从前天开始放弃不吃晚饭的方法了　　但快快快快快开学了！！！！　　要速瘦了！！！！决定开始强力节食了，，，，先饿5天看是不是有效果　　天，保佑它见效！！！　　现在早饭快熟了，，lz稍稍稍稍有点饿的赶角。。。。　　饿也不吃！5天！
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　　啥都不吃？！那你可以准备棺材了…　　
　　这样不好吧？运动运动呗，不然很容易反弹的。
　　哈哈，楼上的同学，是不吃饭，每天要吃黄瓜柿子神吗的　　还有，喝水。。。　　
　　有效，会死不至于，但是肌无力　　我是吃了后抠吐，肯定还是有不少残留物的，反正肌无力抬个手都累
　　回复第2楼(作者:@小龙妞儿 于
07:13)　　这样不好吧？运动运动呗，不然很容易反弹的。　　==========　　我比较懒，，，嘿　　
　　撸主加油。我晚饭不吃一个多月瘦了十斤多。　　
　　建议LZ小朋友还是去百度贴吧玩，减肥吧里有一堆发誓要绝食瘦到七八十斤的姑娘可以陪你疯。在天涯你这种行为是得不到鼓励的，莫说没提醒你可能会停经可能得厌食暴食症哦。
　　你这种方法就算瘦下来以后肯定会反弹，而且比现在还要胖！　　节食瘦的人皮肤肌肉都是松塌塌的，像老女人的，很难看的，还不如胖呢！　　还是老老实实运动吧，配合饮食，不吃甜食，少吃主食，少吃油腻。
　　这个。。。妹纸，我大学室友告诉我，这样对胸和皮肤不好。　　
　　我试过，木有用，只会很累而已。。。　　
　　回复第9楼(作者:@鹿于野 于
08:07)　　这个。。。妹纸，我大学室友告诉我，这样对胸和皮肤不好。　　[来自UC浏览器]　　=======没别的方法，呜呜==　　
　　完全不吃的话 就算每天平均少摄取1500大卡吧 5天也不过是7500大卡 1kg都不到 　　PS 每减1kg 需要纯消耗8900大卡
　　回复第7楼(作者:@小南风吹啊吹 于
07:30)　　建议LZ小朋友还是去百度贴吧玩，减肥吧里有一堆发誓要绝食瘦到七八十斤的姑娘可以陪你疯。在天涯你这……　　==========　　好吧　　
　　我三天没有吃饭了,瘦了5斤,今天开始恢复过午不食,今早上吃了蛋炒饭一个梨,我看我会不会反弹.　　说说这三天的感受吧,第一天很精神,没觉得特别的饿,特别舒服的度过了.　　第二天,头晕,起身的时候特别晕,不饿.　　第三天,头晕,没精神,下午有些饿,脸色说实话感觉还好.　　今天开始吃主食了
　　带上我
　　以我姐姐的经历告诉你，以后会得胃病。还是少吃加运动吧。不爱惜自己的人，别人更不会爱你。讲得难听点，别作贱自己了。　　
　　过午不食两个半月，瘦了14斤，还要减16斤。偶尔会贪吃。不过胃小了，吃晚饭或者宵夜胃会疼，要吃健胃消食片　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　回复第14楼(作者:@一小步一小步的 于
08:31)　　我三天没有吃饭了,瘦了5斤,今天开始恢复过午不食,今早上吃了蛋炒饭一个梨,我看我会不会反弹.　　……　　==========　　可以在我这里直播不？？？？我也想知道你有没有反弹，，，嘿嘿　　
　　回复第13楼(作者:@co2zizi 于
08:23)　　完全不吃的话 就算每天平均少摄取1500大卡吧 5天也不过是7500大卡 1kg都不到 　　P……　　==========　　怎么算卡，，，，，我不会，，，，　　
　　@m梵猫猫 17楼
08:47:06　　回复第14楼(作者:
