小常识：骑行卡过程中应该选择什么饮料

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-10 05:56 标签： 骑行卡
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有长途骑行爱好，请问怎么控糖，喝什么饮料好
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本人情况：1型 打诺和锐30，早8午5晚9，早午各加一片拜唐苹。
喜欢骑行运动，基本骑行80-100km；平均速度20km/h，途中会视情况休息和补充水和能量等。
坛里有这个爱好的人吗？
请问这样的话怎么控制血糖呢，吃什么，喝什么比较好呢？
胰岛素需要减量吗？
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喝水的时候比较多
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TA的每日心情开心5&小时前签到天数: 333 天连续签到: 46 天[LV.8]以坛为家I
流星划过，带泵的糖友，喜欢骑行。搜搜他的帖子。
谢谢，已经找到了。&
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运动要带甜饮料，预防低血糖。
这个会带的，不知道升糖快不快，还得需要补充体力，不低的时候不敢喝啊，求经验&
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长途骑行对前列腺不利，还是徒步走最好。
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我也是一个长途骑行爱好者。真心的。最近天冷不好没怎么骑了。
我感觉长途骑最重要是要多注意量自己的血糖。
我们糖人无法跟正常人拼体力。
建议如果有这个病如果能找到同类人一起骑会好一点。不建议和其他一天骑200+公里的人一起骑。我一般自己一个人骑。在过程中非常注意自己的血糖情况。
其间我发生过一次低血糖的情况。所以定时测自己的血糖非常重要。
不赞同楼上说的长途骑行对前**不利，只要掌握好骑行的姿势是没有问题的。而且这个运动对降血糖帮助是比较大的。自我体会。
我刚查出来的时候空腹血糖到了18
现在糖化5.1.
谢谢你，加个好友吧&
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喝矿泉水就可以了。喝的话不用太特别去注意和平时一样就好。看看你运动员目的，如果是为了减肥。少吃点主食。2两就可以了。如果不胖就是为了锻炼视你自己的情况而言，个体差别比较大，不好说。
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关于减胰岛素这个问题。还是要根据自己的情况来看的。要时刻测量，找到适合自己的量。
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玉色昙花 发表于
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谢谢，已经找到了。
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玉色昙花 发表于
运动要带甜饮料，预防低血糖。
这个会带的，不知道升糖快不快，还得需要补充体力，不低的时候不敢喝啊，求经验
血糖仪也带上吧。水果、饼干、巧克力都可以。低了的时候甜饮料应急。&
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夏季骑行需选择携带那些饮料
　　[之家 ] 在高温季节，因为户外天气炎热，所以对于一般的经常在户外进行运动的朋友，为了避免中暑，同时保护好身体，所以在进行运动前，都必须要准备非常多的功夫。其中一个就是对于饮料的准备。众所周知，各种各样的饮料，是户外骑行过程中的必不可少的能源补充，是保持骑行运动员体力的，解渴的必备产品。那么，这些饮料一般包含什么？哪些饮料类型才更适合骑行？不妨来看一下死飞自行车达人的介绍。
　　第一种，水。水是生命的来源，同时也是骑行者必备的能源之一。虽然说水是各种各样饮料的制造原料，但是有很多运动员，他们在准备能源的时候，更加愿意选择纯净水；因为他们觉得纯净水不添加任何色素，是最理想的饮料。水也是运动员平常运动补充水源的最基础能源。
