膝关节滑膜炎怎么治疗我得滑膜炎已经2年了,当时准备要小孩就没有在（膝关节,滑膜炎,治疗,拉伸,股四头肌,积液,患者） - 肿瘤科 - 生物秀
标题: 膝关节滑膜炎怎么治疗我得滑膜炎已经2年了,当时准备要小孩就没有在（膝关节,滑膜炎,治疗,拉伸,股四头肌,积液,患者）
摘要: 我得滑膜炎已经2年了,当时准备要小孩就没有在意，当时也不严重,没听医生指导,导致到现在还没完全好.2年都不能进行大的活动量,不能抱着孩子出去玩.有时活动量稍微一大腿就沉,感觉关节处,腿里面有血流流动.现在腿脚还经常抽筋.能不能进行营养治疗或者一般吃些什么比较好.希望能尽快得到回复我叔叔的滑膜炎和你的情况略有不同，他的是踝关节滑膜炎，时间要比你的久，也是老毛病，以前不在意捞下的。上星期买的……
我叔叔的滑膜炎和你的情况略有不同，他的是踝关节滑膜炎，时间要比你的久，也是老毛病，以前不在意捞下的。上星期买的 【滑膜炎净消膏】 ，现在贴了大概八贴了吧，这两天我也没去看。我叔叔说贴第三贴的时候既感觉出来了效果。很好。你可以考虑用中医治疗，中医的确博大精深。不像“方”诋毁的那样，竟然说中医是为科学，我晕，这可是几千年的结果，要是伪科学，哪还有现在的我们！
下面是滑膜炎的日常治疗护养要点，你平时多注意一下，希望你早日健康。
1.避免关节过度运动
过度运动使得关节面受到多重撞击
2.减轻体重
过于肥胖者，要适当控制饮食，减轻关节上的压力和磨损程度。
3.适当进行体育锻炼
可增加关节腔内的压力，减轻或预防滑膜炎。
4.早发现早治疗
膝关节出现骨折、水肿时，要及时治疗，不可久拖。
一，膝关节滑膜炎在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。二，需要采用综合性的治疗，对于滑膜炎的治疗上建议：1，一般疗法:注意休息，避免过度活动或损伤，严重时应卧床休息，支具固定，以防止畸形。物理疗法可以缓解疼痛。首先应避免引起创伤或劳损的运动,减少膝部负重及屈伸活动.锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施,直腿抬高可促进血液循环,有利于关节积液吸收,2，轻度滑膜炎一般不必卧床休息,可短距离行走,若积液量多,应适当休息,抬高患肢,床上做膝关节功能锻炼.3，药物治疗:一般西医采取抽积液,局部注射玻璃酸纳,加压包扎,抗生素来控制病情.关节腔注射玻璃酸钠针（营养润滑关节腔），属于非激素类药物，无激素类药物
一，膝关节滑膜炎在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。二，需要采用综合性的治疗，对于滑膜炎的治疗上建议：1，一般疗法:注意休息，避免过度活动或损伤，严重时应卧床休息，支具固定，以防止畸形。物理疗法可以缓解疼痛。首先应避免引起创伤或劳损的运动,减少膝部负重及屈伸活动.锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施,直腿抬高可促进血液循环,有利于关节积液吸收,2，轻度滑膜炎一般不必卧床休息,可短距离行走,若积液量多,应适当休息,抬高患肢,床上做膝关节功能锻炼.3，药物治疗:一般西医采取抽积液,局部注射玻璃酸纳,加压包扎,来控制病情.关节腔注射玻璃酸钠针（营养润滑关节腔），属于非类药物，无类药物的副作用，若炎症没有彻底消除,积液会越抽越多,病情逐渐转为慢性,滑膜肥厚,纤维钙化,关节粘连,功能受限.4，对症口服药物：服用舒筋活血片、芬必得胶囊、正清风痛宁片，5，对于症状严重,久治不愈者可行关节镜或手术切除滑膜.膝关节镜手术疗法，创伤小，恢复快。适用于出现畸形或持续性疼痛。治疗 ：透明质酸钠：常于关节内注射，1次25mg，1周1次，连续5周，须严格无菌操作。 盐酸氨基葡萄糖口服0。75克（1片），每日两次，每次一片，6周一疗程。我推荐此药，效果较佳。或芬必得口服，祖师麻片口服。预防 ：