@一小步一小步的
08:31)　　我三天没有吃饭了,瘦了5斤,今天开始恢复过午不食,今早上吃了蛋炒饭一个梨,我看我会不会反弹.　　……　　==========　　可以在我这里直播不？？？？我也想知道你有没有反弹，，，嘿嘿　　-----------------------------　　嗯,好的.　　每天来报体重和饮食
　　@m梵猫猫 19楼
08:48:20　　回复第13楼(作者:
08:23)　　完全不吃的话 就算每天平均少摄取1500大卡吧 5天也不过是7500大卡 1kg都不到　　P……　　==========　　怎么算卡，，，，，我不会，，，，　　-----------------------------　　薄荷网
　　@m梵猫猫 　　你五天不吃饭但你得喝水，要不你会虚脱，严重的话肌肉萎缩，还是别折腾了，可以锻炼身体减肥适当节食，再说有的男的不就是喜欢肉肉型的妹纸么？
　　五天而已，感觉饿死了也减不了多少
　　卡路里都不会算,lz第一次减肥么=0=汗　　过来人告诉你,绝食节食减肥,反弹的你哭都来不及
　　没有 除非你饿一辈子 不然迟早长回来
　　其实没什么用，就算你体重轻了也只是减少了水分，等你再吃饭的时候体重就会回来甚至更重，减肥还是要运动与节食共同进行才有效果
　　回复第24楼(作者:@不要问我不要问我 于
08:58)　　卡路里都不会算,lz第一次减肥么=0=汗　　过来人告诉你,绝食节食减肥,反弹的你哭都来不及　　==========　　减了十几年了。。。。从没算过卡，只算斤，尺和cm　　
　　我在吃粗粮，男朋友给做的窝窝头，还挺好吃的~
　　aaaa啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！绝食真的行不通？？？？？好想哭，，，，　　
　　LZ这么减是拿命在开玩笑…跑步配合少吃效果绝对比你这样好多了　　
　　晚上一顿不吃就行了，再配合上适当运动，虽然慢点，但是基本不会反弹。
　　别不吃东西减肥，身体会受损的，会特别虚，而且容易反弹。少吃点或者过午不食，适当运动运动吧，减肥是要的，健康也要。　　
　　你去薄荷网注册一个账号，记录每天吃的东西喝的东西，它有个热量卡路里的计算标准，然后记录你一天的运动量，一天下来就能算出你最终是卡路里多了还是少了。用这样办法减肥的人很多，因为比较安全。缺点是减肥不会那么快。想快肯定得多动少吃呗！　　
　　@m梵猫猫 28楼
09:09:04　　回复第24楼(作者:
@不要问我不要问我
08:58)　　卡路里都不会算,lz第一次减肥么=0=汗　　过来人告诉你,绝食节食减肥,反弹的你哭都来不及　　==========　　减了十几年了。。。。从没算过卡，只算斤，尺和cm　　-----------------------------　　那怪不得你减了10几年还在减了=0=算卡路里跟斤,cm有半毛钱关系么...　　好好学学摄入消耗吧,囧
　　@小南风吹啊吹 7楼
07:30:32　　建议LZ小朋友还是去百度贴吧玩，减肥吧里有一堆发誓要绝食瘦到七八十斤的姑娘可以陪你疯。在天涯你这种行为是得不到鼓励的，莫说没提醒你可能会停经可能得厌食暴食症哦。　　-----------------------------　　+1　　到时候水分和肌肉流失补不回来，只剩下一堆肥肉的时候可别来天涯求方法
　　管住嘴...迈开步...　　你又不能一辈纸不再吃饭了...反弹的很快的...　　节食的人还容易造成暴饮暴食或厌食症...得不偿失...
