困惑：体脂高肌肉低怎么办26%，骨骼肌40%.是得先减脂再增肌吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-06 23:52 标签： 体脂高肌肉低怎么办
【求助】我在健身房测得体脂为17%我现在是继续减脂还是增肌？
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回复 ：188cm 体脂11.8% 170斤 好像不太对啊..
回复 ：143斤不好意思！笔误！！
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话题没有内容威尔士健身的仪器测下来我的体脂率是26％…… - 薄荷减肥论坛
威尔士健身的仪器测下来我的体脂率是26％……&
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身高161，体重49.4，臂24，胸91，腰63，臀87，大腿47，小腿33。我的问题是腰和肚子一捏全是肥肉……体脂26.的话要减脂再增肌？这两者不可能同时进行的吧？
~为止减重15kg，从63kg到48kg（161cm）围度：身高161，手臂23，胸围91，腰围62，臀围86，大腿46，小腿33。从此体重不下降，减脂增肌！锻炼核心力量（腰腹背臀），体重下降的快说明肌肉和肌肉中的水分减少得比脂肪多！（脂肪几乎不含水所以很轻）
骨骼肌含量多少？
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
ringer写道：骨骼肌含量多少？
20kg的骨骼肌，算下来40％
~为止减重15kg，从63kg到48kg（161cm）围度：身高161，手臂23，胸围91，腰围62，臀围86，大腿46，小腿33。从此体重不下降，减脂增肌！锻炼核心力量（腰腹背臀），体重下降的快说明肌肉和肌肉中的水分减少得比脂肪多！（脂肪几乎不含水所以很轻）
跟我的状况很相似，主要减脂，同时保肌，努力！
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rinehartfan写道：ringer写道：骨骼肌含量多少？
20kg的骨骼肌，算下来40％
看了你其他帖子，觉得有点不对。我163/58，体脂25.6%，骨骼肌40%，我也是腰腹粗，腰围有78。看你的围度，体重，身高，肌肉率，体脂不该这么高，难倒你骨架特别轻？
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看尺寸楼主体型很好啊
我也161，50kg，腰围68呢
ringer写道：rinehartfan写道：
看了你其他帖子，觉得有点不对。我163/58，体脂25.6%，骨骼肌40%，我也是腰腹粗，腰围有78。看你的围度，体重，身高，肌肉率，体脂不该这么高，难倒你骨架特别轻？
嗯，我骨架偏小偏轻。同一台仪器，我妈也去测了下，她比我轻5斤，全轻在脂肪上……另外我问一下：清晨起来腰腹特别平还能看到川字纹，喝口水的功夫立马软下来了，肥嘟嘟的，正常吗？
~为止减重15kg，从63kg到48kg（161cm）围度：身高161，手臂23，胸围91，腰围62，臀围86，大腿46，小腿33。从此体重不下降，减脂增肌！锻炼核心力量（腰腹背臀），体重下降的快说明肌肉和肌肉中的水分减少得比脂肪多！（脂肪几乎不含水所以很轻）
rinehartfan写道：ringer写道：
嗯，我骨架偏小偏轻。同一台仪器，我妈也去测了下，她比我轻5斤，全轻在脂肪上……另外我问一下：清晨起来腰腹特别平还能看到川字纹，喝口水的功夫立马软下来了，肥嘟嘟的，正常吗？
正常得很，早上空腹时特平，一吃就全没了－　　－
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我身高165，体重现在是60.5KG，大腿现在是54，小腿是34.2，手臂是25，腰围最细的是68，臀围是95.
但我还没有去健身房测过我的脂肪率， 看到还是得找个时间去检查一下。
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：165.0（身高CM）---100（胸部CM）---74.5（腰部CM）---100（臀部CM）---59（大腿CM）---35（小腿CM）---67.0（起重KG）---22（脚踝CM）---50（美体KG）理想：165.0（身高CM）---88（胸部CM）---62（腰部CM）---90（臀部CM）----50（大腿CM）----29（小腿CM）---19（脚踝CM）---67.0（起重KG）---50（美体KG）

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