蒋劲夫到底在发什么疯，健身过度已经练成魔鬼筋肉人 漫画了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-16 01:38 标签： 魔鬼筋肉人 周星驰
练就魔鬼筋肉人、超级猛男综合力量训练计划表
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壮汉综合力量训练计划、练就魔鬼筋肉人！！！& & & &推荐几个综合力量训练方法。高难度。高强度的复合型训练动作。　　每个动作做30秒，完成后接下一个动作，六个动作为一个循环。做完一个循环后进行组间休息，待呼吸恢复正常后重复刚才的训练，共完成4个循环。如果你的房 & & & & &缺少壮汉运动的训练工具，可以用效果类似的常规动作代替。　　推雪橇　　在雪橇上装上足够重的片，然后以15米为单程，来回推动雪橇。　　手推跑步机冲刺　　将跑步机坡度调至7~10，然后将速度调至0。双手伸直撑住跑步机把手，双腿用力蹬履带，使跑步机转动起来，持续30秒。　　拉绳索　　将绳索一端绑在雪橇上，然后在距离15米的地方拉动雪橇。拉倒身前以后，训练者移动至反方向15米处，朝反方向拉动绳索。　　划船　　用低位划船机连续滑动30秒。　　扛沙包　　双手抱住沙包（20~50公斤不等，视自身情况而言）置于胸口，步行30秒。　　搬　　单手持大重量哑铃步行15秒，然后换另一只手持，步行15秒。　　空心筒前蹲　　将空心筒注水后置于锁骨上方，不停地深蹲30秒。过顶深蹲　　单手持壶铃过顶伸直，连续深蹲15秒后，换另一只手持壶铃过顶伸直，接着蹲15秒。　　实心球传递　　持实心球，与训练搭档并排站立，相距4米。转身将球递给搭档，然后再转身接过来。15秒后，与搭档换边站，继续传递15秒。　　实心球对墙投掷 侧身对墙站立，转身朝墙壁投掷实心球，待其弹回借助。15秒后，换边站，继续投掷15秒。　　绳索摇摆　　双手握住两根身子尾端，跪姿摇动绳索。双手时而抬高时而降低，摇动速度尽可能地快。　　蜘蛛人俯卧撑　　以俯卧撑姿势匍匐于地面，双臂弯曲降低身体，然后右腿朝前，尽量让右膝触碰右肘。回到起始姿势后，换左腿朝前。　　推轮胎　　将硕大的轮胎平放。两脚与肩齐宽。身体前倾，将轮胎翻转。
高强度。高难度。献给那些自虐狂发自手机虎扑
也没有这些器械啊
绝不加价买鞋
华而不实，一点不实用，一拉到底
开始练瑜伽，希望能坚持！
谢谢提醒、确实是有点。。。。这只是是搜集的狂人训练内容、见谅
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