仰卧起坐被叫停已被国外全面叫停 哪些运动更适合锻炼身体

“谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险【这种运动已被国外全面叫停,而中国人还在狂做……】 - 炫6网
这种运动已被国外全面叫停,而中国人还在狂做……
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“谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪!“近日,外媒了,一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。“医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。早已叫停据华尔街日报( Wall Street Journal)的文章,加拿大滑铁卢脊柱生物力学(spine biomechanics)教授Stuart McGill 表示:”sit-ups can place"hundreds of pounds of compressive force on the spine."仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅(几十公斤)的压力? 华尔街日报文章:在McGill教授发表的数篇论文中,仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力,挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出,挤压神经,带来后背疼痛,带来椎间盘突出症。? 文章节选:美国海军时报(Navy Times)也发表文章,建议停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称,仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。? 海军时报文章:三处损伤下面是9种绝佳的虐腹动作,每次腹肌日,从中选5个动作,每个动作20下,做四组,让你在家也能练出人鱼线哦!123456789文源:加拿大家园id:iAsk-casuper health健|身|交|流|最|好|的|自|媒|体
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仰卧起坐已被国外全面叫停 哪些运动更适合锻炼身体
 作者:    来源:东北网综合    频道主编:吕小忱
  说起仰卧起坐,
  我们是再熟悉不过了。
  它不但是小学体育课的必备项目,
  还是不少人减赘肉、练腹肌的居家运动!
  然而,
  最近却接连有媒体报道称:
  不要再随便做仰卧起坐了,
  它对身体伤害很大,
  而且可能导致瘫痪!
  仰卧起坐真的有这么可怕吗?!
  下面是外媒近两年来曾经做过的报道
  哈佛医学院也发表了研究报告:《锻炼核心肌肉群?放弃仰卧起坐》
  告诫大家要锻炼肌肉,就别做仰卧起坐了。
  《海军时报》刊发文章
  认为仰卧起坐是过时的训练、后腰损伤的主因,建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。
  多数人喜欢做一些看似轻松的运动,但这样锻炼效果有限,反而是那些易被我们忽视的、令人讨厌的运动,才是我们最需要的。运动比较单一的人不妨多尝试以下4种运动,锻炼全身。
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这种运动已被国外全面叫停,而中国人还在狂做...
仰卧起坐经典姿势:两腿弯曲、伸直,双手抱头,用力坐起来,相信这是大家经常采用的动作。然而如果长期这样做,将使得人体的三个部分受到伤害。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量,但许多急于求成者过于用力,使腹肌收缩变为臀肌收缩,会形成臀肌的疼痛。实际在做动作时,大家都是用双手紧抱后脑,用力往前,才能带动上半身坐起,和这些肌肉群受到的锻炼相比,颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。浙江省人民医院骨科主治医生徐跻峰表示,对中小学生和成年人来说,仰卧起坐所造成的危害有所不同。中小学生主要是颈椎;成年人主要是腰椎。三十多岁的周先生是他的病人之一,而罪魁祸首就是仰卧起坐。在健身房锻炼时,周先生练习了仰卧起坐和拉伸这两组动作,因为没有人指导,他采用了普遍的做法:双手抱头,带动上半身,结果拉伤了腰部肌肉,伤痛持续了两周。徐跻峰表示:有些病人还可能转为反复发作的慢性肌肉劳损。因此,不管成年人还是中小学生,没事最好别做仰卧起坐。如果孩子不得不做,可以参考人民网发布的「正确姿势」:
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