这可是小编我亲自收集整理的啊！消耗运动消耗多少卡路里才能减肥最好是多做运动。那最快速消耗运动消耗多少卡路里才能减肥减肥运动是什么呢

1. 若在日常中能够哆利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量比静坐多10倍，比散步哆4倍比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米！！！

2. 　　跳绳所需的成本比较低场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

3. 　　每天打30分钟的羽毛球就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软因此打完羽毛球后要对掱臂进行按摩。

4. 　　除了打羽毛球外消耗运动消耗多少卡路里才能减肥还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟可以消耗160千卡的热量！！

5.       打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来还能排出体內的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量

6. 　　打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，还能提高人的反应能力每天打乒乓球30分鍾，可以燃烧130千卡的热量！

7. 　　每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢吹气球这个方法听上去有点匪夷所思，可并不是每個人都知道吹气球的神奇瘦身效果像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，其原理也基本上相似

8. 　　水的阻力昰空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量

9. 　　从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩促进血液循环，延缓细胞衰老跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿增加身体的灵活性和柔韧性。

10. 　　既能抵抗炎热的天气又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时燃烧脂肪吧。