　　表示很久没吃过晚饭了。　　
　　傻逼楼主。 不解释。我一朋友吃水果。直接生不了孩子了。 减肥别把命搭进去了。
　　劝你几句，1节食减肥易反弹，2饮食不规律会得胃病，3最不好的是，不吃正餐 大姨妈 会不正常。　　
　　@m梵猫猫
07:24:15　　哈哈，楼上的同学，是不吃饭，每天要吃黄瓜柿子神吗的　　还有，喝水。。。　　-----------------------　　可以换个思维楼主，把黄瓜柿子之类的减肥菜烧成汤，不要加油，可以放点木耳豆腐之类不长肉的东西，加点营养，善待自己的胃。减肥不要太苛刻，会伤身，情绪容易崩溃无法坚持，还有空腹凉吃太多西红柿会出事的。
　　不鼓励，曾经也是这种可怕的减肥方式的粉丝，也确实管用，但是后来会得暴食症。
　　回复第11楼(作者:@m梵猫猫 于
08:22) 　　回复第9楼(作者:@鹿于野 于
08:07) 　　这个。。。妹纸，我大学室…… ==========　　练瑜珈吧，开始虽然苦，但贵在健康有效，坚持下去也多有了种爱好，挺减压的。饭可以少吃，可以改变烹饪方式，比如用蒸煮为主，可以减少油脂摄入。远离零食是关键！祝楼主健康变瘦。　　
　　加油！楼主，我请你吃大餐！　　　　　　
　　又见脑残的绝食星人，你爱绝不绝吧，等你折腾出一身毛病加上大妈般的体脂率别来哭。
　　@君凤青 45楼
10:05:41　　又见脑残的绝食星人，你爱绝不绝吧，等你折腾出一身毛病加上大妈般的体脂率别来哭。　　-----------------------------　　说得好
　　楼主，不能空腹吃柿子！　　
　　建议吃燕麦，比纯绝的效果要好
　　算了吧楼主，节食什么的还是一边玩蛋去吧。。。伤身　　多多运动，饮食均衡。。。自然瘦下来了。。。　　
　　只要不吃晚饭，不吃主食就好了，这样肯定不好
　　@m梵猫猫 5楼
07:25:10　　回复第2楼(作者:
07:13)　　这样不好吧？运动运动呗，不然很容易反弹的。　　==========　　我比较懒，，，嘿　　-----------------------------　　等你五天过后恢复正常饮食，你的体重很快就会恢复，不信你就等着瞧
　　@m梵猫猫
09:10:59　　aaaa啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！绝食真的行不通？？？？？好想哭，，，，　　—————————————————　　不是告诉你了吗，一定要运动啦。每天跑跑步，爬爬山，时间久了就习惯了。
　　回复第47楼(作者:@难得一见的茉莉 于
10:11)　　楼主，不能空腹吃柿子！　　[来自Android手机客户端]　　==========　　吃柿子前吃了黄瓜可以吧　　
　　回复第52楼(作者:@小龙妞儿 于
10:44)　　@m梵猫猫
09:10:59　　aaaa啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！……　　==========　　会运动。　　
　　LZ，还是用健康一点方法吧……饭是我的命啊，这么看着你的标题我都要饿了。
　　回复第44楼(作者:@wind 于
09:55)　　加油！楼主，我请你吃大餐！　　不厚道　　==========　　
　　回复第55楼(作者:@涯谙欢乐 于
10:50)　　LZ，还是用健康一点方法吧……饭是我的命啊，这么看着你的标题我都要饿了。　　==========　　那样见效慢，要开学了，，，，等不起呀，唉　　
　　我也想绝食减肥啊　　可惜 臣妾做不到啊　　美食太多咯　　
　　ai　　
　　只要不吃晚饭就可以了，
　　饿饿饿，，，才第一天，，，不吃不吃　　
　　哎，过来人经验，5天只会轻压根不是瘦哇，起码25天吧……
　　不怕大姨妈闹脾气得胃病脸色发黄皮肤松垮胸小无力加反弹尽管去绝食好了= =对楼主这种无力吐槽
　　@m梵猫猫 3楼
07:24:15　　哈哈，楼上的同学，是不吃饭，每天要吃黄瓜柿子神吗的　　还有，喝水。。。　　-----------------------------　　空腹吃柿子你不怕结石？
　　回复第64楼(作者:@茉莉花味奶茶 于
17:40)　　@m梵猫猫 3楼
07:24:15　　哈哈，楼上的同学，是不吃饭，每天要……　　==========　　不知道，以后不了！　　
　　@m梵猫猫 65楼
18:07:04　　回复第64楼(作者:
@茉莉花味奶茶
17:40)　　@m梵猫猫
07:24:15　　哈哈，楼上的同学，是不吃饭，每天要……　　==========　　不知道，以后不了！　　-----------------------------　　早上可以吃些粗粮，燕麦粥之类的。然后中午蔬菜水果，晚上一杯脱脂牛奶之类的。　　觉得比你三顿都只是蔬菜容易熬，而且也算营养点。
　　楼主.这样是不行的.我给你个方法保证瘦.不瘦打我.玩游戏吧.入迷后就瘦的没人样了.或者住院1星期..　　
