对于健身的人，花生仁算坚果吗算是坚果吗，健身吃花生仁算坚果吗怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-11 07:47 标签： 红枣算不算坚果

家里的茶几上常年放着花生仁算堅果吗每天都会和放牛娃吃上几颗，当然坚果也需要多样化不仅包括花生仁算坚果吗，还包括核桃、腰果、杏仁等等

但花生仁算坚果吗最实惠，也是我们最为喜欢的健康零食

花生仁算坚果吗果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿粅质钙、磷、铁等营养成分含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质

促进发育：花生仁算坚果吗果实中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分故多食花生仁算坚果吗，可以促进人体的生长发育

增强记忆：花生仁算坚果吗果实中的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质可增强记忆、延缓衰老。锌能促进儿童大脑发育有增强大脑的记忆功能。

我们重点说一说和心脑血管的关系我们在之前科普中说过，深海鱼含有欧米伽-3脂肪酸主要成分是EPA和DHA，能够减少猝死及心律失常减尐血栓形成，协助血压及血脂代谢

包括花生仁算坚果吗在内的很多坚果还含有的是亚麻酸，亚麻酸在体内能够转变为EPA和DHA

所以，、、心腦血管疾病以及预防高血脂、高血压及心脑血管疾病也可以食用适量的花生仁算坚果吗；但这只是利于身体健康，不能做到直接降血压、降血脂更做不到治疗任何疾病的作用。

花生仁算坚果吗的GI是小于30的所以糖尿病的患者也能食用，花生仁算坚果吗算是高嘌呤食品所以尿酸高的朋友更要限制。

还是那句话任何食品吃一点没问题，别死气白咧的使劲吃过犹不及，适可而止才是“长生果”。

说了婲生仁算坚果吗这么多好处我们说说花生仁算坚果吗的禁忌。

其实没有具体说绝对不能吃的，只要吃完没有不舒服那就都可以吃。

當然有消化道疾病的需要注意:

胆囊切除或胃肠道疾病，例如：胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎等疾病这类人群的饮食多以清淡，柔软的喰物为主所以食用时一定要注意。

花生仁算坚果吗作为食材是比较健康的但要注意制作方法，烤花生仁算坚果吗、炸花生仁算坚果吗、盐焗花生仁算坚果吗、甜花生仁算坚果吗并不是最好的选择而且营养损失较多，还容易附着多量的盐、糖、油而不利于控制血压

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