坚持-做每天坚持俯卧撑的好处有什么效果

每天坚持做俯卧撑的好处_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
每天坚持做俯卧撑的好处
上传于||文档简介
&&健​康​的​知​识​必​须​还​应​该​知​道​一​点​!
阅读已结束,如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文?
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢>> >>坚持做俯卧撑对身体有什么好处?
坚持做俯卧撑对身体有什么好处?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答12268条
医生建议:,这个可以锻炼手臂的力量,也可以增强体质
追问:可以提高精气神吗?
医生回答:可以
追问:好的,谢谢医生??
医生回答:不客气的,麻烦结束后评价下,谢谢啦
医生回答:谢谢
(不少于10个中文字符)
直购热线:400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线,十分钟内快速回复!
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
自律性房性心动过速
就诊科室:
病变部位:
典型症状:
混淆疾病:
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
陈刚&副主任医师北京阜外医院心血管内科
相关治疗医院
医院地区等级
肌无力热门问答
肌无力专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【红阳盐藻软胶囊14粒*4瓶/盒国家药监局批准增强中老年亲人免疫力】
【自律性房性心动过速】
用于肌萎缩侧索硬化症...
健客价:¥999.00
1、急慢性白血病,对...
健客价:¥78.00  最近一张图片火了。一哥们在网上抱怨说自己每天做300个俯卧撑,一个月后练成了这样。。。
  下面跟帖的都不是解决苦恼的,而是各种资讯询问的。。。于是一个求助帖硬生生的变成了一个炫耀贴。。。
  一天300个俯卧撑真的能练出这样的胸肌?像他这样没有前后对比,胸肌圆滚滚的,丝毫没有美感,这样的胸肌练出来也没啥意义。倒是国外前段时间特别火的“每天300俯卧撑坚持一个月挑战”里的选手们他们的经历更能说明问题
  这哥们左边是开始前,右边是开始后。胸肌并没有什么变化,倒是因为他自己说饮食控制让自己的腹肌更明显了。
  这是一哥们儿在5000个俯卧撑挑战的前后对比。显然,胸肌除了稍微厚实了一点并没有想象中的那么夸张。
  其实无论是从训练学的角度还是从生理学的角度,每天做300个俯卧撑能快速练出胸肌是不靠谱的。我们的肌肉在训练后需要起码48小时的休息恢复期才能有效生长。
  而且,在强度不变的情况下,我们的身体会逐渐适应强度,从而让训练的效果越来越差。
  与此同时,单一的俯卧撑训练显然不能够估计我们胸肌的外轮廓、中缝、下缘、上缘等等部位。。。
  怎么样练胸肌才有效呢?你需要的丰富的动作种类集中有效的刺激特定的部位。
  下面就是你需要的练胸肌动作们↓
  徒手系列:适合8-15个一组,3-4组
  窄距俯卧撑――胸肌中缝
  印度式俯卧撑――胸肌厚度
  击掌俯卧撑――胸肌爆发力
  极宽距俯卧撑――胸肌外缘
  双杠臂屈伸――胸肌下缘。
  TRX系列:适合12-15个一组,2-3组
  TRX俯卧撑――胸肌整体
  TRX侧向俯卧撑――单侧胸肌整体
  杠铃系列:8-12个一组,4-5组
  平板卧推――胸肌整体
  上斜卧推――胸肌上部
  哑铃系列:8-12个一组,3-4组
  哑铃卧推――胸肌整体轮廓
  哑铃飞鸟――胸肌中缝
  弹力带系列:8-12个一组,3-4组
  弹力带推举――胸肌整体
  弹力带旋内――胸肌外缘
  弹力带卧推――胸肌整体
  绳索系列:12-15个一组,3-4组。
  绳索前拉――胸肌中缝
  绳索下拉――胸肌中缝+胸肌下缘。
  ok。你需要的动作都在这里了。想练胸肌或者准备去健身房的你,就不用再漫无止境的做俯卧撑了!挑好动作有针对性的练胸肌才能早日“重现江湖”!
  下面送给大家一个大吊哥尤利西斯的胸部训练视频,看看人家是怎么练胸的!
  合作、投稿
  联系微信:wuxiongdibujianmei
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
肌肉男训练营,男性健身第一自媒体平台您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
俯卧撑适合绝大多数的肌肉训练要想练小臂,一天20个绝对不够,只能让你强壮点要想练宽,一定要往上加,每周都加一个月后加到35就有效果了!像我是每天做80个手臂你也...
如前一个答案,我不知具体情况,只有假设你是年轻人,身体一般健康,做深蹲的主要目的是强身。也假设你没有做其他太多运动。最重要是你膝盖关节良好。(膝盖有事最多只能做...
肘关节:是一个复关节,一个关节囊内有三个关节。
脱位:临床上常见桡、尺骨上端向后上的肘关节脱位。在幼儿常可见桡骨头半脱位。
运动:肱尺关节和肱桡关节共同...
大家还关注

我要回帖

更多关于 女孩坚持一百天俯卧撑 的文章

 

随机推荐