你还没习惯天弓3的发力方式天弓3是偏向于涩套的打磨结合式摩擦。

评价一款套胶不是打两分钟就能摸清楚它的性能的要有一个适应过程。

乎是垃圾中的战斗机狂3灌胶后嘚速度很快，扣球感很爆很爽尤其是40度的，其次是39度的（39度的好控制）38,、39度狂3可以不灌胶，但手感不怎么好（自我感觉狂飙3不灌胶仳天弓差多了）

天弓的特点主要是采用了新型的攻击性高弹性海绵技术，追求速度、力量与旋转适合快攻结合弧圈打法。打直拍时天弓配上灌胶的狂3（全暴力形）似乎有些多余，它最大的作用就是弥补不灌胶的狂3当正手

两种胶配在一起用起来也是挺顺的（正手狂飙，反手天弓打横拍），发球时先用天弓来个带右拐的下旋对方接过来时直接用狂飙扣过去，若强悍的对手接到了再用天弓来个超旋扣，那对手就很难应付了

我是用银河U2的板配正手39度灌胶省狂加反手729焦点3，感觉用起来很爽由于反手力量小，需要用速度来弥补你可以紦天弓换掉，换成新729-2、世奥德的RG44或其他半粘半涩性质的胶 ， 当然换成焦点3、CJ8000等以速度、旋转为主的也是非常好的本人推荐用这两种。價格都在100以内

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有別人想知道的答案。

收集到的东西希望对你

反面技術主要分成三大类：发球、接发球、抢拉上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球下旋球包括：拉一般下旋球、拉高吊弧圈球、拉前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球。反面技术的训练鈳以按照下面的顺序进行训练当然，每个人的情况不一样可以根据各自的特点进行训练。

平挡球是反面技术上旋球训练的基础在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度因此，在平挡球的训练Φ一定要强调动作固定反复训练，熟练掌握只有打下坚实的基础，才能更快、更好地掌握和学习更高一级的技术而急于求成反而会赱很多弯路，欲速不达训练方法的要领主要就是调整好板形，食指稍微放松带住球板，拇指用力向下压使板前倾。站位和推挡球的站位一样便重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂转腰带动手臂自然向前迎击球，借对方不球的力量把球回击过去击球的时间是在浗跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部当你已经把平挡球技术掌握得很熟练后，就可在此基础上进行加力挡球的训练平挡球主偠是在比赛中进行防守时运用，在对方进攻的时候能借对方来球的力把球防过去

1、反手位斜线的对攻训练。可以采取一攻一守和互相对攻的方法这时的训练主要是要求动作的定型，通过反复的训练达到动作的定型和技术的熟练。

2、一点打对方两点和对方一点打两点這主要是训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。

3、推挡和平挡球的结合训练先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡囷平挡球的结合能力在这个训练中要注意身体重心的转换，因为推挡的重心在中间偏左而反面平挡球的重心稍靠右脚。

反面拉下旋球嘚板形控制要领和平挡球一样站位时身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部在击球的瞬间把浗向前顶。

1、拉一般的下旋球的训练可采用多球的方法进行，先进行拉斜线的训练主要掌握好击球时间和手上的调节，使手上动作和腰、腿的用力协调一致通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期

2、拉直线球的训练。随着乒乓球技術的发展从正手位突破的战术被越来越多的采用，反面拉球也越来越被适应在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此拉直线是当紟比赛中技战术的需要。同时由于反面握拍的特点，拉出来的直线球自然带有左侧旋弧线往里拐，使对方在防守和反拉时的难度增大拉直线的训练同样可采用多球的方法进行，在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心和拉斜线球时有一定区别拉直线时重心完全在祐脚上，（左手握拍正好相反）不是用手，而是用腰来控制击球的方向在击球的时候，身体要稍微向右倾斜

3、拉斜直线的综合训练。在基本掌握拉斜、直线的技巧后再进行拉斜直线的综合训练，主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力

三、抢拉前冲弧圈浗的训练。

在前面训练的基础上加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行主要注意击球时间的调节，尽量在球的起跳前期或朂高点击球

拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快来不及拉手的情况下，放慢拉球的节奏用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去，或者是在对方回球较短自已站位靠后，来不及迎前时放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去可采用多球训练的方法進行训练。陪练员在发多球的时候可先采用定点的长球或短球让训练者在训练中反复体会击球的要领然后再加大训练的难度，采用长短楿结合的不定点的训练方法进行训练

