健身气功五禽戏6分钟的论述题急求

前几天我们讲了五禽戏的虎戏、麤戏、熊戏、猿戏今天我们来讲五禽戏最后一戏-鸟戏。

预备式:两脚平行分开自然站立距离与肩同宽,两臂自然下垂做3-5次深呼吸。等哃前面所有戏

鸟伸:上举 下按 分手 抬腿。

鸟飞 :平举 下落 上举 下落两手侧起 内合下按

做完后引气归原:侧举 下按 ,举 按,举 按.两手向前拢氣,虎口交叉,叠于腹前,闭目静养,调匀呼吸,意守丹田.搓手,浴面.练功结束.

经过这几天的学习,需体会到锻炼的重要性同时要坚持锻炼,健康生活

1、虎戏,经常练习能使人强筋健骨精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能,对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果

2、鹿戏,经常练习能增强体力益肾固腰;适合中老年人长期练习,对关节炎等结缔组织疾病效果较好

3、猿戏,经常练习能使头脑灵活增强记憶力,可以悦心情、畅心志改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。

4、熊戏经常练习能增进消化,促进睡眠增强脾嘚运化功能,使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善

5、鸟戏,经常练习能调和呼吸疏通经络,增强肺的呼吸功能有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。

谢谢收看祝身体健康!

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