为什么健身的时候左肩响骨头会响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-10 17:03 标签： 股骨头自行车健身器
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Powered by哑铃飞鸟的时候肩部老是感觉有声，嘎嘎响，感觉经错位了。怎么回事
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重量是9kg一边的，总共18KGS的2个哑铃
仰卧飞鸟的时候出现这种声音，然后会有隐隐约约的拉痛的感觉我就不敢硬撑了，减到重量6.5KG一边稍微好点，是重量过大还是飞鸟要留到最后一个项目，经脉全通，活动开了再做？我感觉我能做这个重量，平时边俯卧撑边拍手可以做好几十个
我也是，哑铃飞鸟的时候，肩部关节处有咯吱咯吱的响，同问。。。
说出来会被嘲笑的梦想，才有实践的价值。即使跌倒了，姿势也会非常豪迈！
O(∩_∩)O 请和我一起大声地喊：“我牛还要夺冠！”
?????????????我是分隔符????????????????
有需要AJ、NIKE???等品牌厂货的可以加我V：，看清楚哦，是厂货，不是公司货！
哑铃飞鸟时肩膀注意放松 用胸部去发力就不会疼痛了 这个动作 跟肩膀没什么关系的
我也是这样 左肩响右肩没事
试着做点小重量吧 可能是左右肩不对称导致的
中国足协卧槽嫩亲娘
嘎嘎响大部分属于正常现象，可以改变一下单一的哑铃飞鸟姿势，比如上斜或者下斜，多角度打造你的方形胸肌。肩部不太好的话可以加一些哑铃杠铃耸肩的动作，如果长期响没有效果，可能是缺钙了。
积水，我做过核磁，医生说没事，不用治疗
不是骨头响，很可能是肌腱，我有时候也会响。只要使劲绷紧三角肌就会疼，尤其是直臂发力的时候发自手机虎扑
这是典型的肩峰撞击综合症，说白了就是肩部肌肉劳损，因为肩锈肌群非常复杂，包括小圆肌、岗上、岗下肌、和三角前束都是连在一起的，再加上肩部的韧带损伤，还是应该以康复为主，加强这部分的力量练习，当然了，要以合适的重量做康复
我有的时候也有这个情况，感觉是没活动开啊，因为做一两组就没事了
出一双K1x反重力篮球鞋 43码 基佬紫
同问，楼主解决了吗
我也有这种情况，左肩会响，右肩不会。
也S是滑液P的音
我也是，以前有肩周炎，不知道是不是这个原因，右肩。
调整上臂与身体的夹角，找个最适合的角度练习。
引用2楼 @ 发表的:
哑铃飞鸟时肩膀注意放松 用胸部去发力就不会疼痛了 这个动作 跟肩膀没什么关系的
谬论，不懂不要瞎回复
处理自己的闲置球鞋， 有全新 有二手，有兴趣的来相册看看
我也有这个问题…
引用10楼 @ 发表的:
同问，楼主解决了吗
我现在飞鸟放在后面做，好点了，其他动作练完了再练飞鸟，感觉还行.
建议还是减重较好，这样子健身其实对身体有一定的破坏，年轻时看不出来，等40多岁就开始痛了
可能是下放的时候手肘位置太低到时肩部韧带损伤
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我运动的时候，肩关节老响，怎么回事？
我也做了了啊。
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我用哑铃练肩的时候会响，也不知道为什么，以后就换动作了
我也是 双肩都这样 而且响的很厉害
我只有左肩这样，以前玩过羽毛球，所以现在感觉右肩很灵活，肉也多。
伤了，我左臂也是
重量大了，我也是，以前一做握推肩就响，一直没当回事，然后就杯具了，有好长一段时间不能发力了.之后知道原因是重量过大，导致重量变形引起的.其实这个重量你能推两个，但是力竭后胸部以经无力了，为了推起来你的手臂，肩部就都会参与进来，最后你地确推起来了，但是确并不是胸部的力量，而且不光胸部没锻炼到还伤了肩，我知道身边的人的肩伤都是握推引起的
你可能会想那些专业的举重运动员有的时侯还用一个的重量呢，为什么他们没事？那是因为他们是职业的，知道真正的动作，知道什么才是标准的动作，我们只是照葫芦画瓢而已，人家有专业的教炼，系统的锻炼安排，科学的营养，休息。我们不要向他们看齐，我们需要的只是身材而已，八个一组的重量是最适合的，安全又有效，不要盲目的上重量，那只会让你走更多的弯路和伤害你的健康，这是我这几年总结的经验，健美最忌讳虚容和攀比，建议每隔几个月留几张照片和自己比，一次次的秒杀过去的自己才是最牛逼的攀比
偶尔会响，调整一下发力就好了
我的右手专一圈肩旁就响僵硬 寻求方法治愈 QQ
