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&>>&&&&&正文
中年人游泳的好处有哪些 8点好处让你拒绝不了
　　健身的方式多种多样，但游泳无疑是中年男女的最佳选择。因为游泳的运动量与运动强度可大可小，速度可快可慢，不仅如此，游泳还是一项全身性运动，你所有的肌肉群和内脏器官都可以得到有效的锻炼，因此游泳运动是非常适合中年人！
（资料图）
　　1、游泳能增强肺的功能。
　　游泳中的深吸慢吐的动作节奏能使呼吸加深加快，从而提高呼吸肌的能力和肺活量。
　　2、游泳能防止骨质疏松
　　随着年龄的增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，游泳运动可以有效地防止钙的损失，增加骨骼密度，防止骨质疏松。
　　3、游泳能提高反应能力
　　游泳运动可以提高人的神经系统的反应能力，人体动作的协调能力、关节的灵活性，韧带的柔韧性，使身体素质得到全面的改善和提高。
　　4、游泳能提高新陈代谢
　　游泳是有氧代谢运动，能增加血液总量。而营养物质和氧气在体内是随血液供应到各部位去的。血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。
（资料图）
　　5、游泳能改善心理状态
　　游泳运动能够改善人的心理状态，减轻人在生活中的各种压力，使人能够情绪饱满，精力充沛的投入到工作和生活中去，所以说，游泳是中老年健身运动的理想项目。
　　6、游泳能减肥
　　游泳运动加上适当的饮食控制，可以有效地去除体内多余脂肪，减轻体重。不科学的减肥术使您丧失的是肌肉成份，使人疲乏无力。如果您坚持游泳就会使周身的肌肉、关节、躯干等各部位都得到了锻炼，从而促进了体内新陈代谢过程的加强，但重要的是持之以恒。
　　7、游泳能促进血液循环
　　游泳可以使心脏锻炼得更加有力，促进血管壁增厚，弹性加大。同时，由于水的压力影响，以及冷水刺激肌肉收缩导致血管收缩，要求心脏有较大的收缩力。使每搏输出量增加，这样能提高血液中“好胆固醇”即高密度脂蛋白的比例，改善心脏功能，对心脏病和冠心病有积极的预防作用。
　　8、游泳能释放压力
　　长年坚持游泳锻炼的人感触会更深刻一些，因为人体在水中游泳时，水有一定的压力，以及水中波浪涌动所形成的挤压，对人体各部能起到良好的按摩、放松作用。这种按摩、放松作用与各种器材或人工的推拿有所不同。后者的按摩、推拿一般是作用在人体的某一点或某一部位，而游泳时水的挤压所产生的按摩、放松的功效，是大面积、全方位、力度均匀地作用在人体各部位。对于中老年人患有腰酸背疼的人，或是劳累、受伤后感到肌肉酸疼的人，即使不会游泳的人，站在游泳池齐胸深的水中泡泡、走走等都会起到一定的消除疲劳、缓解疼痛和健身的作用。
责任编辑：蔡杨旻钰
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响水两儿童落水溺亡　青年不会游泳勇敢救人收藏
中国江苏网4月6日讯 4月3日，正值清明小长假的第二天，当天上午，响水县张集中心社区杨回村三名孩子结伴回老家，不知怎的来到了河边，三人全部落水。虽然救上来两人，但其中一人仍然不治身亡。另有一人沉入河底，后来打捞上岸。
落水孩子的衣物。 　　这三名孩子中的其中两名今年11岁，系双胞胎，另一名8岁，系双胞胎的亲戚。他们三人回杨回村老家祭祖（父母都不在身边），当时随爷爷回家，半路上三人和爷爷落下了很长的距离。据目击者陆奶奶推测，三人经过一条小河边时，看到桥下有一块长方形的泡沫板，上面放了一块木板，三人于是爬上泡沫板玩耍，不料泡沫板不能承受，三人全部落水。陆奶奶最先听到河中有人喊救命，她循着声音看到，河中央有两个小孩的头在一沉一浮。由于腿脚不便，加上不会游泳，老人干脆站在路中间拦人，终于将准备回老家黄圩祭祖的王建东拦了下来。 　　当时，32岁的王建东开着车带着父母和妻儿经过该路段，时间大概是上午10：40左右，听到老人求救，他赶紧停车，没有熄火就往300米外的河边跑去。边跑边脱去上衣，冲下水中。王建东其实并不会游泳，在河水不深处，他先抓到了一人，随即往河边送去，被其父接到。他随即再次返回，到河中央时，水已经要没到头部，他抓到另一个小孩，往河对面推去，将这个小孩救上岸。上岸紧急施救，当时发现小孩还有呼吸，后经赶到的120救治，小孩得救。而最先被救上岸的却没能活下来。因为当时不知道水中还有一人，王建东上岸后和父亲及其他村民都在关注救上岸的两个孩子。最终，河中沉下的小孩没能得救，尸体打捞上岸时已经是当天中午11：30。
