push jerk 练哪些肌肉

原标题:想要有好身材和超强体能你就得着么练!

包含举重、体操、划船、跳绳、药球等多种训练项目,

但它绝对不等于任何其中一个单项

CrossFit不等于举重,也不等于体操

它关注与你的身体素质与能力的提高,

还有爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件

故又有称其为全面健身。

9夶基础动作(男女通用)

下面是一些器械和工具的练习动作

想要接触crossfit的可以可以参考

注意看身体支撑位置的变化

引体向上的不同难度变体

啞铃肩推的不同难度变体

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即日起女神举重俱乐部将会在微信公众平台上推送每日训练计划周一至周五持续更新。我们俱乐部的小伙伴每天也使用同样的训练计划哦 ~ 如有任何问题欢迎大家留言讨論!

本周训练很刻苦的话周末可以休息一下,去看一部喜欢的电影吧!

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