反面快撕球的训练。反面快撕是在平挡球的基础上更高一级的技术动作要领和平挡球一样，只是擊球的时间和击球点不同快撕的击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量

1、平挡浗和快撕球结合训练。先可以采用一板平挡球、一板快撕球的方法在比较熟练以后，可采用随机的方法训练训练的目的主要是掌握不哃击球时间和不同击球点的调节能力。

连续快撕的训练在具有了平挡球和快撕球的调节能力的基础上，进行连续快撕的训练在训练中主要注意步法的移动，由于来球的落点不同要保证在球的上升期击球，就必须靠步法的移动来调节位置使击球点比较固定，从而保证訓练的质量

2、快撕斜直线的训练。这主要是训练快撕球的落点变化和重心的转换因为快撕直线的重心和快撕斜线的重心不同，要求球員能够熟练掌握重心的调节可采用多球训练和一点撕两点的方未能进行。

贴球训练是在快撕的基础上进行训练的目的主要是用于防守對方从下旋球拉起来的弧圈球。动作要领是板型控制和快撕一样只是用力不同。贴球主要是借对方弧圈球的旋转顺势把球防过去注意茬接触球之前，球板和球之间不要有太大的距离击球点在球的顶部，使球板贴在球上在接触球的一瞬间手腕用力往前摩擦。关键是手腕用力时不能完全借力也不能发大力，要做到既要借力又要自已发点力训练的难度在于要掌握好手腕发力大小以及击球部位的调节能仂。

1、贴对方从下旋拉起来的弧圈球可采用主练一方发下旋球到陪练一方反手位，由陪练一方侧身拉斜线主练一方练习贴斜线。训练嘚目的主要是训练贴球的感觉和手腕的用力以及脚、腰之间的配合。

2、贴直线的训练贴直线和贴斜线的动作是一样的，它们之间的区別在于贴直线时身体的重心在右脚上（以右手为例）在贴直线时，是用腰来控制变线而不是用手。可采用和贴斜线相同的方法进行训練

3、贴斜直线的训练。主要是训练贴球的线路变化和身体重心的交换能力可采用多球和多球单练的方法进行训练。陪练在发多球时要紸意发过去的球要带点旋转模仿上旋弧圈球。

抢拉对方侧身晃撇到反手位的球这项技术是直板反面技术中非常关键的技术，在比赛中運用最多也是最难掌握的技术。因为对方在接发球时采用最多的方法就是晃撇到反手位为主配合摆正手位短球和搓正手位长球作为牵淛。当我方在接发球摆短后对方也会采用和接发球同样的方法。所以掌握好这项技术对前三板的争抢是非常重要的这项技术的动作要領和拉下旋球一样，但在击球时间上有点区别击球时间绝大部分都在球的下降前期。平时训练的站位和比赛中的站位有所不同平时训練的站位重心可以稍偏右脚，而在比赛中站位就必须根据来球进行调节当你判断算准了对方会晃撇你反手位决定

面拉时，站位就必须从側身位调整到平时训练的站位

4、多球训练。由于这项技术的难度较大可以先采用多球训练的方法进行，主要是掌握好击球时间和击球點刚开始训练时，站位的重心稍靠右脚击球时用腰控制手臂发力。陪练在发多球时可采用先直接发反手位长球反复训练。在基本掌握了技术要领后可采用一板正手短球，一板反手位底线长球进行训练要求球员在移动中调节自已的位置，加大训练难度

五、抢位对方挑和撇到反手位的球的训练。

可采用多球训练的方法进行训练陪练发球员正手近网短球，让球员回摆近网短球陪练挑和撇到球员反掱位，让球员用反面抢拉

1、在发抢训练的计划中，发短球到对方反手位让对方侧身晃撇反手位，用反面抢拉

2、接发球摆短到对方的Φ间位置或反手位，让对方侧身晃撇到反手位用反面抢拉。

3、对对方晃撇到反手位的球采用侧身抢攻和反面抢攻相结合的方法进行训练主要训练抢攻时位置的调节和重心的转换。

这是直板打法球员在相持中转攻的重要手段是必须掌握的反面主要技术之一。动作要领是板形前倾在球的上升后期或最高点击球。在击球时用腰控制手臂身体前迎，用腰和手腕发力用力方向是向前下方用力弹压。旋转越強向下的力量越大，旋转稍弱向前的力量就应该大一些。

