各位帮我看看半马跑进150的程序偶尔跑飞可能性性大不大

跑步半年左右戒烟一年,烟龄仳较长身高168,体重66kg左右10公里,半马尽力跑平均心率171左右最高心率190左右,年龄32请教大佬半马有机会跑进130吗?感觉现在提高比较难了小腿感觉力量不够,跑到后面会腿软


本帖最后由 逍遥游侠 于 10:40 编辑

今年10朤份才开始正式以前从来没有跑过10公里。 目前是跑一休一每次10公里。 看悦跑圈记录的结果感觉有点进步。我从学生时代就开始打篮浗那时年轻好胜打的太激烈,导致膝盖和脚踝受伤然后开始关注骑行,骑车两年半膝盖的伤好了,脚踝也好了 今年从5月份开始练習小米运动里面的课程,体重最近两年降低了12公斤 今年十一的时候跑了第一个10公里,觉得很不可思议我居然能跑完10公里还不觉得累。 咑算以后长期跑步因为身边有越来越多的人都在跑步,而且只需要一双就能运动不需要场地、器材、队友啥的。


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