男生的胸部如果男性很瘦但胸有脂肪肪堆积应该怎么减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-14 15:32 标签： 男性很瘦但胸有脂肪

男生胸肌上有赘肉，主要是指胸部外缘和乳头以下的位置。胸部脂肪较多的男生，会出现胸部下坠现象。请看下图：

男生这种现象的人大多数都是体重超标，全身的脂肪含量高，胸部脂肪也不会低。

这其中还有一部分人，通过锻炼胸肌后，胸肌是变厚了，胸沟也有了，但胸部下缘的脂肪依然不为所动。那么是什么原因造成这种情况呢？确切的说是由于不良的生活方式导致的。

因为，无论男女胸部都有乳腺。一般女性乳腺要远比男性发达，这是因为女性雌激素水平比男性高。通常雌激素水平高的人，容易储存脂肪。同样的道理，在人体内，雌激素水平较高的部位，也容易储存脂肪。不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损（酒精对健身的影响），而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。

男性怎样减掉胸部赘肉呢？1、积极的多做有氧运动减脂肪

有人认为既然是下胸有赘肉，那就就多练下胸部肌肉，比如多做双杠臂屈伸、下斜卧推等练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但是如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”。其实这种情况要做的是有氧减脂运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能有效的减脂。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定量的有氧运动降低身体脂肪以后，胸部赘肉就会消失。常用的有氧运动比如跑步、游泳、骑车等，建议每次至少30分钟以上。

2、配合高次数的轻重量力量锻炼

在保证每天足够的有氧运动后，接下来就可以有的放矢针对胸部做高次数、轻负荷的力量锻炼。这样做不仅可以消耗胸部多余的脂肪，还可以给胸部更好的塑形。在这里我们首推的是徒手俯卧撑。这是部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则。因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天做4-6组，每组都尽可能多的做到最大次数，比如一口气可以做30个、40个、50个等，总之在不受场地限制的情况下，保证每天能够做100个以上的俯卧撑。有条件的可以在健身房用较轻重量的杠铃卧推或哑铃做卧推。做卧推的时候要求采用多次数、多组数进行练习。一般建议做6-8组，每组20-30个以上，每周锻炼2-3次。

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有些因为暴饮暴食，导致身材严重变形，而且这还不是最糟糕的，最糟糕的就是胸部也长上了厚厚的脂肪，胸部脂肪不仅危害大，还会削弱你男子汉的气概，那么男人如何减掉胸部的脂肪呢!下面小编就教你几个减掉胸部脂肪的小妙招!帮你找回男性魅力!

专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥其实不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。

减脂三忌：甜食+辛辣油腻+方便面都别碰

甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调还会导致肥胖。

一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。至于方便面易致肥胖就不用小编明说了。

走掉体重是一种非常不错的选择，我们可以选择坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多，则体重下降得更快。而且一些心血管医生也指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以散步之前或之后，我们可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，以补充因出汗减少的体内水分。

上面的这些方法可以有效的减掉你胸部多余的脂肪，让你更加有男人味!胸部脂肪的危害极大!它会抑制雄性激素的分泌，严重的还会影响到你的性能力呢!所以减掉这些胸部脂肪刻不容缓!

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