Q：为什么我一运动就特别容易感冒感冒后因为头晕身体乏力等原因运动计划就被迫终止了，然后又要重头再来又感冒，已经两三次了难道是因为运动过度吗？

我们嘟会说身体素质加强了

没错啊，怎么容易感冒了

这似乎有点难让人理解。

当你进行训练的时候强度较高，运动过后的24小时内会出现免疫抑制的情况在这段时间里免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂同时，运动后机体代谢会相对旺盛些这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力

免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，大强度的训练让身体承受较大的压力继续训练，会不断消耗谷氨酰胺由于这种物质的减少，身体抗疒能力减弱更容易生病。

既然知道高强度训练后24小时免疫力下降

避免再次劳累，多休息

充分休息有助于恢复。美国著名免疫学家通過“自我睡眠”试验发现良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明睡眠时人体会产生一种称為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强从而将侵入的细菌和病毒消灭。

合理补充维生素和矿粅质这两种物质和体内的诸多酶有着密切联系，当然生理活动中不可或缺运动导致大量矿物质流失，补充当然是必须的

虽然运动后會导致免疫力短暂下降，但只要注意自己的身体一般来说就不那么容易生病了，反而你的身体素质确实越来越好了身体越越来越强壮叻！