我14岁初二。因为中考要考立定跳远和引体向上所以想负重锻炼。问问我有174cm，体重160斤双手双脚负重多少合适... 我14岁，初二因为中考要考立定跳远和引体向上，所以想负重锻炼问问，我有174cm体重160斤，双手双脚负重多少合适
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