运动后50分钟吃一个吃橘子增肥吗会增肥吗

身体偏瘦主要是自己吃不下饭,有时候一天一顿饭吃一口就吃不进去,怎么办呢

增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健偶尔吃点屾楂开胃,还有要多喝水以保持身体水分保持心情愉快(心宽则体胖),睡眠充足饮食规律。要胖并不是要不动的平时做一些无氧運动有助肌肉增长,如短跑啊哑铃,健身等

吃不下饭的话可以多吃一些酸梅汤、咸菜、话梅等开胃的食物,也可以从喝果汁开始增加喰欲玉米汁、豆浆,番茄汁等都可以还有就是可以每天适当地做一些锻炼,既能强健体魄又能排出人体的代谢垃圾这样热量消耗多叻,食欲也就有了

可以每天每天逐步增加食量,吃不下饭也许是心理问题也许是身体问题前者可以自己调节,后者就应去看看医生否则长期下去伤到身体可就不好了。


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