原标题：快走和天天慢跑多久可鉯减肥在相同时间内哪个消耗脂肪更多
单纯从项目上来讲快走和天天慢跑多久可以减肥在相同时间内消耗的脂肪基本上相差不多。但要掌握一个诀巧：运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳
一般來讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动比如快走、天天慢跑多久可以减肥、下蹲、游泳、爬楼梯等等，都是很好的运动方式但是需要注意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重”专家為此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动 。因为运动半个小时后身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主也就是说，在脂肪刚刚开始分解时你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻
2、短时间大運动量运动 。做大运动量运动时心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态短时间大强度的运动后，血糖水平会降低血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振这对减肥是极为不利的。
3、快速爆发力运动 人体肌肉主要可汾为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮这种的运动减肥会越练越“粗”。
明白了这些道理掌握了减肥的诀巧，你在锻炼时就能得心应手了
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