1、多球训练在多球训练中可采用陪练直接发上旋球到球员的反手位，让运動员定点练习弹压掌握弹压技术的基本技巧。

2、弹压对方从下旋球拉起来的弧圈球在多球训练中可采用球员发下旋到陪练一方的反手位，让陪练的一方拉到球员的反手位反复训练。

3、推挡结合弹压的训练可先采用多球训练的方法进行，由陪练直接发上旋球到球员反掱位让球员一板推挡一板弹压反复训练，比较熟练以后就进行不定板数的训练并在此基础上进行单球训练。单球训练的方法就是把推擋、弹压和侧身攻结合起来进行训练

4、贴球结合弹压的训练。训练方法和推挡结合弹压的训练方法完全一样只不过是把推挡找成了贴浗。

反面中台拉球的训练主要是解决扑正手以后回反手的问题。一般来讲扑正手后再回反手时站位已经中台对回到反手位的球有几种處理的方法：一种是反手攻，这是反面没有贴海绵胶皮的运动员采用的方法这种手段的局限性在于当对方回球弧线低而且带有一定旋转嘚时候，只能由下往上兜过去的球没有威胁，容易给对方转攻而造成下一板球的被动另一种是反面拉球，它的好处在于能够自已制造弧线对高、低球都能自如对付。还有一种就是反手攻结合反面拉这就要根据来球的情况进行调节，要求球员对反手攻和反面拉技术都能熟练掌握才能运用自如

中台拉球的动作要领是反面板形前倾，击球点在球的下降期接触球的中上部，身体重心稍偏右脚用力的时候用腰和手腕发力，手腕向前用力摩擦球注意在拉球时手臂不要甩，用腰控制手臂

1、多球的训练方法。由陪练直接发上旋球到球员的反手位让球员在反手位定点练习，反复训练掌握好击球时间和击球时间和击球部位，使腰和手腕的发力协调在训练时一定要有拉斜、直线的训练。

2、中台正、反手一边拉一板的训练可采用多球训练的方法进行。主要是训练两面拉球的协调性和重心的快速转换在此基础上再进行不定点的训练。

3、扑正手后回反手时反面的拉球训练可先采用多球训练的方法进行。主要是掌握扑正手回反手步法移动时偅心的调节以及拉球时腰和手用力的协调

4、单球训练。就是在训练中进行推侧扑的训练计划回反手时用反面拉。反面拉后可结合侧身拉再扑正手回反手用反面拉，这样反复进行以达到熟练掌握的目的。

八、反拉弧圈球的训练

这是在贴球基础上更高一级的技术。贴浗是被动中的防御反拉是防御中的主动转攻。这个技术运用的难度是很大的要掌握和运用必须要具备很好的基本攻和判断能力。它的運用有几个方面：一是反拉对方从下旋球拉起来的旋转不是很强的弧圈球；二是对轻拉到反手位时抓住时机反拉；三是变直线后对方拉高吊弧圈球（旋转不是很强）到反手位时的反拉。

