他是天生视障学生人物专访患者，昨天3小时多跑完杭马，怎么做到的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-31 08:43 标签： 如何做到以患者为中心
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跑完“杭马”马上去按摩 结果出事了 08:37:23
运动后没有及时补水、做好整理运动
5名选手送医，4人进了抢救室
参加“杭马”还跑完了全程，本是一件值得庆祝的事儿，却不想最后竟躺进了医院抢救室。昨天下午2点30分左右，包括张先生在内的5名杭马参赛选手被送到了杭州市中医院急诊科，其中4名更是被送进了抢救室。头晕、胸闷、严重脱水、肌肉损伤，有的甚至出现了心肌损伤，而导致这种情况的最大原因，竟是和运动后没有及时补水、做好整理运动有关。
送院的“杭马”选手昨晚已基本脱离危险但仍需留院观察。
2016年杭州马拉松开跑。
他们脱水较严重
肌酶含量是正常值的3-6倍
昨天下午2点半左右，120急救车将5名刚跑完全马的选手送到市中医院，其中1名选手到了医院后感觉自己好多了自行离去，剩下的4人却进了抢救室。
“这几名患者都是男性，年纪最大的45岁，最小的30多岁。他们脱水比较严重，没有小便；测出来的肌酶含量也都很高，是正常值的3-6倍，说明肌肉的损伤非常大。”医院急诊科副主任医师叶远玲说。
跑完全程后马上去按摩
老选手感觉到了不舒服
是什么原因导致选手们出现这些症状呢？
“我以前跑过3年杭马，都没出什么问题。”尽管经过抢救，头晕胸闷的症状有所缓解，但张先生还是有些难受。他说，和以往最大的不同就是，以前自己到了终点后都会先走走，但今年看到终点旁边有个义务按摩的点，想着按摩也能放松肌肉，就直接过去按摩了，结果感觉到了不舒服。
其他几名患者也存在类似情况，跑完后就停了下来，也没有及时补充水分。所幸因为送医及时，在经过紧急抢救处理后，4名男子已基本脱离了危险，但仍需留院观察。
叶远玲说，事实上，马拉松并不能作为一项全民运动，它对选手的要求还是非常高的。即使是专业的运动员，赛前也要进行很长时间的训练、做专业的健康评估，“如果没有专业的保护和训练，对人的关节、肌肉都有很大的损伤，严重的还会引起肾脏功能的损伤，甚至出现心梗、猝死等。”
马拉松已成为一座城市的狂欢。
日常生活中锻炼 这些方面你也要注意
2016年“杭马”已落幕，而在日常生活中，现在有越来越多的人开始进行身体锻炼，医生提醒，注意锻炼固然好，但一定要注意方式方法，否则会适得其反。尤其是在进行强度比较大的跑步等运动时，要做好定期定量、由低到高强度的练习。
要做好充分准备
“当一个人处于感冒、女性生理期、睡眠不足时，尽量不要勉强自己长时间跑步。”叶远玲说。
很多人习惯只在运动后喝水，但叶远玲表示，正确的做法应该是运动前就补充水分，特别是天气较热的时候，同时也要补充点食物。其中，高血压病人要特别注意补充水分，因为降压药可能导致机体对自身缺水状况不敏感。
可以喝白开水或盐开水，盐开水的浓度不宜过高，有咸味即可。运动前后，不宜喝浓咖啡、冰水，以免对胃肠造成刺激，引起胃肠痉挛、消化功能紊乱等。
“饮水要少量多次，不能一次性喝太多。”叶远玲提醒，“运动喝水主要是为了补充电解质，因此电解质丰富的运动饮料也是可以饮用的。”
为了减少不必要的运动损伤，跑前做好充分的热身工作十分重要。叶远玲建议，不论是做什么运动，都要先做好预热工作，比如做拉筋和伸展5-10分钟。对于一些已存在关节损伤的人，尤其是老年人，在进行跑步时，要做好关节的保护。
建议：大家可以佩戴专业的护腕、护膝等装备进行跑步。为了保护脚踝，运动时最好穿高帮的专业运动鞋。
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