我14了，零基础，想学街舞，托马斯大概得多长时间能练成，还有怎么锻炼手脚协调性训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-07 12:14 标签： 街舞托马斯全旋教学
街舞里面的托马斯的基础一般人要练多久，是基础喔！_舞蹈_英汉互译
街舞里面的托马斯的基础一般人要练多久，是基础喔！
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问题：街舞里面的托马斯的基础一般人要练多久，是基础喔！
RT三楼楼的肯定是拷贝过来的 我之前见过这个文章以前学风车和托马斯的时候在网上找关于这类的教程，阅读过很多文章总结来说基本上是从 风车开始学起 在学托马斯 最后学 airflare 风车和托马斯不是一天就练成的。要有一个过程。 可以说 风车是托马斯的基础，因为风车熟练了，身体的协调性随着提高首先 你要会飞机撑 然后学风车 最后学托马斯学会飞机撑后学风车起步 风车有三点是非常重要的1.腿要张开到最大限度，打风车的时候不能弯（很多人刚学的时候腿会不自觉的弯起，腿玩了就不好看）2.蹬腿。 你要想接第二圈 没有蹬腿你只能靠着惯性打一圈，下一圈就接不上了。往哪个方向转 就蹬那条腿，蹬的力度要让你的下半身离地。 3.下去之后，后背着地，这个时侯你双脚张开悬在空中，特别重要的是要有双腿旋转的 过程（就是一条腿往下一条腿网上，看起来像旋转）。 这可是风车的动力来源 很重要很重要练风车不要盲目地练，每一次练风车都要对你的风车负起责任，先深吸一口气，全神贯注，想想你哪里错了，哪里不到位，还有风车的要点。记住这些你再转，你会发现动作越来越好看了。以上三点最重要 铭记在心不过重要的还是多加训练，不管你动作是否到位，是否熟练，只要你多试一试练一练，当你练了无数次，会发现你竟然奇迹般的学会了 这就叫熟能生巧雾与酒馆只要韧带好 一星期就能出来第一圈了脸荭色方法正确 勤奋练习。 一周至少能三圈以上。 我当时练的时候一天一百圈 一周就打到了6圈。 之后在开始调形状等等、、
那你的基础练了多久cxdTOMAS教学（柔韧性、锻炼你的上肢力量） 你可以这样锻炼的三头肌： 你的腿在到放一张椅子之上。 把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。 保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。 1.把你的左腿适当的往后跨一大步。 右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。. 2．接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿 (这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！ 这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做， 那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作) 我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们 （比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！ 3.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。 （解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了） 当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！！ （注意：上踢右腿很重要！这将能决定你的右腿能不能踢回身后！紧记，要刻意的踢！） 至此，你要是能很好完成上面的要求，不用看下面，你都能做个差不多了，可见这几步的关键！好的开端是成功的一半嘛。 4． 接着，便是托马斯全旋中最重要的一步了。 这动作我揣摩了很久，终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？因为我曾经有一段时间很迷惑： 教材上说得我也基本做到了，为什么就是做不过去呢？...知道拍了录像之后，我才发觉原来我做不过去，是有很多原因的。 也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我认为不是内行根本不可能看出，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看得出， 是因为我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现问题的帧数是有那么5，6帧（5/25＝0.2S），试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢 ？好，是我解释这个错误的时候了。这（几）个错误也许大家一早就知道，其中，最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直，而很多人 （包括我）在自己做的时候都认为自己是直的，实际上，这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右 腿上去的时间，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，这一步很关键，因为一但你弯了腿，所有的动力就会往下跑了，当然是过不去的 啦！ 6.接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很详细的说法，也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候，你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了），允许腿的一定的弯曲，毕竟越弯就越容易过去，但是你的腿越弯，你的动作就越难看！ 小结： 我的观点是腰的重要性 首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的！ 接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的！ 还有其他问题，如 一、踢腿不充分 二、没有送髋 三、急于收腿 四、发力点不对，发力点应该在脚尖上 五、没走最远的距离水蓝色眼泪托马斯跟风车完全是两回事 只是风车比较好学 所以很多人才先学风车再学托马斯（不懂请不要乱说 谢谢） /guide/flare_start_1.htm/guide/flare_start_2.htm 我是看着这两个视频练起来的 到现在练了1年多的时间随便都能抛出5 6圈 腿直腰高的 你在跟着视频练时 还要注意一下几点：
1：思维要跟得上你的动作。 这对于任何旋转的技巧来说是一样的 如果你动作太快 你的思维都跟不上 身体反应不过来 控制不了 动作就做不下去了 这点在接圈时极为重要。 2：练好协调性 掌握好时机
何时扫腿 踢腿 送腰 吊腰这很重要 身体的协调性好 才能掌握好 在这方面需要下苦功 如果你能掌握好 做起来惯性会很好 转动时就不怎么费力 3；注意呼吸 这点在做任何技巧时都一样 你要记得呼吸 有气了才有力
憋住一口气转 可能刚开始能转几圈 但只要气一完 整个人就没力了 以上都是我是实践经验来的希望能够帮到你 祝你成功 CJ
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