　　第二种，盐水。顾名思义，盐水就是加了盐的水。通过添加一定量的盐，为运动员补充更加多的体能。众所周知，运动员在骑车的过程中，因为出汗会丢失非常多的钠离子，所以必须要及时补充对应的能量，那么这时候盐水就是最佳的补充。不但可以补充钠离子同时还可以补充体能。很多时候有些运动员也喜欢在盐水当中添加一定量的糖分，因为糖分里面有充足的能量。
　　第三种，奶制饮品。这类饮品富含蛋白质和脂肪，但是因为浓度太高，所以会让人越喝越渴，因此这一种饮料不适合在运动过程当中喝取，一般适合在运动前或者运动后喝，这样可以达到补充营养，摄入维生素的目的。
　　第四种，碳酸饮料。碳酸饮料能够使人感到有饱腹感，而且因为当中含有能量，所以可以作为运动过程中补充人体能量的物质之一；同时因为在一些咖啡饮料当中含有咖啡因，所以能够提升人的一个精神面貌，促进运动效率的提高。所以也是运动过程中比较理想的饮料之一。
　　上面介绍的四种饮料，都是夏季骑行过程中常见的四种饮料，各自都有优点和好处，至于怎么样选择，那就要考虑到运动员的本身实际了。但是宝马提醒一下大家，毕竟运动的目的是健身，最好在选择饮料的时候不要太过于着重口味，更应该考虑对身体对运动的益处。
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自行车之家骑自行车喝什么饮料呢？
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长途骑行应该喝什么饮料呢？尤其是夏天，出汗多，所以补水的问题很重要，听说碳酸饮料稀释一倍始终很好的自行车运动饮料，但是上次学校比赛前，我就喝的这种饮料，那个难受啊！
佳得乐，宝矿力，纯水+电解质泡腾片
话说泡腾片是什么东东？
康比特稍微要实惠一点点
引用2楼 @ 发表的:
话说泡腾片是什么东东？
淘宝搜NUUN泡腾，其他品牌也有，NUUN比较有代表性
引用4楼 @ 发表的:
淘宝搜NUUN泡腾，其他品牌也有，NUUN比较有代表性
多谢多谢！！！
碳酸料不要喝！
其就是糖水+CO2
要喝就喝醋！要不然就在料中加入BCAA！（如果真的需要的.....）
一业姆s，不取Q於她的之殷，不取Q於她的城堡之怨蹋膊蝗Q於她的公共O施之A，而取Q於她的公民的文明素B，即在於人民所受的教育、人民的h卓R和品格的高下。@才是真正的利害所在，真正的力量所在。--美谌嗣噙宇I袖R丁?路德?金
引用6楼 @ 发表的:
碳酸料不要喝！
其就是糖水+CO2
要喝就喝醋！
要不然就在料中加入BCAA！（如果真的需要的.....）
多谢多谢！！！
不能喝什么来着？
引用8楼 @ 发表的:
不能喝什么来着？
不要喝甜的，特别是佳得乐之类的，越喝越渴，白开水最好。
引用10楼 @ 发表的:
不要喝甜的，特别是佳得乐之类的，越喝越渴，白开水最好。
恩恩，我感觉也是。。。
引用10楼 @ 发表的:不要喝甜的，特别是佳得乐之类的，越喝越渴，白开水最好。
夏季，长途，一定不能只喝白开水！经济实惠的话柠檬泡水+蜂蜜+一点点的盐。讲简单方便还是运动饮料
引用8楼 @standritsu
不能喝什么来着？
你]lF不是ao在旁要不然就是停下砗赛N？
比的r候你的水匮eb碳酸料看看
尤其是在大太底下一小r之後再喝喝看
]PS咩～你就喝啊！
一业姆s，不取Q於她的之殷，不取Q於她的城堡之怨蹋膊蝗Q於她的公共O施之A，而取Q於她的公民的文明素B，即在於人民所受的教育、人民的h卓R和品格的高下。@才是真正的利害所在，真正的力量所在。--美谌嗣噙宇I袖R丁?路德?金
引用13楼 @ 发表的:
你]lF不是ao在旁要不然就是停下砗赛N？
比的r候你的水匮eb碳酸料看看
尤其是在大太底下一小r之後再喝喝看
]PS咩～你就喝啊！
别这样，两三个小时训练的我经常这么干，比赛是不用的，直接吃GU了
老干妈冲水，盐分水分一起补充
不以物喜，不以己悲
运动饮料也喝。。
有时候自己冲蜜水。。
夏天山驴时， 有时候会用行军散冲到白开水里喝。。
大家撸起袖子加油干，秉持人类命运共同体的理念，把我们这个星球建设得更加和平、更加繁荣。
引用14楼 @ 发表的:
别这样，两三个小时训练的我经常这么干，比赛是不用的，直接吃GU了
就是，别这样……何必非强调把可乐装水壶里呢，肯定喷啊。只要个人的胃对co2没有反酸等反应，可乐就是白糖水，少量的咖啡因还有助于耐力，可乐没那么可怕
累了困了东鹏特饮
Who dat say dey gonna beat dem Saints!!!! QQ:
3元钱买包葡萄糖兑水喝，一包可以喝1个月。可以加点盐。
喝白开水定玩完
剧烈运动完后可以喝可乐
引用10楼 @ 发表的:
不要喝甜的，特别是佳得乐之类的，越喝越渴，白开水最好。
别误导啊，白开水没啥用的，买运动饮料就买佳得乐和尖叫还不错，脉动没啥用也就是维生素而已。
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