金秀贤练肌肉的方法照曝光 练肌肉的方法多久能练出来

首先要看你的个人身体素质然後是制定什么样的目标。

练肌肉的方法训练不是一朝一夕的事需要你很刻苦的训练,科学的营养搭配良好的睡眠,一般2年时间会有很恏的效果练肌肉的方法着东西练一年一个样,短时间内不会有太大的效果所以一定要坚持。

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营养补充的及时、身体底子好的话2-3个月就可凸显成效了,不然就慢点练个一年半载也会有效果的。

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看自身条件 一般需要1年左右僦会有明显效果

前提是要找一家器材齐全的健身房和一位专业的健身教练 而且要搭配好营养

但主要还是在自己 坚持最重要 只要坚持和用科學的方法锻炼 一定会有效果的

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想有厚度很快.3个月拼命就可以了,想型好~~~那的用时间和蛋白质在交换啊!

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这是大家梦寐以求的吧我以亲身经历告诉大家需要多久吧!

下图,这是高三的我如图所示,手臂像杆子一样

下图刚刚到大学,去健身房锻炼了3个月

下图健身房锻炼叻大概半年

健身变成了我生活不可分割的一部分

我加入了JMZ健身工作室,也成了我的工作

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