多，看起来好难看啊，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-20 08:54 标签： 大腿肌肉太多
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大腿全是肌肉，这样粗壮看起来真的是难看。
病情描述：
我是女生怎么减，可以进行运动消掉不还是要怎么办好？
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医生建议：根据你的情况最好还是平时可以多拍拍大腿，让大腿处于放松状态，在空余时间最好还是躲让自己静坐，饮食方面不要吃过多的肉类食物。
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　　X型腿，O型腿，腿型似乎是除了瘦腿之外，MM们的另一大困惑，怎么样去矫正练习，如何拯救你的腿型，如何能让你的腿变直。
　　X、O型腿
　　◆“O形腿”就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈O字型。O型腿的人走路的时候多数呈现出外八字的姿势，因为走路的时候脚跟会靠得比较近，而脚尖呈现出向外分开的状态，久而久之，就会造成膝盖无法靠拢，变成O型腿。
　　◆“X型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻;外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。
　　腿型拯救1/压腿
　　分为压前腿、旁腿和后腿三个内容。压前腿主要修正腿型;压旁腿可以练习腿型和胯部，以及侧腰肌;压后腿可以练习腿型、臀部以及腰背肌。
　　◆绷紧脚尖，脚背突出。
　　◆压膝盖。
　　腿型拯救2/挺直腰背坐立
　　坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来
　　◆弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面，两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。
　　◆双手抓住相对好的脚掌，使劲让两腿膝盖往下用力，同时保持腰和背的直立。
　　腿型拯救3/夹紧动作经常做
　　不管实在站立或者坐公交地铁的时候，只要是有空，就可以用力夹紧双膝，一天次数不限，有空就可以多做几次，每次十五分钟左右，这个动作长时间坚持做，不仅可以矫正腿型，还可以起到瘦大腿的作用。
　　腿型拯救4/禁止翘腿
　　翘二郎腿是极度容易改变腿型，因为双腿受力不均，还会导致腿部发生变化，所以一定要改掉翘腿的坏习惯。
　　腿型拯救5/用胸去贴
　　挺直腰背的情况下尽量胸往前下方贴，用胸去靠近抓着两只手脚。
　　◆腹处有压力和撕感，时间、次数自己掌握。
　　◆保持腰和背的直立，一定不能含胸。胸下压的时候脸向前方，脖子伸长，下巴向远下方。
　　腿型拯救6/练习站姿
　　不能够经常把中心落在一条腿上面，稍息站立的姿势很容易就会使身体的重力全部落在一条腿上面，长时间下来膝关节会因为受力过大而造成外向的影响，就会导致腿型的变化。
　　正确的方法是收腹的同时收屁股，耻骨联合尽量向前顶，把骨盆拉回身体的平面，大腿从内侧开始用力转。
　　◆用手摸大腿内侧肌肉是否紧致，倘若是说明方式正确
　　◆摸臀部有没有凹陷，有就是对的。
　　◆每日坚持站立20分钟，多做几组。
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美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
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时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。经常运动导致小腿上有肌肉，怎么办啊
经常运动导致小腿上有肌肉，怎么办啊
基本信息：女&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：经常运动导致小腿上有肌肉，怎么办啊
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你可以这样：首先，打松结实小腿。?其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。?方法如下：1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。?2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。?然后，加强消脂收紧运动?。当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。??方法一、1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。?2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。?有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。?方法二、1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。?2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。?重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。?最后，冲刺瘦腿物。进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！?除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。?1.维他命E帮助去除水肿?。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。?2.维他命B群加速新陈代谢。?维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。?3.少吃盐去水肿。?经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。?
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根据你的情况描述，运动会导致参与运动的肌肉纤维增粗，变得富有弹性、力量，从外形上肌肉的轮廓也更加明显。意见建议：年轻时要经常运动，不要太关注小腿肌肉的变化。身体才是关键，小腿细而发达才更加美丽，其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿 计划,要由打 松结实的小腿
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瓶子亍姁洂
练肌肉难,减也难,不过都要坚持,（以前教练说女生有点小腿肚,多性感,哈哈）健身教练一般都会告诉大家,每天训练完揉捏小腿,给小腿放松.看到网上有这法子,可以试试看刮痧瘦腿法(1)按摩刷 (或梳齿很粗的梳子,最好是牛角或者木头的 塑料的不要)(2)刮痧板(最好是好拿的小一点,如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方.同样是注意材质选择)(3)身体乳(或精油或橄榄油或天然植物油,价钱不是关键,关键是舍得用!不然刮的时候皮破了楼主不会负责哈.就是起个润滑作用.不用特别计较一定要是谁家的精油或者多贵的身体乳.本着舍得用的出发点楼主用的是百雀林的身体乳,沃尔玛特价时入手的.(4)空玻璃瓶(类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水,用来敲腿的,敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候)
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