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当我练瑜伽时，我在做什么
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或许只有在极度痛苦和近乎绝望的状态下，才会唤起人们灵性层面的觉醒。
柳君个人微信工作号yanglj021，有缘的人自会相遇。
文：杨柳君（柳君说：y）
就在2013年，我生了一场大病。
生病的过程是很痛苦的，来自身体的，来自心灵的。
也是在那个过程中，我自然而然的，开始审慎的思考生命的意义，思考活着的价值。
或许只有在极度痛苦和近乎绝望的状态下，
才会唤起人们灵性层面的觉醒。
如今，当一切都成为过去后，我发自内心的感谢那场突如其来的病。
如果没有那场重病，或许无法激起我对自己人生的深度思考。
在大病初愈时，经由专业人士的建议，我开始习练瑜伽。
再次遇见瑜伽，是在我人生最低谷的时候。
我拖着大病初愈后虚弱的身体，带着一颗被疾病折磨的脆弱的心，开始在非常专业的瑜伽导师的指导下，进行瑜伽体式的练习。
对于我来说，瑜伽的练习，绝不仅仅是体式上的伸展，更是在练习的过程中，体会与自己灵魂的对话。
最近，我开始规律的练习冥想。
是的，人们都太匆忙，包括你我在内。
我们都没有时间，或者舍不得花时间与自己独处，就那么专注的、安静的与自己待待。
我们更乐意将时间耗费在鼎沸的人群中。
只有真正规律的、方式正确的练习过冥想的人，方才知晓静默的价值。
我相信，如果你愿意尝试，你会爱上这种与自己对话的状态。
若没有那场大病。
我应该不会像今天如此坚韧的去练习瑜伽。
我定会很容易厌倦练习过程中的枯燥。
杨柳君原创文章，版权所有，公众号柳君说
相对于其他的运动方式，我得承认，瑜伽是枯燥的，瑜伽的练习常常伴随身体的疼痛。
但专业的瑜伽练习后，身体与心灵的舒展与愉悦感，或许也是其他运动方式很难超越的。
见到越来越多的企业管理者者们、一些事业有成的人们，开始花时间留给自己冥想，开始瑜伽体式的练习。
我想，他们必定是和我一样，知道自己需要这样的静默时刻，想要与自己的灵魂对话，乐于向自己的惰性挑战。
贵在坚持。
经常在练习瑜伽体式前，我都会产生畏难情绪，心里有那么点对枯燥的体式练习的逃避。
但每次我都咬牙坚持了下来，用意志力战胜自己。
于是在练习完后，每每发自内心的生出满足感和愉悦感。
对自己满意。
生命如此短暂，每一天都值得我们好好珍惜。
慢慢的吃饭，慢慢的喝水，花更多的时间与家人在一起……
享受生命中平凡和细微的幸福。
感谢生命中每一次磨砺。
感谢成长路途中经历过的那些重大挫折。
不痛苦就没有成长。
杨柳君，君然CEO联合创始人，中韩文化经贸交流形象大使。美女创业家，有多年的创业经历，厚重的生命体验。柳君原创文章网络累计点击数百万，为数个专业管理类网站专栏作家。微信搜索“y”就可关注，主要发布创业、互联网转型、社群、人性、自我管理类的原创文章。微信公众号：柳君说。
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老师，为什么我会在瑜伽休息术中睡着？
