周身锻炼完肌肉酸痛怎么办,平时有锻炼。跟天气变化有关吗

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最近天气转冷,有时候感觉浑身肌肉酸痛,四肢没什么力气,怎么治疗?
病情描述:
我今年25岁,最近天气转冷,有时候感觉浑身肌肉酸痛无力,干活没什么动力,请问怎么治疗?
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医生建议:根据你的情况,考虑肌肉劳损可能性大,建议注意休息,减轻工作压力,适当外涂扶他林软膏及膏治疗,如果效果不好,建议及时去医院检查下,以酌情治疗。
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跑步锻炼后,如何让肌肉降低疼痛!
来源:99健康网
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肌肉酸痛常发生于跑步或其他运动过后的24至48小时内,尤其是对不熟练跑步或者增加距离或加大强度的人。这种延迟性肌肉酸痛会在几天后自行消失。那么避免跑步后酸痛应该怎么办呢?
 &&& 不少跑步者抱怨跑完后总是头疼,这可能是因为脱水,也可能是因为运动后遗症,在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛,尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些问题,下面就跟小编一起来了解一下吧!
  1、冰水浴
  一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴,这可以有效地降低发炎和酸痛,因为冰水浴比冰敷更有效,一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件,则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。
  2、运动后进食
  长跑或者剧烈后,不要等太久就应进食。研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食,就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量,据发现,应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。
  3、补充水分
  确保在跑步后补充足够的水分,尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分,不过,专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料,例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够,如果尿液呈深黄色,说明需要继续喝水,正常的颜色应该是浅柠檬色。
  99热心温馨提醒,如果在跑步后身体疼痛超过一星期,通过休息、冰敷、按摩等自我都处理不了,又或是跑步后出现自己无法解释的其他症状,都应该果断及时地就医。
编辑:李帅
减肥两性偏方百度拇指医生
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