原标题:想要有好身材和超强体能你就得着么练!
包含举重、体操、划船、跳绳、药球等多种训练项目,
但它绝对不等于任何其中一个单项
CrossFit不等于举重,也不等于体操
它关注与你的身体素质与能力的提高,
还有爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件
故又有称其为全面健身。
9夶基础动作(男女通用)
下面是一些器械和工具的练习动作
想要接触crossfit的可以可以参考
注意看身体支撑位置的变化
引体向上的不同难度变体
啞铃肩推的不同难度变体
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