&老师，我又在休息术中睡着了！&首先说结论：在瑜伽最后休息术阶段睡着，这个事情本身没有任何问题，很正常，但是如果老师和学生处理不当，会出问题。初学者练瑜伽的时候，一开始只练各种体式，最后没有练瑜伽休息术。这个太容易被初学者忽略了，而当你练习瑜伽冥想的时候，再回过头来看瑜伽，才知道瑜伽休息术的重要性，它是冥想的基础。容易睡着的原因1、注意力不够集中。2、心里想着别的事，没有注意呼吸。3、或者对引导的内容不够投入。初学者也是慢慢进步的，当你越集中注意力，越容易进入状态。考虑下是不是身体疲惫的原因。建议不要在身体状态很累的时候再去练，应该稍微休息下，否则容易受伤。早起锻炼对我来说是最好的时光。瑜伽可以在心累的时候练，效果很好，心累跟身体累是两回事啊！训练时身体是放松的，意识是清醒的。是不是姿势的原因，影响了血液的循环，或者导致大脑缺氧？如果你是盘腿而坐，一定要挺胸拔背，但不是紧张的，是放松的。另外盘腿容易让血液流到腿部，大脑血液就少了。如果是躺着的话，这跟你平时睡觉的姿势差不多，长时间也容易睡着。瑜伽休息术是主动地、特意地放松。放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态，在放松中聚集能量。如果你在放松环节结束之后感到很精神，很舒服。等你继续练习之后，修为提高了，就会进入那种状态之后不睡了，再慢慢练习冥想。正常的瑜伽练习，先热身、然后从关节开始到全身由弱到强逐渐增加强度的体式练习，如果方法得当，练习者会感觉身心放松，心情舒适、舒畅，有种时间在身边匆匆流逝，沉醉于瑜伽之中欲罢不能的感觉，换句话说，处于轻度兴奋状态，而休息术，就是调节身体兴奋和疲劳的纽带，让身体和精神都调整一下，将身体调整到最好的状态中。体式与休息术都有很关键的一点，就是呼吸，这是瑜伽的精髓也是所有宗教和养生功法的精髓，传统养生中称之为吐纳法，属于专门的门类，其重要性可见一斑。可以说，掌握了呼吸法的人，就是掌握着一项重要密钥的人，结果取决于你选择开启哪扇门而已。休息术环节中，老师的指导非常重要，老师将你引入放松的状态，然后老师还要负责将你慢慢从那个状态中回到现实来，如果老师在这个过程中掌握不好尺度，前面的练习结果都会前功尽弃。瑜伽老师的导语对学员的状态至关重要，声音、语调、语速，包括背景音乐，引导的方向、引导词都有着很多的讲究。一般将导语分成简易、中度和完整三个级别，差异就是引导会员进入到放松状态和唤醒的时长。“……好，现在跟随我的声音，从左脚开始，慢慢的放松左脚的脚踝，左小腿的肌肉，左侧的膝盖，左侧的大腿，放松，让肌肉松弛下来，保持悠长缓慢的呼吸，慢慢的吸气、呼——慢慢的放松右脚的脚踝……”等等，光有文本没有语境是毫无用处的。在有意无意的数呼吸之下，忽~的一下睡过去，是很正常的，这就需要在前面的导语中，给予充分的说明和暗示，用催眠者的语调与会员达成协议：你睡着了没有关系，被我唤醒的时候，不要突然睁开双眼，不要惊醒，慢慢的让身体苏醒过来，即使真的睡沉了，也没有关系，老师会持续用声音唤醒你，相信老师，然后记住不要惊醒，两次练习之后就可以轻松掌握。瑜伽中有一句唱诵咒语，OM，对于掌握技巧的人来说，晚间睡眠的时候，五个OM足以进入睡眠状态，所以，在休息术中睡过去，很正常！剩下的问题是老师如何处置这种局面，难题在他（她）身上了。对于没有睡着的人，会进入一种完全放松的状态，类似于各种打坐冥想功法的入定状态。对身边的声音又反应，却又不关注，全无杂念，整个身心，完全沉浸在舒适、 放松、悠然、自在的状态，这个时候，最怕的就是突然意识到自我的惊醒！猛的睁开眼之后，心跳加快，精神紧张，血流加快，呼吸加快，完全打乱了身体原本安逸的状态，所以，瑜伽老师的导语和暗示非常非常重要！！！大约15分钟左右的休息术之后，人会觉得如同睡了一个安稳觉一般充满了精神，目光所及之处，也是光亮美好的。如果是晚上18点左右练习，在初期，很多会员都会有练完之后觉得倍儿精神而去熬夜的情况，有些会员还专门上完课之后回家看电视剧，真是……其实，这个时候只要倒在床上，稍稍调整即可睡着，达到沾了枕头就入眠的理想状态的。& 你喜欢的美文：·END·伽象我健康做主，优惠请加手机/微信&&长按二维码,关注伽象公众购买瑜伽垫，请阅读原文
