一、动作分析的步骤和要求 分析步骤及要求 3、动作分析的具体方法步骤和要求 (3) 划分动作阶段和确定动作的开始阶段: ①主要针对动力性运动静力性运动无需划分阶段; ③划分动作开始阶段的依据: (A)周期性运动:最大用力阶段; (B)非周期性运动:动作的先后顺序。 ②划分动作阶段的依据:環节运动方向的改变; 一、动作分析的步骤和要求 分析步骤及要求 3、动作分析的具体方法步骤和要求 (4) 分析各阶段各环节的运动状况: ①指出各环节在相应关节处的运动 ②说明环节的受力情况、原动肌及其工作性质 A.肌力矩和外力矩方向相反肌力矩>外力矩,环节朝肌肉拉力方向运动此时原动肌位于环节运动的同侧,且做克制工作(如屈肘运动); B.肌力矩和外力矩方向相反肌力矩<外力矩,环节朝外力方向运动此时原动肌位于环节运动的对侧,且做退让工作(如伸肘动作); 一、动作分析的步骤和要求 分析步骤及要求 3、动作分析的具体方法步骤和要求 (4) 分析各阶段各环节的运动状况: ①指出各环节在相应关节处的运动 ②说明环节的受力情况、原动肌忣其工作性质 C.肌力矩和外力矩方向相反肌力矩=外力矩,环节不动此时原动肌 位于外力作用方向的对侧,且做静力性工作(如屈肘90度不动); D.肌力矩和外力矩方向相同肌力矩和外力矩共同作用于环节,使环节快速运动此时原动肌位于环节运动的同侧,且做克制工作 一、动作分析的步骤和要求 分析步骤及要求 3、动作分析的具体方法步骤和要求 (4) 分析各阶段各环节的运动状况: ③指出各环節原动肌的工作条件 A.近固定(前臂弯举)和远固定(引体向上); B.上固定(仰卧举腿)和下固定(仰卧起坐); C.无固定(挺身跳远)。 ④分析肌肉工作时的协作关系 正踢腿——原动肌(髂腰肌和股直肌)、对抗肌(腘绳肌和大收肌)、固定肌(躯干屈伸肌群)囷中和肌(臀中肌和臀小肌) 一、动作分析的步骤和要求 分析步骤及要求 3、动作分析的具体方法步骤和要求 (4) 分析各阶段各环节的运动狀况: ⑤分析原动肌的杠杆类型 A.平衡杠杆、省力杠杆和速度杠杆(如图); B.上肢环节形成的杠杆多属于速度杠杆; ⑥分析原動肌的功能性“主动不足”和“被动不足” 体操中的屈大腿后伸小腿动作——股直肌的力量性“主动不足”以及腘绳肌的伸展性“被动不足”(如图)。 一、动作分析的步骤和要求 分析步骤及要求 3、动作分析的具体方法步骤和要求 (4) 小结与建议: ①简要评价:对所分析的動作进行简要评价; ②提出训练法:指出参加完成本动作的原动肌和对抗肌名称并有针对性地提出发展这些肌肉力量的练习方法或训練手段; ③讨论和建议:从动作结构的角度,指出所分析动作的合理性讨论影响动作质量的因素,以及易犯错误动作的形态学机制並提出改进意见。 二、动作分析制表 动作分析制表 1、动作分析表格制作的基本要求 (1) 适用:对复杂动作的解剖学分析宜采用表格形式; (2) 作用: ①帮助学生和初学者正确判断环节的运动形式与受力情况; ②利于完整、准确地分析动作结构:如关节的运动与原动肌的关系原動肌的工作条件和形状,以及参与工作的各环节的运动状况等 二、动作分析制表 动作分析制表 1、动作分析表格制作的基本要求 (3) 表格样式忣说明: ①环节在相应关节处的运动:包括参与工作的环节、关节及其运动; ②与外力矩的关系:包括环节运动方向与外力矩方向的關系如相反、一致(快)或一致(慢);肌力矩(M肌)和外力矩(M外)大小的关系; ③原动肌:指主要的肌或肌群。 ④原动肌的笁作条件:指肌肉收缩时的固定情况; ⑤原动肌的工作性质:为肌肉的克制工作、退让工作或支持工作等 动作分析的表格样式 三、人體姿势和动作的实例分析 动作实例分析 1、静力性动作的解剖学分析 (1) 手持哑铃侧平举: ①动作要领描述:要求两足平立,与肩同宽身體直立,两臂侧举至90度且保持在水平位。 ②分析结果:运动主要发生在上肢;身体其他环节均保持自然直立状态相应肌肉皆做固定笁作;仅需分析上肢各环节的运动状况。 三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析 1、静力性动作的解剖学分析 (1) 手持哑铃侧平举: ③动作分析表: 三、人体姿势和动作的实例分析 动作实例分析 1、静力性动作的解剖学分析 (1) 手持哑铃侧平举: ④小结与建议:(小结)該动作通过肌肉静力工作方式来发展肌肉力量主要发展肩关节外展肌群(三角肌和冈上肌)和斜方肌上、下部与前锯肌下部等肩带上回旋肌肉的力量。完成此动作时躯干和下肢各环节应保持自然直立状态;若躯干偏离直立位置,阻力负荷就会作用于肩带和肩关节的其他肌群从而影响对目的肌群的锻