1、避免在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重。
2、坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。 中药熏蒸治疗：羌活12g防风12g牛膝12g鸡血藤10g骨碎补12g伸筋草9g海风藤12g千年健12g寻骨风12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g。上药置于锅内，用一半水，一半醋做熬的材料。水醋合剂浸泡中药30分钟左右，然后开始熬，将疼痛的部位置于锅上50公分左右处，主要使蒸汽持续熏蒸患处，在锅上置一布袋，以防蒸汽外漏，但是也要注意过热时放开一点布袋，以免烫伤。注意熬时随时加水醋混合剂，以免熬干锅。一般每日一剂，每次1小时。 熬中药的锅只要不是铁锅就可以。
1、拉伸运动。 运动前后拉伸腘绳肌、小腿三头肌和股四头肌。 拉伸腘绳肌：仰卧位，将患侧腿抬高放于墙上，健侧腿退伸直，每次持续20秒左右。 拉伸小腿三头肌：站立时健侧腿向前弓步，患侧腿向后伸直，两手臂伸直推墙，每次持续20秒左右。 拉伸股四头肌：一手臂扶墙，患侧小腿向后伸，另一手臂握住踝关节，用力向上，每次持续20秒左右。
2、屈伸练习。 坐位，双腿向前伸直，然后患侧腿脚跟慢慢向大腿处移动，使膝关节屈曲，再慢慢回到原位。每组三次，共三组。
3、等长收缩腘绳肌。 坐位，双腿向前伸直，患侧腿屈曲90到120度，健侧腿伸直，用力使小腿前伸，但不移动小腿。每次4~6次，间歇30秒~1分钟。
4、膝关节过伸运动：患者坐床沿，健腿下肢放于床下，患腿放于床上，双手放在膝关节上，用力向下按压至最大范围，每次维持5—10秒，重复十次。
5、膝关节屈曲运动：患者平卧，健腿伸直，患腿膝关节屈曲，足跟放于床上，双手放于小腿上，做向后拉动，每次维持5—10秒，重复十次。
6、髌骨分离运动：患者坐位，膝关节垫一毛巾卷，两手放于髌骨两侧，进行上、下、左、右活动髌骨。
7、股四头肌收缩运动：
1、拉伸运动。 运动前后拉伸腘绳肌、小腿三头肌和股四头肌。 拉伸腘绳肌：仰卧位，将患侧腿抬高放于墙上，健侧腿退伸直，每次持续20秒左右。 拉伸小腿三头肌：站立时健侧腿向前弓步，患侧腿向后伸直，两手臂伸直推墙，每次持续20秒左右。 拉伸股四头肌：一手臂扶墙，患侧小腿向后伸，另一手臂握住踝关节，用力向上，每次持续20秒左右。
2、屈伸练习。 坐位，双腿向前伸直，然后患侧腿脚跟慢慢向大腿处移动，使膝关节屈曲，再慢慢回到原位。每组三次，共三组。
3、等长收缩腘绳肌。 坐位，双腿向前伸直，患侧腿屈曲90到120度，健侧腿伸直，用力使小腿前伸，但不移动小腿。每次4~6次，间歇30秒~1分钟。
4、膝关节过伸运动：患者坐床沿，健腿下肢放于床下，患腿放于床上，双手放在膝关节上，用力向下按压至最大范围，每次维持5—10秒，重复十次。
5、膝关节屈曲运动：患者平卧，健腿伸直，患腿膝关节屈曲，足跟放于床上，双手放于小腿上，做向后拉动，每次维持5—10秒，重复十次。
6、髌骨分离运动：患者坐位，膝关节垫一毛巾卷，两手放于髌骨两侧，进行上、下、左、右活动髌骨。
7、股四头肌收缩运动：患者取坐或仰卧位，下肢垂直于床沿下，患腿做上、下抬腿运动（可将一定重量放在小腿上），重复10—20次。
8、股二头肌收缩运动：患者取站位，双手扶一物，将沙袋放于患腿腿腕，做向下抬腿运动，重复10—20次。
注意事项：