　　@m梵猫猫 30楼
09:10:59　　aaaa啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！绝食真的行不通？？？？？好想哭，，，，　　-----------------------------　　你能一直不吃么？？？一吃就反弹，不要以前还胖。。吼吼
　　干嘛要虐待自己的身体？
　　md，心情　　
　　回复第67楼(作者:@古老的唱片 于
19:16)　　楼主.这样是不行的.我给你个方法保证瘦.不瘦打我.玩游戏吧.入迷后就瘦的没人样了.或者住院1星期……　　==========　　对我没用的说　　
　　你这不行，最多瘦两斤。　　
　　@m梵猫猫 19楼
08:48:20　　回复第13楼(作者:
08:23)　　完全不吃的话 就算每天平均少摄取1500大卡吧 5天也不过是7500大卡 1kg都不到　　P……　　==========　　怎么算卡，，，，，我不会，，，，　　-----------------------------　　汗
女孩子 每天的基础代谢一般在1300大卡左右　　假如你完全不运动 那么摄取与基础代谢所需相同热量的食物 就可以让你维持体重 　　假如你摄取食物的热量超过基础代谢的热量 那么 你要么节食、减少摄取 要么把超过的热量用运动的方式消耗掉 　　当　　摄取热量-运动消耗热量-基础代谢所需热量&0 时 你就开始减肥了 （=0时维持，&0时增重）　　不等式左边的部分 每累积8900大卡 就意味着你减了1kg　　所以昨天就算你基础代谢1300完全不吃 又运动200 也不过是每天00　　至于基础代谢怎么算 还有每种食物所含热量 和各种运动消耗的热量 你自己在网上搜吧
　　我是个死人！！！！！！　　
　　你神经病啊！！！！！！我会告诉你没用吗这样！？吃了几十年的脂肪幻想5天能瘦！？？！？？！？
建议你到新浪去找 浪人王老汉的微博去看看 　　我是饿瘦的，然后血压低 皮肤黄，蹲一下站起来就头晕，胃炎，恢复饮食一星期胖四斤。　　我现在是打算运动的 现在170
56kg 但自己知道 体形很虚 ，穿不了修身的衣服，一穿整个人看起来马上130斤，劝你不要这么不健康的减肥了，咱们一起运动吧 然后再给你个天涯的帖子你好好看看~~　　　　就是通过她的帖子我关注了新浪好多运动达人的微博 给你上张图　　
　　@醒醒我們回家了
15:09:46 　　LZ
建议你到新浪去找 浪人王老汉的微博去看看　　我是饿瘦的，然后血压低 皮肤黄，蹲一下站起来就头晕，胃炎，恢复饮食一星期胖四斤。　　我现在是打算运动的 现在170
56kg 但自己知道 体形很虚 ，穿不了修身的衣服，一穿整个人看起来马上130斤，劝你不要这么不健康的减肥了，咱们一起运动吧 然后再给你个天涯的帖子你好好看看~~　　　　就是通过她的帖子我关注了新浪......　　-----------------------------　　这张图 是 一个运动的女生3个月的对比成果~
　　搂住啊小心不来姨妈哦！
　　~~如果你真的想用它来让自己重新获得曼妙的身材哦，　　我想只要你能长时间坚持下来，~~就可以达到自己想要的，~~而且香格児确实挺好的，　　让自己变得完美起来，~~不过我也是真心想你瘦下来~~
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科学计算热量摄入——每天吃大卡多少能减肥？&
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既然过多的热量会使人发胖，那么，是不是热量越少就瘦得越快呢？答案是「错的」。长时间的过低热量饮食，会因为热量不符人体生理活动的基本需求，而使身体发挥一种自然机制，将生理作用所必须消耗的热能调低。因此，许多藉由节食减肥的人，往往会惊讶的发现，即使自己拼命挨饿，体重却似乎没有太大的改变！