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谈谈我练瑜伽的心得体会
谈谈我练瑜伽的心得体会
作者/编辑：心得体会
现在压力越来越大，超过8个小时的坐姿，关节肌肉酸痛，脊椎病越来越严重，脖子肩胛骨疼得厉害，甚至每天睡眠因为颈椎病的问题疼睡不着，。之前去过一些美容院按摩背部，按摩之后颈椎舒服很多，但没过多久，颈椎疼又开始复发困扰了好久。
年初的时候突然有个，去练瑜伽，听别人说练瑜伽对身体很好。广州的瑜伽健身场那么多，对于我们这种中级白领来说，太贵开销不起，太便宜又担心服务质量，一家健身场所最重要就是效果，能给身体带来感受得到的，对得起消费的钱。
在一次偶然的机会，看到一个团购网站是一个关于瑜伽健身的团购，那个瑜伽健身馆叫心一无限健身俱乐部，体验价仅需几十元就可以体验10次所有健身教程（现在哲生活网站正在举行一个这样的团购活动），决定抱着试试的心态去了。本人真正开始接触瑜伽，体验了瑜伽的无穷魅力。心一无限健身俱乐部的挺不错，瑜伽课程分得很细，针对不同效果独立开来十几项瑜伽课程，我毫不犹豫选择了脊背治疗瑜伽。
9月份去了10次，我了怎么样去享受练习瑜伽的过程，《》()。深长均匀的呼吸伴随着瑜伽冥想曲悠扬空灵的旋律，在闷热而稀薄的空气中属于你的氧气，有时在诗一般的描述中，我甚至感受到仿佛置身于印度热带林，迎面扑来阵阵的凉气，颈椎关节处得到持久舒缓延伸与放松。每天晚上我都抽10分钟来联系颈椎瑜伽，1个月的，疼痛减轻了很多，瑜伽锻炼我还有继续持续下去。
给像我一样受颈椎病困扰或者想健身的推荐心一无限健身俱乐部，根据本人真实感受而言，钱比去一些美容院按摩的实在，健身锻炼是长期的投资。它那里还有很多可以体验。
这次哲生活团购网站团购活动：
心一无限无械运动俱乐部舞蹈课程10次卡（芭蕾舞、拉丁舞、瑜伽、肚皮舞、民族舞、爵士舞、街舞、跆拳道、拉丁舞、现代舞等近四十多种舞蹈课程选择）
大家可以去体验下，才几十块钱，
地址：/?controller=Activity&action=ActivityDetails&id=60
谈谈我练瑜伽的心得体会2　　　　〖预览〗
& &&& 最近当了几次面试官,替领导把把技术面试关.以往是以应聘者身份去面对面试官,这次换了个角色,也谈谈一些心得.&& 1.胸怀,作为面试官.要有宽大的胸怀,当拿到应聘者的简历的时候.不必在意应聘人员工资要求的数目,也不要拿这个数目还自己比较.自己是把握技术关面试的.定薪水是由部门经理和hr决定的.&& 2.心态,不要一付老子天下无敌的姿态.自己以前也是做为应聘者走过来的,以后也有可能成为应聘者的角色.要以友好的态度去和应聘者交流.更不要以一些奇难杂症的技术难题去考倒应聘者展现自己的水平．只针对岗位要求提出面试问题．试探应聘者的真实水平．&& 3.水平，自己也要有一定相当的水平，有时候考应聘者的一些问题，他们会反过来问问你的答案．那就得有足够可以说服他们的答案，否则会被他们在心里上鄙视一把,我一般会简要回答，毕竟面试目的是要帮领导选拔人才，而不是替人解惑．&& 4.沟通，这个沟通也是和上级领导的沟通，技术面试后，领导会咨询你的看法，这时可以提出自己的一些评价和考虑的地方，不要帮领导做决定，自己只提意见，由领导决定这个人的留与去.&& 5.眼光，阅人的眼光，看一个人的工作态度……【】谈谈我练瑜伽的心得体会3　　　　〖预览〗
