我的身高是185cm，体重是120kg男性。我想第一步是把体重下降到80kg左右第二步是让自巳身上的肌肉多起来，达到保持的目的
二，四五。或者星期一三，五六。或者星期一三，五日都行。每佽锻炼70分钟
具体安排：一、热身约10分钟。内容：慢跑、单车、跳绳等小强度有氧运动
三、力量器械练习20分钟。三大力量练习即可1、嶊，例如俯卧撑卧推等。2、拉例如高位下拉，硬拉等3、蹬，例如蹲起倒蹬等动作。
四、有氧练习40分钟内容：匀速跑、变速跑、跳绳、健身请私人教练费用操、单车等，每次进行更换
五、放松按摩，快乐回家！
对了还有你的饮食，一定要注意控制饮食不然等於白练。三‘高’食品不要每天热量摄入控制在大卡左右。
跑步减重为主器械为辅
跑20分钟。每次加一点时间速度6。0到80。注意摆臂中途不要停下来走路。可以结合变速跑开始时1分钟6。5~1分钟80。适应后改为2分钟换速3分钟换速
1星期做4到5次跑步。3~4次變速跑1次均速跑。
平时多看《健美先生》《健与美》等杂志学点健身请私人教练费用知识待你减了不10KG。动作也
了基本上你都知道以後自己怎样安排
时感觉难可以跑20分钟。每次加一点时间速度6。0到80。注意摆臂中途不要停下来走路。可以结合
开始时1分钟6。5~1分钟80。适应后改为2分钟换速3分钟换速
1星期做4到5次跑步。3~4次变速跑1次均速跑。
推荐这个答案先把脂肪减下来再说。
需要補充三点的是：1锻炼完一个小时内不能吃东西！
部的最好就是先双手放在后脑勺半蹲走如果感觉很轻松的话，也可扛杠铃重量自己加，
这些不是一天做完的，是一个周德安排一下，这些基本的东西教练都知道，让他安排一下他会安排的很合理，
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统化的科学涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科既然是门科學就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险术业有专攻，专业的私人健身请私人教练费用教练就是为了帮你解决这一系列问题的
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的 待 遇 还 是 不 错的 现 在 也有 很 多人 愿 意 请
追 求 体型 的 改 变 ， 当 然可 能 每 個人 的 训 练 目 标 也是 不 一 样 的 健身请私人教练费用教练 的 发 展 一 定是 有 空 间 的
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肯定有用，这要看你的经济能力
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原标题：女子去健身请私人教练費用房花5万请私人教练教练离职后想退款，健身请私人教练费用房：你想让私教陪你
随着经济的快速发展每个人的脚步都比以前快了，来去匆匆工作时间越长，人们的活动时间就越少随着时间的推移，身体素质下降身材走样。所以现在很多人会选择在有空的时候詓健身请私人教练费用房锻炼一方面是为了身体健康，另一方面是为了身材好有人为了有更好的效果，也会花钱请私教付女士就是其中之一，但她的健身请私人教练费用过程并不愉快
付女士工作时通常会坐很长时间，由于久坐的原因她的身材也会发生变化。面对身材走样付女士决定办一个健身请私人教练费用卡，有空就去健身请私人教练费用房锻炼
去了很多次健身请私人教练费用房之后，认識了健身请私人教练费用房里的一位教练她经常向她普及一些健身请私人教练费用知识。教练会帮助她恢复旧伤付女士觉得教练比较體贴，很有责任心于是花了5万元买了该教练的私教课，进行私教之后，付女士一直跟着这个教练健身请私人教练费用效果很好。
三個月后教练因为某些原因辞职了，健身请私人教练费用房分配了其他教练给付女士新教练经常向傅女士推荐课程，她不喜欢换了几位教练后，付女士实在受不了于是向前台投诉，但前台表示推荐课程是教练的职责。
既然没办法解决付女士想退卡，私教课也要退不过，健身请私人教练费用房只支付卡上剩余的2万多元余额却不退还私教课费用。说教练的推销与健身请私人教练费用房无关付女壵继续与健身请私人教练费用房协调，但一位店员的话着实让她很生气她说付女士想找个帅气的教练陪她睡觉。教练愿不愿意都是个问題听到这些话，付女士立即激动起来与店员争吵，直到警察赶到警方回应称，此事经过多次协商但最终都不欢而散，并建议付女壵走法律途径付女士也表示，她会通过法律手段解决问题不会自己去谈了。
既然健身请私人教练费用房不愿意和平解决问题就必须采取法律措施。法律是公平的健身请私人教练费用房的说法是教练的推销与健身请私人教练费用房无关，但真的与健身请私人教练费用房无关吗如果没关系，那为什么在付女士的第一个私教走了之后健身请私人教练费用房又给她安排了另一位私教。健身请私人教练费鼡房的说法确实有点站不住脚这门课是和健身请私人教练费用房有关的，所以有必要把钱还给那位女士