1）禁止长时间下蹲、久行或过度负重。
2）.注意保护膝关节，防止扭伤，站起、下蹲动作缓慢。
3）注意保暖，防止受凉。
友情提示：
1）腰腿疼病是一种慢性劳损性疾病。治愈后需要平时注意和坚持功能锻炼，疗效才能巩固，做到“永不复发”,功能康复体操是我们通过十几年的经验筛选得出的精华，是解决复发问题的关键。
2）做操时间：每天早晚各一次，坚持几十年，永不得腰腿疼。3 .做操强度：由弱到强，因人而异，老少皆宜，常炼强身。
你可以用下方治疗：当归15克 川芎6克 红花6克 桃仁6克 泽泻15克 苏木6克 桂枝6克 丹皮6克 牛膝10克 续断10克 赤芍10克 三七粉6克 乳香6克 没药6克，水煎服。
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N绳肌拉伸：仰卧N绳肌拉伸动作要领
17:16 编辑:001 来源:健身吧() 浏览:次
　　仰卧N绳肌拉伸：
　　主要锻炼：N绳肌
　　1.触地仰面平躺，双腿伸直。你的同伴应当在你身后跪地。将一条腿抬起指向天花板，让你的同伴抓住你的脚踝。这是动作的起始位置。
　　2.让你的同伴将你的腿推向你的胸部，尽力去做，直到你感觉到轻微不适。保持这个拉伸的状态10秒。10秒后，用你的腿向同伴用力的反方向推，保持6秒。
　　3.之后放松腿，将你的同伴轻柔的将你的腿推向头部。在必要的时候应当提醒你的同伴以防受伤或过度拉伸。完成后换一边。
　　注意事项：
　　1.如果需要的话，可以让你的同伴用肩部支撑你的腿。
　　2.注意左右发展平衡。&
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跑步者经常会有短缩而薄弱的腘绳肌。长期短缩的腘绳肌可导致腰痛，膝关节痛和下肢长度的变化，此外，还可能限制步行或奔跑中的步长，也可导致股四头肌的过度疲劳而出现运动损伤。
臀大肌是一块强有力的伸髋肌。如果存在肌张力增高（过度紧张）、肌力减弱，或者由于损伤、过度使用、缺乏锻炼等原因造成的功能障碍等问题时，常常引发腰痛。例如，正常髋后伸时，肌肉收缩的顺序是由臀大肌开始，股二头肌协助，紧接着是腰部肌肉出现收缩（协助使腰椎稳定）。如果正常肌肉收缩的顺序发生改变，竖脊肌先收缩，接着才是臀大肌、腘绳肌收缩的话，会使过多的压力作用于腰椎上，可能会导致腰痛。
后侧髂骨内1/3，髂嵴的后下方，骶尾骨和骶骨结节韧带的外侧
髂胫束后面、股骨的臀肌粗隆
强力伸展髋关节，尤其是从屈曲状态开始下部肌纤维协助股骨的外旋转
长头：坐骨结节;短头：股骨粗线
长头：髋关节后伸;两头：膝关节屈曲、屈膝同时小腿旋转
半膜肌，半腱肌
半膜肌：胫骨内髁内侧面;半腱肌：近端腔骨干前方
髋关节后伸;膝关节屈曲;屈膝同时小腿内旋转
检查关节活动范围，膝关节伸直状态下，髓关节能屈曲到90度为最理想。如果范围小于90度，就要对腘绳肌进行牵伸。腘绳肌损伤你了解多少？
我的图书馆
腘绳肌损伤你了解多少？
来源：陈博士体能康复工作室
一、腘绳肌组成：
腘绳肌即股后肌群，位于大腿后侧，是主要的屈膝肌群之一。由股二头肌（bicepsfemoris）、半腱肌（semitendinosus）、半膜肌(semimembranosus)组成。
这些肌肉共同的起点位骨盆的坐骨结节。其中股二头肌由两部分组成，除起自坐骨结节的一个头外，另一个头起点在股骨上，位置偏外下方向。
所有的这些肌肉均跨越膝关节，半腱肌和半膜肌向下止于胫骨内侧，而股二头肌止于膝关节外侧的腓骨头。
二、腘绳肌功能：
腘绳肌的主要功能是伸直髋关节和屈曲膝关节。在实际人体运动中，腘绳肌承担着非常复杂的功能。
以行走为例，来分析腘绳肌的功能：
三、腘绳肌常见损伤机制：
