足三里在左腿还是右腿放在右腿上双膝重叠的瑜伽动作什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-28 11:05 标签： 左腿和右腿
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瑜伽瘦腿最有效的动作 四款动作变身“筷子腿” 15:41:00来源：七丽女性网分享：拥有一双小巧美腿是每个MM都梦想的，然而现实却是有些MM不得不面临残酷的大象腿，特别是夏天都不太敢穿短裤短裙。今天小编就要给大家介绍的是四款最有效的瑜伽瘦腿动作，既有效又方便，不仅能练出纤细的美腿，还能塑造优雅的气质呢，快来看看吧！
筷子腿之脚踝运动法1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直；2、脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。筷子腿之单腿勾脚式1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置；2、左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖用力朝向身体勾起；随后换右腿重复上述动作。Tips：练习此动作时保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉，修长小腿吧。筷子腿之扭臀式直立1、保持双手叉腰；2、再将臀部向四周扭动。Tips：腹部保持收紧状态，呼吸要均匀。如果是在出行时练习，你也可以只让胯部左右展开。这个姿势可以美化胯部和大腿曲线。筷子腿之青蛙放松式1、仰卧，自然呼吸，双腿伸直并拢，双手置于身体两侧；2、双膝并拢向上弯曲，贴近胸部；3、双手抱住双脚，双膝向两侧打开；4、身体向两侧缓缓扭转。Tips：此动作可以缓解全身紧张，放松大腿和小腿肌肉，有很好的助眠效果。分享：图说天下大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过277742064219387猜你喜欢||||||||prevnext放松大腿前侧僵硬肌肉的鹫式瑜伽动作练法
放松大腿前侧僵硬肌肉的鹫式瑜伽动作练法
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放松大腿前侧僵硬肌肉的鹫式瑜伽动作练法
开始—右脚跨过左脚后，半蹲站姿，双脚并拢，右脚跨过左脚，右小腿往后勾住左小腿，膝盖微弯，两手手肘相叠之后，弯曲掌心相对，左脚平衡后稳定骨盆，将躯干往头顶延伸，停留3?5个呼吸。 大腿内恻要特别出力，才能让双脚重在一起。
替代动作：右腿跨过左脚后，如果没有办法勾到左小腿后侧，可以轻轻地紧贴在左小腿旁，或者将右脚尖贴地，双手合十，注意力放在腿部，感觉大腿内侧收紧.可以同时矫正0型腿。《瑞丽服饰美容》
20:23:09　　编辑：
最适宜的宅家运动莫过于，在客厅里铺上一块瑜伽毯便能进行，在锻炼身体的同时还能释放心情。
左腿直立右腿弯曲膝盖（图片来源：《瑞丽时尚先锋》 摄影师：安瑞、安国 模特：娜依）
左腿直立，吸气，右腿弯曲膝盖向身体旁侧打开、脚跟靠向左大腿根，站稳呼气。
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将重点放在新品衣装的配件上，超长质感筒靴与轻盈薄纱共同谱写着犹如戏剧女主角般的浪漫骑士风……

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