　　其实，这样的同课异构在学校中很常见，也是很好的一种教研方式，特别是对我们青年教师的成长很有帮助，我不敢说什么评课，就自己的观点说说，不一定对，希望批评指正。　　孙老师和杨老师上的是《遗传和进化》第一章第一节《孟德尔的豌豆杂交实验(一)》的内容。两位老师根据学生的不同，采用了不同的教学方式。下面我简单地说说我自己对这两节课的看法。　　对孙老师的课，我个人的看法如下：　　优点：1、倡导探究性学习。孙老师面授的群体是应该是成绩学习能力较强的学生，因此她采用了 &做&中学的教学方法。如观察豌豆花、性状分离比的模拟实验，引导学生主动探究，勤于动手，从根本上改变学生的学习方式。　　2、在探究性学习活动中，问题是核心的要素。孙老师以问题为线索引导学生通过质疑和推理来学习孟德尔的遗传实验的杂交实验。同时，还重视课堂生成性问题的启发和引导。　　3、孙老师教态自然、亲切，课堂气氛活跃。　　不足之处和建议：　　1、教学中没能及时进行引入新内容，如在进行观察一对相对性状杂交实验的实验现象的同时，可以及时地根据观察的现象提出显性性状、隐性性状和性状分离的相关信息。　　2、在用孟德尔的假说相对比较抽象，学生阅书并不一定能够对此内容很好地理解，这部分内容是重点也是难点，教师可以用假说的内容详细分析实验。　　杨老师的课……【】谈谈我练瑜伽的心得体会4　　　　〖预览〗
谈谈观察的重要性
观察法在规范书写方面非常重要。
在教学活动中,我逐渐认识到，首先要指导学生观察字形，读准字音，把读与写结合起来，去加深学生的印象，培养学生的观察能力。在学生认读后，教师要指导其仔细观察每个字的构字特点及在田字格中的位置，并指导认识字形结构，让学生找一找这个字的关键笔划，说说写这个字时应该注意的地方。如在教学带撇的字时，先出示一些带撇的字然后让学生说一说每个字中瞥的特点，比较它们写法上的的异同及写时应注意的地方，再练习写。在掌握一些瞥的基本写法之后，再进一步教学稍有难度的带撇的字，如：“匙”，先让学生仔细观察横撇和竖撇的不同及注意特点，并说一说，做到心中有数，然后进行书写训练。
……【】谈谈我练瑜伽的心得体会5　　　　〖预览〗
谈谈共产党员先锋模范作用的发挥&&& ***局举办入党积极培训班，领导要我结合实际谈谈党员如何发挥先锋模范作用情况。我本人没有什么可谈的，只能谈一点在这方面的一点感想和体会，借这个机会，我把我们公司的情况向大家作以简要介绍，同时，着重讲讲我们公司劳动模范群体，在****事业中作用发挥情况，希望能对大家有所启迪和帮助。&&& 一、深刻理解发挥党员先锋模范作用的意义&&& 1、发挥党员先锋模范作用是党的性质的根本要求。《党章》明确规定：中国共产党是中国工人阶级的先锋队。从“入口”就强调了党员的先进性。&&& 2、发挥党员先锋模范作用是人民群众的迫切要求。建设小康社会，急需共产党员很好地发挥先锋模范作用，带领人民群众实现既定目标。&&& 3、发挥党员先锋模范作用是执政兴国的长期要求。中国共产党保持长期执政，必须建设一支能够发挥先锋模范作用的党员队伍。&二、在当前形势下，如何发挥好党员先锋模范作用&我的体会简单说有三点：&&& 1、思想觉悟要高。一要牢记宗旨，克己奉公，全心全意为群众谋利益。努力按照……【】谈谈我练瑜伽的心得体会6　　　　〖预览〗&&& 首先要感谢学校、老师和同学们给我这次机会，让我可以在这里谈谈自己对学习的一些体会和认识。有句话说得好，合适的才是最好的，每个人都应有一套属于自己的学习方法，这些都只是我的个人见解，仅供参考，如果有不当之处还请大家指出。&&& 首先是关于语文的。我不敢说我的语文学得很好，说实话是不怎么样的。但是我觉得我们语文老师教给我们的方法很不错，我也从中获益良多，那就是：注重平时的积累，每天都应有一定的阅读量，并要有自己深入的体会和理解，这样才能有所提高。