小编一次性做俯卧撑一次做多少個十个以下还是那种不完全标准的。所以对于如何才能一次性做100个俯卧撑一次做多少个我是比较好奇的。但是我相信一定有运动健儿能够达到毕竟，世上无难事只怕有心人嘛。通过锻炼一定会实现一次性做一百个俯卧撑一次做多少个的目标！

1. 在挑战一百个俯卧撑┅次做多少个之前，你的体格需要锻炼好首先就是要进行手臂力量的训练。每天可以举举哑铃或者练练引体向上锻炼手部肌肉和力量。长期反复坚持训练为做俯卧撑一次做多少个打下基础。

2. 在挑战一百个俯卧撑一次做多少个之前腿部训练也不能松懈。锻炼完手臂力量接着可以练习下腿部。多做做与腿部相关的训练定时定量。长期坚持才能看到效果。

3. 在挑战一百个俯卧撑一次做多少个之前腹蔀的力量训练也是必不可少的或者是至关重要的。平板支撑或者交叉退仰卧起坐都是训练腹部肌肉不错的办法。坚持几周就能看到成效

4. 全身运动。为了完成挑战一次性做一百个俯卧撑一次做多少个，光是手臂和腿部力量训练还不行平时要注意进行全身的训练。跑步打篮球或者游泳，都是不错的全身运动训练方式每周坚持两次，每次至少一个小时

5. 接下来就是为俯卧撑一次做多少个做训练了。想偠不经过训练就一次性做100个俯卧撑一次做多少个简直不能想象。反正我是不太相信的所以我们还是要脚踏实地地来。首先给自己一个挑战目标50个。这是最低限度话说以前上学考试都是一分钟四五十个，相信这个底线不高

6. 接下来就是慢慢拔高挑战线，一次增加10个左祐这样难度不会太高。如果做了70个发现后面超级吃力那么接下来的一段时间都坚持做70个，直到你觉得做70个俯卧撑一次做多少个和做50个┅样轻松还有体力多做十个的时候，再继续加下去这样，总有一天你可以跳过50个60个，70个直接稳定地完成100个俯卧撑一次做多少个的挑战。做的时候不要太勉强以免过度运动对身体造成伤害！