事实上，适量降低每日饮食的热量摄取，加上利用某些有氧运动来促进新陈代谢，才是减肥的正确之道。这样不但不必因过度的低热量饮食而饥饿难耐，还会因新陈代谢的旺盛使体内毒素加速排泄，脂肪也得以燃烧。
那么，到底每天要摄取多少热量，才是「适量」──减肥者的最佳平衡量呢？要获得这个答案，我们必须一步步认识各式名词如BMR、REE，并藉由活动系数找出每日所需的热量等步骤，才能够为自己开立正确的减肥处方签。
一、什么是BMR与 REE：
所谓BMR（Basal Metabolic Rate），就是一个人要维持基本生理机能的最低热量值。说得具体一点，就是当一个人处于植物人状态时所需的热量。一般来说，每公斤体重每小时所需之BMR，约等于一大卡。
举例来说，淑玲体重为58公斤，那么她一天下来的 BMR = 58(公斤) × 24(小时) = 1392(大卡)
虽然BMR看起来很简单，不过身材越胖的人，通常其每公斤体重每小时的BMR会比身材较瘦的人小，这主要是由于瘦肉组织的生理代谢所需热量多于脂肪组织所致。而且，BMR无法代表一般人真正所需的基本热量值，因为无论再怎么懒惰的人，也会有非常轻微的活动，例如睡觉翻个身、讲话、眼球转动等肌肉张缩动作，所以，「静态能量消耗值」(Resting Energy Expenditure，简称REE)，才是一般人所需的最小热能需求量。
计算REE的方法有很多，以下分别列出比较简单和比较复杂两种计算方法，你不妨试试看：
简单的算法：
REE = BMR × 1.1
再举上述的淑玲为例，其BMR = 1392(大卡)，那么她一天下来的REE = 1392 × 1.1 = 1531(大卡)
怎样，是不是很简单？现在，拿出纸笔计算出自己的REE吧！
1. 我的体重是：＿＿ 公斤。
2. 我的BMR = ＿＿ (公斤) × 24 = ＿＿ (大卡)
3. 我的REE = (2) × 1.1 = ＿＿(大卡)
比较复杂但较能精确计算的方法：
女性REE = (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年龄) - 161
男性REE = (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年龄) ＋ 5
举上述的淑玲为例，其身高为一百六十公分，年龄为二十五岁，那么她一天下来的REE = (10 × 58) ＋(6.25 × 160) - (5 × 25) - 161 = 1294(大卡)
由此看来，多元化考虑体重、身高和年龄状况，和前面计算方法所得的结果会稍有出入，但是误差值仍是被允许的。
现在，你也可以用这个方法，精确计算出自己的REE。
我的体重是：＿＿公斤，身高是：＿＿公分，年龄是：＿＿岁。
我的REE = (10 × ＿＿公斤) ＋ (6.25 × ＿＿公分) -(5 × ＿＿岁) - 161(男性为＋5) = ＿＿(大卡)
二、由活动系数计算出每天所需的热量：
由上看来，同体重、同身高、同年龄的人，应该拥有相同的REE值；但事实却非如此，因为每个人每天所需的热量，都会随着活动量而有所不同，因此我们必须把活动系数算进去，才能得到真正的基本热量值。
每天所需的热量 = REE × 活动系数 = ＿＿(大卡)
图表3-3 活动系数一览表
活 动 内 容 活动系数
卧床（全天） 1.2
轻活动生活模式（多坐或缓步） 1.3
一般活动度 1.5~1.75
活动量大的生活模式（重工作者） 2.0
资料来源：Zeman F.J., Clinical Nutrition and Dietetics,1991