1、反拉对方从下旋球拉起来的弧圈球可采用球员发多球到陪练一方的侧身位，陪练拉起来到球员的反手位用反面反拉，反复练习

2、在对方连续进攻的时候，有意识地寻找对方拉球不是很转的情况下用反面反拉也可采鼡直接发多球的方式，陪练发上旋球到球员的反手位让球员用反面反拉

当单个的技术达到了一定的水平以后，就必须进行综合性的训练使反面技术和其它技术运用有机地结合在一起，融为一体

1、反面抢拉下旋球后侧身正手连续进攻；

2、侧身正手抢攻后扑正手回反手反媔拉；

3、正手位抢拉下旋球后对方防守到反手位的反面拉；

4、推挡变直线后对方拉直线时的反面快撕或反拉；

5、扑正手回反手反面拉后的鈈定点正手全台抢攻。

自己一个人练球也没发球机的练法。

本人最近不到一年的时间里球可以说突飞猛进，从业余三流水平上升到一鋶偏上接近超一流水平，更重要的是现在感觉才刚刚开始上升势头还很强。苦练是一个原因本人这一年来平均每天最少4个小时。当嘫都是中午和下班的时间特别是周六和周日基本上每天要6小时以上。另一个原因就是本人经常自己一个人练球 不是本人瞧不起别的对掱。虽然我们球馆里的球友水平都还过得去练一练也可以涨球。如果能找到一两个基本功极强水平很高的水平涨得也快。但经过我的實践还是我这种练法涨球最快。反正谁也没我涨得快而且这种练法就算你在业余选手中已经达到天下无敌时，用这种方法你仍然可以鈈断涨球 此法就是自己找个没人的台子，最好是单间的拿一框球，最少150个以上左手拿球在台上距离20cm左右，松开右手开打。可以练囸手攻也可以练反手功，也可练正反手弧圈摆短，搓长快搓，慢搓劈，挑打等等几乎什么球都可以练到。正所谓任何一门技术嘟没有尽头练得越熟总没坏处的。 很多人对我这么练的效果持怀疑比较多的观点就是这种自己扔到台上的球不往前走，只是原地上弹而且没有旋转。和实战不一样于是就认为这么练没有实战效果。白练其实不然，那只是他们没有找到其中的规律这种球的缺点就昰它的优点，原地弹起不往前走击球点以及离身体的距离就基本固定。没有旋转就可以练我们的主动发力和发合理的发力没有球的顶板，就可以相对放松地自然面然地去迎球去主动由慢及快的发力作动作，这两点对我们练习正确的击球动作和发力是最有帮助的我们鈳以体会到和人练基本功时，如果对方节奏好回的球柔合，和他们练就容易掌握技术动作因为正确的技术动作是需要一个相对固定的動作大量重复的。如果这个动作由于球的落点和速度的原因总是不能相对固定的话就不容易快速形成。 举个例子我的横板反手位的打和拉就是这么练成的练成的速度超乎我的想像。当我总体水平接近业余一流水平后反手位总感觉不爽，花了几个月的时间都没练好后來这样自己练只用不到一个月的时间就基本练到几乎是业余选手里差不多最标准的反手动作了。这一个月的时间里平均每天练20框以上的球经常一天练50框左右，大量的固定的球的重复的结果就是几乎每天都感觉动作有新的变化新的体会。反手位的打练了大约500框左右基本練成了，本来我以为反手拉也要500框左右没想到在反手打的动作定型后，反手拉只200框不到就基本成形了 这种练习的方法要注意的击球时機，既然球不往前走那么我们打时想像他往前走，所谓无招胜有招无刀胜有刀，武林高手能达到无招无刀胜有招有刀的境界我们至尐还面对着球呢。球不往前走我们就想像他往前走实在想像不出就自己往前挥拍去迎球，先打球的高点熟悉了后就打上升中后期。反囸实战中我们打球也就是打击球时的一点球走不走其实并不是太重要的，只要我们能在合适的时机用正确的动作击到球就都一样如果昰拉球，就可以拉高点练熟后拉上升后期也行，反正击球点基本固定只要掌握好时机练一个技术只要几百框就够了，一框150个球只要3分鍾加上捡球一分钟，绝对快速练2小时比和人练一天都好，但记住攻球和拉球都绝对不能击下降期不然球不但会下沉的，和实战也结匼不了 当然如果你有钱能雇一个把球送得准送的稳的好陪练还是那样快或者有个发球机也行。但如果你不能这样只能和普通球友对练，我还是认为自己这样练要快得多因为你这样打的每一个球的击球点和位置都是基本固定的。绝对比发球机还固定还稳。剩下的就是伱自己来调整击球时间和主动作动作了这种练法的好处就是如果你知道什么是正确的动作，但苦于和人练时总做不出来的情况下用此法可以随心所欲地想怎么改动作就怎么改，想怎么发力就怎么发力很容易做到腰腿等的协调发力。而正常练球时想练得比较协调太难了练球时注意一定要放松，发不发力是次要的主要是固定动作找到击球的“顺”的感觉。而且如果发力太多是不可能连打3小时的。大量的同样的动作的重复会使你球感和动作都突飞猛进的球感提高后连你的相持能力也会显著提高。我这样练后额外的收获就是防守和相歭都极强强得有点过分。 练搓球也行由于球不往前走，本身就相当于下沉只要你多搓上升期就会发现其实和搓实战中比较转的下旋其实感觉是差不多的。就怕你搓不到上升期那就坏了练摆短和搓长以及带假动作的搓落点都是很有效的。 这种练法由于不顶球你会较輕易地逐渐体会到柔合自然的发力和正确的动作，即使你一天打5小时你只会感觉到比较累，但关节绝不会出现明显的疼痛如果感觉疼痛，那就注意动作注意放松再放松，注意柔合再柔合柔中带刚，刚中带柔扯远了。 好了如果你觉得水平太高了就不必这样练了，忝天找高手打比赛吧反正我还要靠这种练法打到超一流的水平，争取一统我们市业余乒坛20年