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摘　要：随着社会的进步、时代的发展，社会对人的意志品质提出了更高的要求。青少年是祖国的未来，是祖国未来的栋梁，他们意志品质的优劣直接影响着他们的发展，直接影响着国家在未来竞争中的命运。青少年的意志品质如何呢？据调查资料显示，当前青少年意志力的现状令人担忧：意志薄弱者颇多，心理问题日益突出&&如何培养青少年的意志品质呢？体育运动具有独特的功能，而在意志教育方面，游泳运动是有其独特优势的。
关键词：游泳运动　少年儿童　意志品质&
&&&&&&& 学校体育作为学校教育的一个重要组成部分，长期以来由于受到传统观念和传统教学模式的影响，对非智力因素的认识与培养还存在着明显的误区，存在着重视少年儿童体育知识、技术掌握而忽视少年儿童情感、意志、兴趣等非智力因素培养的严重倾向。因此，对青少年儿童意志品质的培养成为当前工作的重要任务之一。本文立足于前人的研究，总结分析了前人的研究成果，并通过对一线老师、青少年儿童及其家长的大量调查，分析了游泳运动对青少年儿童身心全面发展的影响，拟探索出培养青少年儿童意志品质的方法，为以后在体育教学过程中培养青少年儿童德、智、体等综合素质提供依据，促进青少年儿童身心的健康发展。
&&&&&&& 一、培养少年儿童意志品质的重要性
&&&&&&& 意志品质是现代人不可缺少的一项重要的心理素质。现代社会的发展特别是社会主义市场经济的建立，&优胜劣汰&机制的广泛应用，各个领域竞争的不断加剧，对人的意志品质的要求越来越高。一个意志薄弱的人，是很难立足于现代社会的，是很难在事业上有所作为的。然而，在我国的青少年儿童中，大多是独生子女，由于家庭教育的偏颇，他们大都意志比较薄弱，与社会发展的要求形成了强烈的反差。评价少年儿童的意志品质，应当与其意志活动的内容和意识倾向联系起来，即与少年儿童的活动目的、在某种情境下独特的动机、所需克服困难的大小以及社会价值联系起来予以评定。少年儿童只有在那种具有社会价值的意志行动中，才能表现出坚强的意志品质。由于游泳运动是在水中进行，所以，坚强的意志品质在游泳运动中具有非常重要的意义。游泳最重要的一个意义就是在游泳过程中能培养一个人坚强的意志品质。因而，加强对青少年学生意志品质的培养，就引起了社会各界特别是教育界的格外关注。
&&&&&&& 《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》从不同的角度对培养学生的意志品质提出了要求。所以，根据少年儿童心理发展的现实情况加强对青少年儿童意志品质的培养是社会发展的要求，也是我们当前迫切需要解决的问题。
&&&&&&& 二、少年儿童意志品质的发展现状
&&&&&&& 如上所述在我国的青少年儿童中，大多是独生子女，由于家庭教育的偏颇，他们大都意志比较薄弱、依赖心强，与社会发展的要求形成了强烈的反差。在我国独生子女中有不少人以自我为中心，不善于跟别人交流与合作，人际关系冷漠，情绪波动大，有越来越多的青少年迷恋网络&&这些问题的存在对青少年儿童成长的负面影响是不容忽视的。它严重地阻碍着青少年儿童智力潜能的充分发挥，阻碍着他们学业的进步、优良意志品质的形成、人际间正常的交往，甚至导致部分青少年走上了违法犯罪的道路。青少年儿童的生理和心理呈现出不成熟、不稳定的特点。
&&&&&&& 家庭是影响少年儿童意志发展的另一个很重要的因素。究其原因，我们可以把这些影响归于家长教育的主观因素、家庭氛围和家庭生活条件。
&&&&&&& 当前，市场经济高速发展，对人才的要求越来越高。只有德、智、体全面发展的具有良好心理素质和坚强意志品质的人，才能适应市场经济发展的需要。
&&&&&&& 三、游泳运动中发展意志品质的方法
&&&&&&& 根据少年儿童生理和心理发展的现状，我们可以得知他们精神不易集中，好胜心强，好奇心强，但易疲劳，无自控能力，应变能力也很差，大部分不会游泳，遇到自己不熟悉且有一定危险性的运动项目，不敢积极地去面对，而是采取消极、逃避的态度。这就是他们意志品质薄弱的表现。针对这些表现，我们应该在平时的游泳运动中不只重视少年儿童身体素质的训练，还要在训练过程中通过游泳来防止和消除少年儿童对游泳练习的心理障碍，这应当引起游泳教师的足够重视。
