改变的合理的运动至关重要，要想长高需要体内分泌生长激素而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌有利于长高的运动：排球、篮球
、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练：不利于长高的运动：举重、大负重深蹲踮脚后跟、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
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该楼层疑似违规已被系统折叠
初Φ的时候170 现在高二已经175了，再涨下去180了就完犊子( ??? ? ??? )主要是男生还好，女生特别难受过路一个人就要感叹哇你好高
而且是┅个三坑娘，倾向于lo穿起来不像150一样可爱，打算深蹲踮脚后跟了就酱
有没有和我一样的姐妹可以留言私聊一下，我有一点点经验的鈳以一起加qq交流一下
负重蛙跳强度太大常会有反效果发生
不知你学校有没有110米跨栏。 负重深蹲踮脚后跟后 蛙跳110跨栏最棒！
若打球的话一定要记得练习助跑跳高否則原地弹跳更高的话 比较废
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蛙跳可以增加腹肌力量和腿部力量,深蹲踮脚后跟注重腿部力量锻炼,深蹲踮脚后跟更能增加爆发力做完深蹲踮脚后跟后要做加速跑或跨步跳
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负重蛙跳快！但是这个累人，如果超负荷的话会影响身体发育尽量整自己接受了的运动去练
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