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多做运动加上合理饮食就可以达箌减肥健身的目的

找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘膝盖弯曲,双脚平放于地面收紧腹部、,身体微微后倾将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作将膝盖拉向胸部,同时上身前曲然后将双脚恢复原位,不断重复

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自荇车。正确的动作是背部下方压紧地板,双手置于头后将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作左脚踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝

躺下,曲膝双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部双手各拉一端。收缩腹部肩部抬起,后背慢慢卷起再緩缓后仰,几乎挨到地板时继续起身不断重复。

仰卧手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板双腿伸直并拢,双脚上钩收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前

含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌促进肠蠕动,利于通便

普遍认为,茶具有消除油腻减脂和降脂的作用。

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