而且学习语文要有主动性，不应被动地跟在老师后面学习，不但是听老师讲然后记笔记，更要自己主动发现问题并尝试解决。有机会还应多看课外书。其次是外语。和语文一样，语言都是要靠积累的，除了平时在学校的学习之外，回家也应多听多看。我觉得外语的语感是十分重要的，因为有些语法知识点我们还不了解，这时候语感的作用就体现出来了，它对我们做选择题还是很有帮助的。要培养语感，是要有一定的阅读量的。为什么人到了外国后学语言学得特别快？因为周围都是那种语言的环境，在不知不觉中就耳濡目染了。我们不可能有这么好的环境，但是可以尽量创造。譬如在睡前坚持听一段时间英语，每天做几篇阅读理解或完形填空，当然，数量和难易程度应因人而异，根据自己的实际情况……【】谈谈我练瑜伽的心得体会7　　　　〖预览〗
&&& 一、应当建立“简报学”&&& 简报是一种使用范围越来越广阔的应用文体。各条战线，从领导机关到基层部门，各种会议，从人大、政协到某项学术交流;各种事件、活动，大如四五运动，小到一个地区的一次服装展览，都要写若干简报。随着简报的广泛使用，它的作用也愈来愈重要，有时可以直接影响到领导机关的政治决策，影响到人民群众的生活命运。一九五八年某地大刮共产风，宣布已经进入共产主义，吃大锅饭、实行供给制，每人每月发给零用钱一元钱。当时有人说了一句俏皮话，意思是“一元钱的共产主义我不干”。这句话通过有关部门的简报反映到中央后，毛泽东同志十分重视，立即批评纠正了这种做法，并且运用这个简报来教育干部。林彪、“四人帮”一伙，把简报作为他们歪曲事实、颠倒黑白、欺骗中央、蒙蔽群众，陷害、镇压广大革命干部和各族人民的工具，造成了许多冤假错案，这也是人所皆知的事实。&&& 简报的应用范围广阔，作用重大，它的类型、形式也十分多样化。但长期以来，人们往往把它简单地列入调查报告与工作总结等应用文体中，没有对之作认真的科学的研究。简报的编写不仅仅是一个写作问题，还有它的独立地位，像新闻学、情报学那样，应当建立一门简报学，以马列主义毛泽东思想为指导，从理论与实践……【】谈谈我练瑜伽的心得体会8　　　　〖预览〗
　　公文文稿的审核是文稿送交领导人签发前的关键性程序。它前承拟稿环节，后启签发环节，在整个公文处理过程中有着十分重要的地位，直接影响着公文的质量。公文文稿的审核工作一般由办公室主任或经验丰富、水平较高的文字秘书负责，主要对文稿内容、政策界限、事实数据、实施举措、决策意图、条理结构、文字表达、行文程序、公文格式等方面进行全面的审核。　&& 结合公文处理的实践，本文就机关单位的公文审核，从以下八个方面提出了具体的审核重点和审核标准，以就教于大方之家。　　一审政策界限准确与否　　就具体的机关单位而言，公文是机关单位各种决策及其实施措施的载体，其内容既要对上级机关负责，又要对下级单位负责。对上级机关负责，就是说其公文承载的任何决策必须与国家的方针、政策及其上级机关的指示相一致，必须与国家的法律规定相符合，任何矛盾或不一致之处都必须坚决予以修正，否则，即使已经分发出去的公文也是难以生效的。对下级单位负责，就是说其公文内容必须与下级单位的实际情况相协调，其决策及其实施措施必须对下级单位的工作有具体而实在的指导意义。　　在具体的公文实践中，我们发现下级机关单位的公文，能够很好地维护上级机关的权威性，公文的内容与国家政策、法律及其上级机关的指示相一致，无矛盾之处。但自己机关单位制定的政策和实施意见，有时却出现政……【】
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