左胸肌比右胸肌大大，该怎样炼成同大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-31 07:28 标签： 左右胸肌不一样大
胸肌左圆右方。左胸肌比右胸肌厚度大。这是哪边受力问题。怎么纠正？
你是平时右手力气较大吧。姿势纠正建议平时刻意用用非习惯手，卧推是右边多放一点点。像你这种可能导致脊柱侧歪，如果明显有疼痛感就该去医院查一下
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
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病情分析：左手运动的比右手少，自然右边的胸肌得到的锻炼多，所以肉要长得结实了。意见建议：左边的胸肌应该比右边的要软，所以肉是浮起来的，所以看起来要鼓一点。
问练胸肌？练胸肌一个星期了，发现左边的明显比右边的小...
职称：医师
专长：小儿肠胃炎，小儿惊吓，小儿感冒
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病情分析： 您好，这个是您自己感觉的问题，自己的感觉往往是不准确的，意见建议：您可以让家里人或者朋友看看是不是真的特别不对称，一般的，不至于导致这个的啊
问我做俯卧撑练胸肌右边的胸肌上部比较大锁骨看起来比较...
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析：这种情况考虑双侧胸肌差异因缺乏运动锻炼引起，可以加强略小侧胸部锻炼，如应用哑铃扩胸运动等锻炼意见建议：建议饮食清淡加强营养，补充的标准维生素微量元素，可以加强略小侧胸部肌肉功能锻炼，如应用哑铃扩胸锻炼等
问我的胸肌左边有，右边没有
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
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病情分析： 你好，这种情况要注意加强这一侧的胸肌的锻炼的，一般来说右利手的人左侧肌肉是会弱一些的。
问左边胸肌正常，右边无胸肌
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
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你好朋友别担心,这种情况不用担心的啊，没有影响的啊
问右边胸肌骨头明显高过左边
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
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指导意见：你好，你孩子的状况不是病，只是个体差异，建议到医院拍片检查看看。可以多补钙
问用哑铃练胸肌左边小右边大怎么办啊
职称：医师
专长：内科肿瘤
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指导意见：你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥祝你健康
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评价成功！如何弥补胸肌缺陷（06）：胸大肌左右不对称
不少人尤其是初级健身爱好者，经过一段时间锻炼，会发现自己胸大肌左右不对称，有的人甚至非常明显，因此苦恼不已。而且更令初级健身爱好者百思不得其解的现象就是：为什么右侧胸大肌力量大，但是右侧看起来怎么会要小于左侧。
1.胸大肌左右不对称的原因
事实上没有人的肌肉是完全对称的，所以不要因为些许不对称而耿耿于怀，俊宇的胸大肌右侧也略小于左侧。
一般来说，胸大肌或多或少都存在不对称的现象，造成这一原因是：由于双臂和胸大肌两侧力量不一致，对于大多数人因为都是右撇子，所以右侧力量明显大于左侧。卧推锻炼胸大肌时，两侧手臂不断增加同样的重量的负荷，往往是偏弱的左侧最先到达极限状态，也最先动作力竭。这样左侧的胸大肌肌肉刺激更深，更力竭。这样胸大肌左侧经过同样锻炼后会比右侧更发达。
上面说的是以大多数右撇子来分析的，如果是左撇子，则情形刚好相反。总之会出现奇怪的现象就是力量上稍弱的一侧，同样的锻炼胸大肌情形下，外形上看起来反而更发达。左右不对称的明显程度取决于两侧力量的差距的大小。
2.不对称胸大肌解决办法
如果胸大肌左右两侧不对称很明显，的确会影响体型的漂亮程度。下面来探讨一些解决办法：
（1）左右不同重量的哑铃卧推
俊宇用得最多的是哑铃卧推，两手采用不同的重量，右侧总是要大于左侧2.5Kg左右。这样两侧差不多同时力竭，对胸大肌的刺激程度也差不多。但是由于重量上的差距，保持平板上卧推的稳定性是很重要的，建议两侧哑铃重量差距不要过大，否则平衡上不容易控制。
（2）左右不同重量的拉力器夹胸：增强较弱一侧胸大肌外形轮廓
拉力器夹胸是另外一个容易做到左右负荷可以不一样的锻炼动作，这个动作本身对于胸大肌外形的形状勾勒有独特作用，相对左右不均衡的哑铃卧推更安全，对于初级者建议用这种办法更稳妥。&
（3）通过调整细节，强弱对待两侧的一些动作
想办法多锻炼肌肉较弱胸大肌一侧，但锻炼胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出来分别锻炼，因此需要稍动脑筋来想办法来更多刺激较弱一侧胸大肌。这里需要特别强调的是，胸大肌外形较弱的一侧却是力量较强的一侧。
为使所受的刺激强度和动作质量发生变化：卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展；做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼，特别注意的是外形较弱的一侧力量确实最强的一侧。
（4）孤立动作强化胸大肌外形较弱的一侧
虽然胸大肌不容易左右分开孤立来锻炼，但还是有些特殊办法勉强做到。
如单手俯卧撑，也有人单臂卧推以增加训练量。不过这都有一定程度的危险，可以请人帮忙协助保护。俊宇不做推介，谨慎选择。&
单臂动作最好的还是综合器械上——绳索拉力器上做，就是我们经常用双臂的动作来做十字交叉夹胸（上图，也称之为拉力器飞鸟），其实这个动作只做单臂飞鸟的也是能实现的，而且很安全。
最后要说的是，左右不对称不明显的情况下，还是建议左右同等负荷锻炼，随着负荷越来越重，左右两臂力量差距会越来越小，两侧胸大肌会越来越接近。
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