全方位的运动不足，僵硬生锈啊~~
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我好想也会响
热身不够吧，我原来也响，后来热身做充分后就好很多了
不错！这位兄台讲得好
我以前还发过这个正经的回复呢？我是啥时候开始变成一个大水B的？
好久没好好回过帖子了啊
得反思反思了
做做肩周炎保分健操3个月以上，一般就不响了，试试吧
我做哑铃飞鸟的时候
右肩也会响
下去的时候还疼
我也很惨我的右肩老响(以前有过伤)闹得我现在 右臂以及右肩 明显小于左边你们都是右臂粗
我是左臂粗 且肩膀也是
暗影巨人 驾到
健美吧真心讨论问题的帖子太少了~这是初练者典型问题，因为“肌肉组织”比“关节韧带”发育的快，当“关节韧带”还很薄弱就盲目追求大重量，就会损伤肩关节。。。再就是每个人的生理结构差异，不是每个动作都适合自己，有的人就不适合杠铃直立划船、哑铃侧平举等动作，当你感觉某些动作特别不舒服的时候，一定不要勉强，换一个适合自己的动作去练
我一做卧推就响，肘部发力往上推的时候响
侧平举会响
以前也是后来好了
我以前也是，要小重量做组，凭感觉上重量，要慢慢磨合……
问题来了……！？挖掘机技术哪家强？
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健身后骨头痛，响，不是肌肉痛，锻炼哪里哪里就痛，
我很喜欢健身，但是有个大麻烦一直困扰着我导致我健身运动断断续续没有明显的效果。
我运动哪个部位，哪个部位的骨头就会痛，而且骨头响。现在最严重的是肩膀和背部，一直有酸痛的感觉，动下肩膀骨骼就响，越来越严重。去医院看过几次也拍过CT医生只会说是肌肉拉伤要我停止锻炼。但是我天天坚持锻炼倒不会有这种现象，停下来了就会出现，现在白天也痛晚上也痛睡觉都不好。
希望论坛的兄弟们给点建议。
我的右肩以前有伤刚开始也是咕咕的响，现在上较大重量或单手俯卧撑也还是会响.
应该是关节滑膜的问题，LZ是不是平时吃的东西比较挑？！
& && & 我右肩也是这样 感觉是开始的时候 练侧平举的时候 动作不规范 动作太猛 造成的&&现在一动骨头就会响&&还特别喜欢练肩& &郁闷啊
天天练不痛不挺好，它给了你一个不放弃运动的理由！
rodneyrui 发表于
应该是关节滑膜的问题，LZ是不是平时吃的东西比较挑？！
也不算挑食吧，但从小腰酸背痛骨骼不怎么好的估计小时候营养不良。我也觉得像是骨骼里缺少滑液，那应该怎样改善呢？
litian390 发表于
也不算挑食吧，但从小腰酸背痛骨骼不怎么好的估计小时候营养不良。我也觉得像是骨骼里缺少滑液，那应该怎 ...
关节中有一个囊一样的润滑组织，是由软骨、滑膜等组成。正常情况下，里面没有液体。只有受伤之后才会有一定的积水。软骨是不能再生的，损伤后无法自愈。就像最新一集的蝙蝠侠里，维恩就是因为常年的大量运动造成膝关节软骨磨损。连行走都有问题，更别说运动。
但软骨磨损是不能避免的，只是我们要多多注意，别过渡损伤。你可以考虑购买些国外力量举运动员使用的关节宝等保健类药物。另外，平时饮食也是要注意的。好像鱼肝油和黑豆都是有一定帮助。具体我也不是太清楚。不知论坛里的大大们有没有更好的建议。
以上只是个人自己的见解，欢迎大家一起讨论这个问题。图文大播报
查看: 17618|回复: 18
肩关节响是怎么回事？
本人做器械做了一个多月了，昨天做上斜卧哑铃推举的时候发现右肩关节响，但是不痛，应该怎么办呢？休息吗？吃什么东西可以缓解呢？
:lol:盼望回复中
呵呵，那像这种情况需要休息吗？是要等到不响才能练吗？一点都不同，就是响起来怪怪的
关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。但是当关节长期处于一种状态时，由于关节囊的润滑液变少而造成运动时关节响声较大。可以在平时多作作投篮的动作活动肩关节，增强关节活动型，促进关节囊润滑液的生成，逐渐改善就好了！呵呵！但是在响的同时出现红肿或疼痛就要立即停止大重量的运动了，并去医院检查一下。
:P 谢谢大家指教，嗯嗯，就这么办
我练三头上斜推的时候也响,下回加强热身.
我的问题跟LZ一样，右肩声响，但是不痛，晕
有点关节炎，锻炼的时候要充分热身
:loveliness:
此贴要再度顶起来 我也又和楼主一样的情况&&希望能再这里得到大家的帮助
我现在就是走俯卧撑 肩关节都响&&即使空手做&&前平举和哑铃推举的动作肩关节都会响

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