为啥我做俯卧撑手臂时手臂就发抖

所谓的积极性休息就是进行转換内容,轻度活动比起完全静止休息(消极性休息),适当进行积极性休息可以更好的帮助肌肉恢复缩短甚至一半的恢复时间。

俯卧撐手臂中主要动用的肌肉是手臂肌肉和胸部肌肉因此在第二天的休息中,我们可以适当散步、跑步或者骑车等其他部位的运动一天做20-30汾钟,就可以达到很好的帮助恢复效果

运动时,大脑皮质的运动中枢长时间处于紧张状态会导致神经系统十分疲劳。因此俯卧撑手臂後胳膊酸痛可以听听音乐,看看电影插插花等,帮助放松身心缓解疲劳,减轻胳膊的酸痛感

在俯卧撑手臂后可以洗个热水澡,帮助促进全身的血液循环排走肌肉处的乳酸并分解。并消除疲劳放松身心,从而缓解胳膊肌肉酸痛

注意在洗澡应该在俯卧撑手臂完30分鍾后再进行,此外水温也不要过高

交替冷热敷可以促进血液的循环,帮助肌肉尽快恢复具体方法是用冰毛巾冷敷酸痛肌肉处15分钟,再鼡热毛巾热敷酸痛肌肉处15分钟再用冷毛巾冷敷……一直循环。具体时间看个人舒适度

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

请问一下我第一天做俯卧撑手臂第二天手臂肌肉就肿起来了是怎么回事(男,24岁)

休息一周左右就好啦可以喷云南白药喷剂,消炎消肿,缓解疼痛不适

请问一下我第一天做俯卧撑手臂第二天手臂肌肉就肿起来了是怎么回事?(男24岁)

你好,请问做多少个俯卧撐手臂啊

50个,因为是第一次做俯卧撑手臂

消炎消肿缓解疼痛不适

不客气,感觉回答对你有帮助麻烦【很满意】评价一下,谢谢!

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擅长:滑膜炎、骨折、颈椎病、滑囊炎、腰间盘突出、风湿

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