腰间盘突出手术风险后适合做哪些运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-31 08:43 标签： 腰间盘突出手术后遗症
你好！我外婆前段时间才去医院做完腰间盘突出手术，手术情况一切都很正常，事后恢复得也不错，但是医生建议必须要做一些比较有效的康复锻炼方法，只要这样才能有利于病情的完全康复。
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名医在线回答
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提问时间： 15:57:44|
基本信息：
病情描述：
腰间盘突出两年了前段时间做了微创手术现在术后一周腰间盘突出手术后康复锻炼什么时候开始做？有什么需要注意的？
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医师/住院医师
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因为此病是机械性病痛并非由免疫力低下引起因此通过体育锻炼不能预防和治疗相反不当的运动会加重病情建议患者在治疗期间应尽量多休息完全治愈后再循序渐进做运动但仍预防做剧烈运动1、工作中注意劳逸结合姿势正确避免超负荷搬运东西2、宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲3、避寒保暖戒烟控酒4、平时应加强腰背肌锻炼加强腰椎稳定性5、治疗期间决不能通霄打扑克打麻将不能长途开车长途旅游需坐卧铺等
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你好：手术的目的是恢复椎管口径为神经减压它不能恢复神经其压迫受损的神经恢复除自身修复外是要靠药物的促进才能得到最佳的恢复状态如本病在有效的治疗期内得不到最佳恢复神经就可能因缺血时间过长而发生迟发性神经损害发生神经萎缩软化此时的各种功能恢复就更为困难故治疗恢复的关键在于早期现治疗除中医医结合神经营养预防受累神经继发缺血性变性外需采用神经再生之药兴奋激活受压后麻痹休克的神经恢复神经功能才能支配调节运动等各种功能获得肢体功能的最佳恢复需指导发来术前后磁共震再次联系
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腰椎间盘突出：纤维环破裂 髓核从破裂处挤出 压迫神经根治疗方法有两种康复治疗和手术治疗康复治疗也称保守疗法保守疗法无效的需要手术治疗手术治疗后仍然需要进行康复治疗以巩固疗效腰椎间盘突出是长期不合理姿势积累的结果医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心倒走是目前最有效的方法不妨试验一下倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走让脚跟踩实倒走能强制人体重心后移矫正腰椎的过度弯曲只是倒走不容易坚持也不太安全其实站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态同样可以强制重心后移可以体验一下体验时间越长越好如果感觉症状有减轻可以考虑使用负跟鞋鞋底是前高后低的同样是强制人体重心后移矫正骨盆前倾和腰椎前凸穿着正常行走就可以和倒走原理相同比倒走更安全更容易坚持与现有的治疗康复方法都不矛盾还具有补充、强化和巩固的作用而且是有益无害以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜现在是将其用于矫正骨盆的前倾道理很简单负跟鞋在有些三甲医院可以买到注意：平时不要穿带跟的鞋任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸加重腰痛高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的中跟鞋也一样资料参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正地基很关键》
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手术后第一周可以进行四肢运动例如屈伸收展上肢屈伸下肢并做伸直下肢的直腿抬高运动这样既可避免术后长期卧床容易发生的下肢深又可以避免术后神经根的粘连提高手术的成功率减少术后神经根的粘连导致的下肢的不适另外可以进行左右轴位翻身侧卧避免长时间仰卧位引起切口局部缺血坏死的发生和骶尾部褥疮的发生如果切口有引流管翻身时避免牵拉引流管　　手术后第二周可以加强四肢的锻炼增加下肢主动直腿抬高的次数和高度在医生的指导下可以进行侧身起床的训练先在床边闭目坐立有时会感觉头晕可以尝试睁眼识物如果感觉可以在医生或家人的帮助下可以站立如果手术仅是单纯的开窗髓核切除术在佩戴腰围的保护下锻炼行走如果手术节段多、且行内固定融合术可佩戴硬质腰围(术后能够持续20分钟后取模定制腰围)进行锻炼每次锻炼的时间从5分钟开始循序渐进地进行但是要避免弯腰和拾捡重物如果生活中需要弯腰的动作比如系鞋带可以采取屈膝屈髋的动作代替弯腰的动作无论坐立或站立要挺胸收腹避免含胸弓背的姿势　　详情请点击左侧进行咨询
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腰椎间盘突出的患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量 提高恢复功能的营养成分用一句话说就是能保持营养平衡的食物特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E这些营养素是不可缺少的　　腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量所以饮食的摄入量应适当减少特别是在急性期卧床的病人除活动减少外消化功能也明显降低胃肠蠕动慢多吃蔬菜、水果及豆类食品肉及脂肪较高的食物尽量少吃因易引起大便干燥排便用力
　椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的结缔缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环维生素C是不可缺少的维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子腰椎间盘突出症的自我保健疗法 一.动髋：仰卧先以右腿向脚的前方猛然一伸同时髋部向右一摆再做左腿动作要协调而有力两腿交替做二十至三十次 二.蹬腿：仰卧尽量屈曲髋.膝关节足背勾紧(背屈)然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后将大小腿肌肉绷紧放下还原两腿交替做二十至六十次 三.昂胸：俯卧用双手支撑床上先从头部后仰开始同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起最后使劲后仰力度达到腰部为止平伏休息重复五至十次 四.鱼跃：俯卧两手放在腰部把上身和两腿同时后伸抬起做成弓状注意膝部不要弯曲尽量在这一姿势下维持一段时间时间越长越好 五.下腰和后伸：站立两腿分开约肩宽足尖向内弹动性地向前弯腰使手触地然后复位再向后伸腰也要弹动性地后伸到最大量反复五至十次病情好转后加大动作幅度注意循序渐进
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腰椎间盘突出的患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量 提高恢复功能的营养成分用一句话说就是能保持营养平衡的食物特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E这些营养素是不可缺少的　　腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量所以饮食的摄入量应适当减少特别是在急性期卧床的病人除活动减少外消化功能也明显降低胃肠蠕动慢多吃蔬菜、水果及豆类食品肉及脂肪较高的食物尽量少吃因易引起大便干燥排便用力　椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的结缔缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环维生素C是不可缺少的维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子腰椎间盘突出症的自我保健疗法 一.动髋：仰卧先以右腿向脚的前方猛然一伸同时髋部向右一摆再做左腿动作要协调而有力两腿交替做二十至三十次 二.蹬腿：仰卧尽量屈曲髋.膝关节足背勾紧(背屈)然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后将大小腿肌肉绷紧放下还原两腿交替做二十至六十次 三.昂胸：俯卧用双手支撑床上先从头部后仰开始同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起最后使劲后仰力度达到腰部为止平伏休息重复五至十次 四.鱼跃：俯卧两手放在腰部把上身和两腿同时后伸抬起做成弓状注意膝部不要弯曲尽量在这一姿势下维持一段时间时间越长越好 五.下腰和后伸：站立两腿分开约肩宽足尖向内弹动性地向前弯腰使手触地然后复位再向后伸腰也要弹动性地后伸到最大量反复五至十次病情好转后加大动作幅度注意循序渐进
妇产科医生病情分析：
您好，腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。检查出腰椎间盘突出后就应该随时保护好腰部可以选择腰围固定,睡觉应该选择硬模板床,尽量少做重体力活,很容易诱发的。运动的话建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
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