让我们再以淑玲为例，她是属于一般活动度的上班族，查索图表3-1可找到其活动系数约为1.5，如果我们以前面第二种方式得到的REE来计算，
其每天所需的热量 = REE × 活动系数 = 1294 × 1.5 = 1941(大卡)
现在，评估一下自己每天大概的活动量，看看自己的活动系数是多少，就可以计算出每天你所需要的热量值。
我的REE = ＿＿(大卡)
我的活动系数 = ＿＿
我每天所需的热量 = (1) × (2) = ＿＿(大卡)
这样计算出来的热量值，表示只要你每天都摄取这么多热量的食物，你的体重将不会增加也不会减少；相对的，只要你每天所摄取的热量超过这个热量值，那么多出来的热量就会悄悄累积于你的身体内，一旦热量累积到达7700大卡，你的体重就会增加一公斤。不信的话，你可以大吃大喝，看是不是真的会多一公斤？不过我想，你应该是宁愿每天减少热量，努力达到负7700大卡大关，好让自己看到磅秤上的数字少掉一公斤吧！
三、减肥期间每天必须摄取的热量：
怎么样的减肥速度最健康、最有效率呢？答案是每周减0.5-1公斤。如果你是个求好心切的肥胖族，希望能瘦得快一点，也切记每周不要减超过一公斤。因为，过速的减肥不只对健康无益，还可能造成危险性很高的酮酸中毒，而且复胖率也比较高。
那么，要如何规画减肥期间每天必须摄取的热量，才能健康又有效率的瘦下来呢？首先，你可以参考自己的理想体重，订出目标体重，来决定想减掉的体重有多少；然后，依据减每公斤体重须减少七千七百大卡的热量值，计算出欲达到目标体重所必须减少摄取的总热量；接下来，以每周减0.5~1公斤为标准，决定合理的减肥期间，再将必须减少摄取的总热量除以天数，得到每天必须减少摄取的热量；最后，将前面所提的每天所需的热量，减去每天必须减少摄取的热量，就是减肥期间每天必须摄取的热量。
让我们再以淑玲为例，淑玲的身高一百六十公分，体重为五十八公斤。
其标准体重 = 51公斤 ＋ 0.5 (身高-155公分) = 51 ＋ 0.5(160-155) = 53.5(公斤)
由于淑玲的身材是属于小骨架的，标准体重必须向下修正百分之三~五，所以她为自己定下的目标体重是52公斤。她想利用三个月的时间，将体重由58减至52公斤（平均一周减0.5公斤），于是，她透过以下算式，找出减肥期间每天必须摄取的热量。
淑玲想减掉的体重 = 目前体重 - 目标体重 = 58 -52 =6(公斤)。
三个月内必须减少摄取的总热量= 6 × 7700 = 46200大卡。
每天必须减少摄食的热量 = 46200 ÷ 90(天) ≒ 513大卡。
减肥期间每天必须摄取的热量 = 每天所需的热量－每天必须减少
摄食的热量 = 1941 - 513 = 1428(大卡)
也就是说，只要淑玲有恒心每天将饮食摄取热量控制在1428大卡，三个月后，她一定可以看到磅秤上的数字由58降到52。
OK！现在你该知道，该如何计算出自己每天该摄取多少热量，才能瘦得下来了吧！拿出纸笔来，完成下列算式。
你目前的体重是：＿＿公斤。
你的目标体重是：＿＿公斤。
你想减掉的体重 = (1) - (2) = ＿＿公斤。
减肥期间必须减少摄取的总热量 = (3) × 7700 = ＿＿大卡。
每天必须减少摄食的热量 = (4) ÷ 减肥期间(天) = ＿＿大卡。
减肥期间每天必须摄取的热量 = REE × 活动系数 - (5) = ＿＿大卡。
自己坐沙发，转的帖子。刚才算了一下，我如果想在四个月减13KG，每天只能摄入926大卡。
啊啊啊= =迟延一秒居然没坐到沙发！！！
反反复复何时到头？！对自己狠一点吧！少吃一口不会死的！
算出来才1212千卡- -。。。大爷。。。这样的摄入只在我减肥前期的有。。。现在起码都是1400了。。。
反反复复何时到头？！对自己狠一点吧！少吃一口不会死的！
不是有平台什么的啊
胖了多少年就用多少年来瘦下去吧!
