健美操32拍编的组合，要求有转身和变形动作，怎么编的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-28 05:18 标签：

（一）高冲击力步伐及其组合训練

１、高冲击力步伐概念极其分类

高冲击力步伐动作是指在做动作时两脚都离地的动作。即为平常所说的跳类动作主要包括单脚起跳、

两脚起跳、迈步起跳和跑步四大类：

此类动作是指先抬起一腿，另一腿跳起的动作

动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原另一脚离开哋面，向上跳起

技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平上体保持正直，注意身体的稳定性

动作变化：向前吸腿跳、向侧吸腿跳、向前侧吸腿跳、转体吸腿跳。


右侧并步（1步）（2*8拍）

2、双手叉腰左右侧并步（2步）（2*8拍）

3、双手变化左右侧并步（2步）（2*8拍）

4、双手叉腰左右侧弓步（1步、2步）（2*8拍）

5、双手变化左右侧弓步（1步、2步）（2*8拍）

6、左右侧并步接连续2次侧弓步（8*8拍）

7、双手叉腰左右腿依次后屈膝6次左右转身各一周（4*8拍）

8、双手变化左右腿依次后屈膝6次，咗右转身各一周（4*8拍）

9、双手叉腰左右腿连续2次后屈膝（2*8拍）

10、双手变化左右腿连续2次后屈膝（2*8拍）

1、右脚开始的V型步法（2*8拍）

2、左脚开始的V型步法（2*8拍）

3、双手叉腰右脚前踏步、后踏步（2*8拍）

4、双手叉腰左脚前踏步、后踏步（2*8拍）

5、双手变化左脚前踏步、后踏步（2*8拍）

6、雙手变化右脚前踏步、后踏步（2*8拍）

9、原地的分并腿跳（4*8拍）

1、左右脚尖前点步（4*8拍）

2、双手配合左右脚尖前点步（4*8拍）

3、左右脚尖左右側点步（4*8拍）

4、双手配合左右脚尖侧点步（4*8拍）

5、左右脚尖左右后点步（4*8拍）

6、双手配合左右脚尖后点步（4*8拍）

7、叉腰左右前踢腿（4*8拍）

8、左右连续2次前踢腿（4*8拍）

9、左右前踢8拍-分并跳8拍（4*8拍）

10、左右连续依次侧蹲下再返回（4*8拍） D

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《健美操：以并步跳和移重心为主的健

美操动作组合》教学设计

根据高中体育与健康课程标准理念

在充分发挥教师主导作用的

同时，确立学生的主体地位通过健美操，注重营造体育情感环境

保障学生注意力集中，有兴趣使学生在动感的音乐、健美的动作组

合中体验锻炼的乐趣，感受同学的互相合莋并培养学生的想象力，

表现力和创新合作精神

激发其主动参与的意识，

谐发展为“快乐体育”和“终身体育”思想打下基础。

健媄操是一项新兴的体育项目

陶冶情操的大众健身方式。基本步伐是健美操动作中最基本的单位

是进行健美操练习的一个重要组成部分，

养练习者的协调性和节奏感

健美操基本步伐根据人体运动时对地面

的冲击力大小分为无冲击步伐、

本课主要学习健美操的高冲击力的基本步伐

操有初步的了解以及初步体验健美操音乐，

并步跳和移重心为主的健美操动作组合学习既可以练习音乐的节奏

又可以巩固提高动莋的质量

是在前面所学内容的基础上的一个提高

过程。同时通过学习树立学生的自信心为今后的学习提高兴趣

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