俯卧撑一次一天做几个俯卧撑,要休息嘛

可以一次做40个标准俯卧撑,动作标准。体重82kg这样的身体素质怎么样
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流氓无产者
以前高中50个随便做的
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引用: 可以一次做40个标准俯卧撑,动作标准。体重82kg这样的身体素质怎么样身高?不过这身体不错了
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正常成年人水平
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每天做三组40个俯卧撑的飘过
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引用: 以前高中50个随便做的引用自2楼:同上,50一组,15分钟内3组现在30次一组15分钟2组,差很多...
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持股三百年
很一般。我一般是跑10公里,500个仰卧起坐,100个身体一倍体重的卧推之后,再做3,4十个俯卧撑做放松之用。
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年龄是关键。。25岁以下一次40个好像少了点
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<span id='yy_岁一次80个还不是极限。
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王中王隔壁老王
<span id='yy_公斤 一次35~40个
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一次四十个很多么。。。我早上就做了40个一般5分钟可以做100多个,做做休息休息
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前天做了20个,还是不标准的。。。。昨天已经开始酸了
这个每天做,能有提高哇?分3次,做30个已经是极限了,撑不起来了
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葛德米斯炒虐斯
引用: 很一般。我一般是跑10公里,500个仰卧起坐,100个身体一倍体重的卧推之后,再做3,4十个俯卧撑做放松之用。[此贴子已经被作者于
13:24:14 编辑过]
引用自7楼:要么弄花胖 要么弄是专业健身的.........
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今晚打老虎
ls觉得一组标准40个不算多的,自己有能耐的,可以今天晚上可以跟我去健身房试试水,我负责接送+晚饭,另外带你免费入场,视频和照片我会义务传上kds帮你们做宣传,不过我知道你们都没空的
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花胖的人是多
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我从前 一分钟144个 40个算及格身体
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飞古好切切
键盘健身家。&宽窄肩都不说。。。窄肩40个要老命了
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板砖破武术
引用: 很一般。我一般是跑10公里,500个仰卧起坐,100个身体一倍体重的卧推之后,再做3,4十个俯卧撑做放松之用。[此贴子已经被作者于
13:24:14 编辑过]
引用自7楼:身体一倍重的卧推
请问你身高体重臂围多少
100个。。。。我怀疑你划胖啊
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<span id='yy_-39岁成年人俯卧撑评分表:年龄性别1分2分3分4分5分20-24岁男7-28-40>4025-29岁男5-25-35>3530-34岁男4-23-30>3035-39岁男3-67->27
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怀念最伤人
我可以。,每个礼拜起码做三次35x4的俯卧撑,坚持了好几年了。也就有点胸肌,跟其他方面的身体素质的提高没什么关系
[发自iPhone客户端-贝客悦读]
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俯卧撑如何分成几组好,我目前一次极限50,那么每次作多少比较好
小弟我也开始锻炼了,与其羡慕别人的好身材,还不如行动起来也把自己的身体练好。
现在家里只有哑铃和仰卧板,我们这个小城市还没有健身房,所以只能在家里锻炼。
我现在一次做俯卧撑极限是50次,那么我怎么制定计划,分成几组,每次做多少个。
仰卧起坐也是,如何制定计划,谢谢了。
另外我想买一个健身进行有氧运动,我本人比较瘦,不太敢跑步,怕跑出胃下垂来。健身车是否值得购买,或者还有其他更好的选择。
我现在身高175,体重67公斤。请前辈们多指点。
哑铃卧推15次+俯卧撑20个,哑铃和俯卧撑中间不要休息,然后休息30秒,一共来四组
原帖由 迷上健身 于
14:55 发表
哑铃卧推15次+俯卧撑20个,哑铃和俯卧撑中间不要休息,然后休息30秒,一共来四组
谢谢这位朋友!
你能做50个俯卧撑,按照2楼的方法,训练质量还是不够的,可以考虑负重俯卧撑,条件达不到的话,可以采取超慢速训练方法。
175,体重67公斤&&最多50?差了点哦&&加油练
对,50个以上,这样练对长肉没什么效果了,也许超慢速是新的刺激
有条件的话负重撑吧
原帖由 91年10月生 于
17:47 发表
175,体重67公斤&&最多50?差了点哦&&加油练
小弟才刚刚锻炼,慢慢好的。谢谢鼓励。
原帖由 lanjita1 于
18:00 发表
对,50个以上,这样练对长肉没什么效果了,也许超慢速是新的刺激
有条件的话负重撑吧
怎么负重,请指教。背上放点什么。
可以把脚的位置放高点,要负重最简单的是找个人坐在上背部靠近肩膀方向或者找个小孩子骑在背上...
据说背上坐个美女效果比较好

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