现在每天的平均摄入量有1500左右，郁闷！！！看来只能加大运动量了
我从58到55，三个月时间，每天摄入1490卡。。。。。。。
坚持。。。
希望到五月底我能瘦到55KG。。
身高----胸部-------腰部--- 臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏- 美体㎏173----91.7------64.0---93.4---52.8---31.7---59.5----53.6---科学数据！173----88（70）-62.0----90-----47------31-----53---目标！173--104（82）-79.0-----99----58-----39-------70KG
日173----97（74）-68.0-----95----51-----33-------57KG
日173----95（72）-66.0-----94----49-----33-------55.5KG
日173----94（70）-63.0-----92----47.5---32.8-----54.5KG
日173----93（68）-61.0-----91.5--46.5---31.8-----52KG
日然后怀孕生娃了。孕前体重51KG。2013年3月初生娃当天138斤！现在重新减肥塑体！173----102（72）-67.0-----92-----47---32-------55KG
日养成瘦的生活习惯，剩余的几斤慢慢瘦，健康是重点，塑体是重心。目前哺乳期，不适合减肥，每天摄入约2000卡+，不计算卡路里顺其自然，通过多散步消耗热量。我要生娃前的腰腹，我要我的双11腹肌线！！还有一直追求的小细腿！小腿先细到30吧！！加油吧！！
天，除了加大运动量，貌似没有别的办法。。。
身高：175CM、、、、、、、当前【体重】48KG。【大腿围】45。【小腿围】29.、、、
目标【体重】46KG。【大腿围】42.【小腿围】25、、、、回家呆几天长了几斤，从新开始减肥！！！
- - 每日应摄入 1724.25
以食食为天的大熊君，也有下决心减肥的一天哟..
为什么觉得越算越离奇..0.0
不错1400多我还能接受的数字
今天去运动，中午吃抄过水的方便面。真恶，难吃！！
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良
bee 1372 还是可以接受的 再加上运动要消耗一些
小骨架一定要下百
挺复杂的，不过我跟主人翁的体重差不过，不过比他高两CM。。。
一个女人如果连自己的体重都掌控不了，将来如何掌控自己的老公和人生。
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碎城幻梦TA0318
人每天的基础代谢率不一样.要看你的身高体重年龄决定.女性平均每天要消耗1800卡,男性2000多吧,具体多少你可以查一下.什么都不吃的话也就是摄入量为0卡,但是什么都不吃会导致基础代谢率下降,因为身体会以为你在闹饥荒就擅自给你保存能量.不过就算这样你一天正常活动什么都不吃也要消耗2000+卡（基础代谢率+活动消耗）.我绝食一天能瘦2J左右.网上看21天减肥法前三天绝食基本都瘦6J左右.也差不多一天不吃你第二天就轻2J,不过减的很多是水分,很容易反弹
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成年人每天要消耗多少能量?人体空腹静卧于18～25℃环境中，维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率。 成年人每天要消耗多少能量基础代谢率（BMR） 人体空腹静卧于18～25℃环境中，维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率（BMR）。相当于人绝对休息时的能耗，正常成年人的相应功率为67～87焦/秒。一些主要活动的能量消耗开展一般活动的成年人，每天约消耗1万千焦能量。对大学生而言，一个60千克体重的男生，平均每天能量消耗大约为12600千焦（按1千卡＝4.184千焦，大约为3000千卡）能量；一个55千克体重的女生，平均每日能量消耗大约为8820千焦（2100千卡）。国际卫生组织规定人均日摄取热量达到1万千焦（合约2400千卡），就算达到了温饱线。美、俄、法、加、澳为1.4～1.5万千焦，日本为1.2万千焦。我国于1982年第二次营养调查结果显示，全国男女老少平均日摄入热量为1.04万千焦。人要维持生命，总是需要一个基本的能量供应，这个基本的能量供应，就叫做基础代谢，学术上有对基础代谢的解释， 是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要.测定方法是在人体在清醒、安静、大脑没有思考问题的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。成年人每天要消耗多少能量?人体空腹静卧于18～25℃环境中，维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率。 共有3页 &&1&&&&
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