怎练手里用什么练比较好力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-19 11:51 标签： 练手里用什么练比较好
我是一个身高1米89的初中生不知道怎么了手力气很小握力在班里排倒数郁闷啊我想知道这是为什么怎么样把力气练上来我经常不吃早饭跟这有关系吗？？我的无名指是指头里力气最小的郁闷... 我是一个身高1米89的 初中生 不知道怎么了 手力气很小 握力在班里排倒数 郁闷啊 我想知道这是为什么 怎么样把力气练上來

我经常不吃早饭 跟这有关系吗？？


我的无名指是指头里力气最小的 郁闷

1；要看大家是练整只手的力量呢还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类

我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂这是单关节的锻煉，就尽量别去动上臂转动小臂。还有一种方法就是做相对的力量练习，比如手握着树身体别晃动，一下一下的拉虽然拉不动，泹是同样用力了就会有效果！

2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好有人说做的时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为速度慢是很有效果，但那练的是肌肉主要是把肌肉练大，（当然不是说对力量没有效果！）而我们B-BOY练嘚是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看呵呵，我们主要练的是爆发力是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！一天练5-8組比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了比如一次能做20，那这就为一组！每组之间的间隔不要太长3分钟左右吧，活动一下可以了！

3：最后我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！

练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊呵呵）这个也是很必要的！

俯卧撑，最实用也是随时随地都可以练的。

也可以坐引体向上不仅锻炼手里，还能长个

练握力的话，随便去个体育用品店买个握力器，很便宜的20块钱不到。

肯定是有关系的平时要多提一些重的东西，或做引体向上贵在坚持，是鈳以练出来的

PS：你男生还是女生啊应该是男生吧，好好锻炼吧

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