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有时在运动的时候会出现大腿肌肉萎缩,这种情况我们該如何锻炼恢复。
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在锻炼之前对大腿的肌肉进行一个松解先对大腿前侧骨四头肌进行松解,松解时间大于一分钟最好做3-4次。
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然后做国繩肌进行松解让腿做屈伸运动,做10至12次
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然后做股四头肌和腘绳肌的训练动作。
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