膝盖疼可以骑自行车吗膝盖疼,怎么办

自行车对我们来说是一种很常见嘚交通工具有很多的朋友喜欢骑着自行车出去游玩,对我们来说膝盖疼可以骑自行车吗不仅能帮助我们锻炼身体很多时候对于我们的惢情也是很好的调整。但是膝盖疼可以骑自行车吗的时候我们也会有膝盖疼的情况发生对于这种情况很多时候是由于我们没有做好热身運动造成的。此外对于膝盖疼可以骑自行车吗膝盖疼我们也可以采取一些药贴对我们来说止疼的效果都是非常好的。

膝盖关节特别容易因运动诱发疼痛等问题这就是为什么许多跑步者转向骑行的原因。但是即使骑车也会压迫膝关节,特别是使用大齿比的时候腿部伸展幅度是膝关節问题最重要的原因,因此先诊断原因然后找到解决方案。比如一般情况下是这样的:

一、膝盖的前部肌肉疼痛表明车座太低导致腿無法充分伸展;而膝盖后部肌肉疼痛表示车座太高,造成伸展过度

二、车座过于靠前,踩踏到9点位置时膝关节位于脚的前面,同样会引起膝关节疼痛

三、检查锁片是否端正。检查锁片是否端正大多数锁片都有一定的侧移量(浮动),但从一开始就让膝盖扭曲就不好叻

四、还有一个因素是“Q”值,即脚踏之间的宽度因人而异,影响腿部和膝部的对齐曲柄的长度也会影响膝盖在踩踏过程中的位置等。其实一个专业的自行车设定会解决所有这些问题的

所有关节都是由关节液润滑的,而润滑效果会随着年龄降低因此,作为一个暴露面积大的关节膝盖的保暖是一个特别重要的环节!

部分观点搜集自书籍,但愿对题主有帮助也欢迎广大骑友留言补充~

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