&&&&&&& 1.加强游泳运动目的性教育和道德情感的培养
&&&&&&& 在游泳运动中必须首先激发少年儿童完成任务的强烈愿望，并使所制定的&水&上课近期目标和远期目标相结合。然而坚定的目的性不仅预先需要确定目标，而且还需要具体的、积极的活动，以便达到目标。游泳教练给少年儿童提出的游泳运动目标应该是真正能够达到的，但又必须是需要集中全力才能达到的。目标的提出应以游泳运动的要求、游泳教练员的意图、少年儿童个人的特点和其在团队中所处的地位为转移。少年儿童的意志行动和行为应同他们的道德评价相结合。我们应牢记：政治、道德和理智是形成意志和意志品质的基础，精神动因和物质动因是以活动的动机或推动力的形式出现而对意志品质产生重大影响。
&&&&&&& 2.注重不同年龄阶段少年儿童意志品质的培养
&&&&&&& 在游泳运动中为了使少年儿童的意志品质得到良好的发展，游泳教练员必须首先了解少年儿童的性格意志特征和形成条件，以及这些意志和其它品质的独特结合；其次，要把握意志的年龄特征和遗传学原因，因材施教，因为意志品质是与神经系统的特点密切联系着的，不同的年龄阶段，其意志品质的表现是不同的；再次，要注意少年儿童智力发展水平，因为人的意志行动和行为是同智育和德育处于完全互相依从的状态之中，意志是以理智作为基础的，智力活动包括意志活动，少年儿童个人的意志表现是以其智力水平为转移的；最后，还应知道少年儿童在达到较好的游泳运动成绩的过程中所遇到的困难是什么，这些困难往往是因人而异的。
&&&&&&& 3.自我强化法
&&&&&&& 意志的培养和发展，不仅需要客观的严格要求和监督，更需要主体的内化。因此，在游泳教学中培养少年儿童如何使用自我鼓励、自我号召、自我命令、自我说服、自我检查、自我监督、自我责难等方法磨练意志是十分重要的方面。如&大胆些&、&再坚强些&、&信心足一些&、&再坚持一下&等自我暗示语的使用，都可以激励自己的意志行为。
&&&&&&& 4.帮助少年儿童树立&健康第一&的思想
&&&&&&& 要使少年儿童认识到未来社会既是高智能的社会又是竞争激烈的社会，不仅需要有广博的文化知识、高尚的道德情操，更需要有强壮的体魄，才能适应社会化大生产的需要。因此，要求当今的广大少年儿童必须德智体全面发展。通过游泳等体育运动，不仅能增强体质，提高少年儿童的心肺机能水平，而且能陶冶情操，一旦掌握了该锻炼方法，将使少年儿童终生受益，能在发生意外事件中学会自救，又可在自救的同时抢救他人生命或财产。只要少年儿童真正认识到这一点，就能激起他们对游泳学习的内动力；少年儿童的学习目的一旦明确，就会产生自信，自觉地通过意志努力去克服困难，消除各种心理障碍。
&&&&&&& 游泳运动对培养青少年儿童意志品质有较大的作用，对培养青少年儿童的自觉性、果断性、坚定性、勇敢性和顽强性有促进作用。通过在游泳运动中采用加强心理训练、加强道德情感的培养以及疲劳负荷法、自我强化法等方法培养提高青少年儿童的意志品质，能促进青少年儿童意志品质健康发展。
&&&&&&& 四、建议
&&&&&&& 1.心理训练与思想教育相结合。思想工作是心理训练的重要环节，在游泳运动中，要有意识地培养运动员的心理自我调整能力，通过自我鼓励、自我说服、自我暗示和放松训练等方法，来消除各种不利情绪的影响，动员自己的意志，努力克服各种困难。
&&&&&&& 2.在游泳运动中，在团体情境中进行练习，有助于少年儿童意志品质的培养。这样不仅要求队员在克服各种困难中培养自己的意志品质，而且要求教练员注意队员间团体的影响，有意识地培养少年儿童的意志品质。
&&&&&&& 3.采用训练比赛的方法。要根据正式比赛的实际需要和运动员的不同情况，有的放矢地安排适应性的训练比赛以适应有外界刺激和干扰，培养少年儿童健康的心态。
&&&&&&& 4.对于已经掌握运动技术的队员，在训练方法的应用上应更多地重视长距离项目的训练，以树立他们坚强的自信心和刻苦耐劳、奋发向上的意志品质，这正是他们在今后训练学习比赛工作中战胜困难、勇于进取的精神动力。
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