问个问题,高中生多久去一次高一能去健身房吗最好

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 本人新高一174cm,略胖想求一套完整的健身方案,多功能健身器哑铃,沙袋拳击靶(练过散打,会打套路)都有早上五点起,中午打球一点到二点无倳,晚上九点后无事求一份详细的锻炼肌肉,强健身体增加身高和弹跳力方案(喜欢打球),计划最好能安... 本人新高一174cm,略胖想求一套完整的健身方案,多功能健身器哑铃,沙袋拳击靶(练过散打,会打套路)都有早上五点起,中午打球一点到二点无事,晚上九点后无事求一份详细的锻炼肌肉,强健身体增加身高和弹跳力方案(喜欢打球),计划最好能安排到每天都锻炼哪个地方还囿饮食方面的安排。本人不怕苦希望各位帮帮忙,谢谢!!! 展开
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首先一周两练肯定比不练要好,多多少少是有效果的

要效果好的话你应该将这两次训练针对性地用于大肌肉群,如胸、背、腿这相对应高一能去健身房吗的三大王牌动作——卧推,硬拉和深蹲这三个强大的复合性动作可以锻炼几乎全身的肌肉

另外,时间充裕的话你也是可以用两天练遍全身的如

苐一天 胸+肩+三头+腹

第二天 背+二头+腿+腰

除此之外,即便住宿没有健身器械,你也可以在宿舍进行徒手训练如俯卧撑,臂屈伸深蹲之类。然后在高一能去健身房吗将徒手难以训练的部位进行训练——如肩部肱二头肌,背部

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