腘绳肌撕裂或者腘绳肌损伤简单的说就是一组或多组腘绳肌肌肉出现损伤。腘绳肌和与其相拮抗的肌群——股四头肌（大腿前方的肌群）相比是较弱的。如果腘绳肌的肌力不足股四头肌的60％，股四头肌的过分用力就极易造成腘绳肌损伤。损伤后，每当腘绳肌突然剧烈地收缩时，就会在大腿后方引起突发、剧烈的疼痛。
在短跑运动中，腘绳肌努力使向外摆动的小腿胫骨减速。而当脚部落地时，腘绳肌的功能则是尽可能的牵拉伸展髋部后方，使髋关节伸直。如此轮流交替进行，才使另一条腿得以迈向前方。这个运动时相中，在迈出脚落下打在地面之前，腘绳肌（通常是股二头肌部分）由于被最大幅度地活动和牵拉（接近于最大肌肉长度）变得容易受损伤。
四、腘绳肌撕裂典型症状、损伤程度分级及治疗康复
（一）典型症状
1. 多数情况在短跑或高速跑运动中，腿部后方出现突然的锐痛；
2. 腘绳肌发生痉挛，通常在肌肉伸展和收缩活动过程中出现疼痛时发生；
3. 局部出现肿胀和瘀青；
4. 如果发生较严重的撕裂，肌腹上可以摸到一个局部凹陷
（二）腘绳肌损伤程度分级、表现及治疗康复
轻微肌肉撕裂
肌肉纤维部分撕裂
肌纤维完全断裂
1、大腿后方有紧绷感；2、可进行正常地工作，但会略有不适感；3、局部轻微的肿胀；4、俯卧平躺时，抗阻屈曲膝关节会有不适感，但不一定会引起较大的疼痛。
1、较严重的损伤会出现走路跛行；2、活动时偶尔会突发刺痛；3、可发现局部肿胀；4、局部按压加重疼痛；5、抗阻屈曲膝关节引起疼痛；6、有可能无法完全伸直膝关节。
1、走路严重受限，甚至需要拐杖帮忙下行走；2、活动时，特别在屈膝过程中出现剧烈疼痛；3、局部肿胀非常明显。
第一阶段：损伤早期1-2天
·休息，停止任何可能引起疼痛的活动。坐卧时尽量抬高患腿·使用冰敷冷疗·加压固定
·医生指导下，可适当使用消炎止痛药及肌松药·在专业指导下进行康复训练
第二阶段：损伤2-4天以后·从冰敷变为热敷，特别是在开始伸展及肌力训练之前使用·在专业指导下进行康复训练（康复理疗、手法按摩、伸展训练、力量训练）
·康复训练后冰敷、按摩放松
第一阶段：损伤早期1-3天·休息，尽可能地多坐、多躺，并抬高患肢·冰敷冷疗
·加压固定·医生指导下，可适当使用消炎止痛药及肌松药
第二阶段：损伤后4-7天·交替使用热敷和冷敷·在专业指导下进行康复训练（康复理疗、手法按摩、伸展训练、力量训练）
·康复训练后冰敷、按摩放松
第三阶段：损伤后7-14天·在康复训练开始前热敷，放松腘绳肌。·在专业指导下进行康复训练（康复理疗、手法按摩、伸展训练、力量训练）
·康复训练后冰敷、按摩
第四阶段：损伤14天以后·康复训练前热敷10分钟·在专业指导下进行康复训练（康复理疗、手法按摩、伸展训练、力量训练）
·康复训练后冰敷、按摩放松
第一阶段：损伤早期1-7天·即刻寻求医疗救助。·R.I.C.E（休息、冰敷、加压、抬高患肢）·合理使用拐杖·在专业指导下进行康复·目标：尽早恢复到全负重状态下活动。
第二阶段：损伤后7-14天·进行热敷·当急性损伤出血控制后，可以进行运动按摩
·在专业指导下进行康复训练（康复理疗、手法按摩、伸展训练、力量训练）
·训练后进行冰敷、按摩
第三阶段：损伤后2周-1月·在专业指导下进行康复训练（康复理疗、手法按摩、伸展训练、力量训练）
·训练后进行冰敷、按摩
第四阶段：损伤1月以后·康复训练前热敷
·在专业指导下进行康复训练（康复理疗、手法按摩、伸展训练、力量训练）
·训练后进行冰敷、按摩
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实用肌肉拉伸：纠正体态预防损伤，这节讲的是股四头肌与腘绳肌的拉伸
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