节食一周能瘦多少斤加跳绳可以瘦嘛?

跳绳减肥,加油,一个月不到瘦8斤! - 薄荷减肥论坛
跳绳减肥,加油,一个月不到瘦8斤!&
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从一月十四号起,我开始用跳绳减肥,想记录一下,其实还是很有效果的。
现在,已经坚持了20多天了,减掉了大概八斤。其实每天吃饭还是吃的,只是没有以前吃的多了,以前很喜欢吃到吃不下才罢休。零食最爱巧克力,高热量的。我身高171,20岁之前一直都是很清瘦的身材,大家都很羡慕,上大学后才慢慢增肥了,很担心自己的身材,因为足足涨了20多斤,以前最苗条的时候是92斤,虽然太瘦,但从不用担心身材不好。
过年前,我下决心减肥,因为从去年暑假起,我直接从118涨到134,太可怕了。
因为我一直在准备考研,所以饮食方面从不忌讳,还久坐,不运动,体重就直线上升了。
我觉得跑步实在太无聊,跳绳的时候可以看电视,每次跳了一千个就很有成就感,我每天跳一小时,最低不低于半小时。每周都能瘦2斤多。坚持到现在,瘦了将近八斤。
我的目标是112,最好瘦到110.
当然,缺点还是有的,因为跳绳让我小腿显得有点粗了。
我也努力练习拉伸,希望一段时间后我能减掉小腿,我觉得这不是什么问题。
不吃高热量的东西,这是王道。就算现在是过年期间,控制饮食不是什么难事。因为你不吃米饭,可以吃菜,还有,那些糖果坚果什么的,还是离得远点比较好。
我在继续瘦下去,坚持是真的有必要的。
我要继续加油,我也要试试其他的,比如跳操塑形,跑步机,仰卧起坐等,现在我爱上了跳绳。南方的冬天很冷,跳绳也可以取暖。冬天减肥很能事半功倍,因为本身热量要维持体温,消耗的更多,我也不想吃太多,还和平时一样,这样就能瘦的更快。这是健身,也是减肥。
加油吧,姐妹们!瘦下来才是王道,你想美丽,必须瘦,你有这个机会何不把握呢?
亲是怎么能跳那么长时间的,我跳100个就要歇一会儿
我跟帖。从明天开始跳绳之后都来跟帖。
跟帖,我也在跳绳,结果胖了2斤。呵呵
第一阶段11月15号~~11月30号
56.7kg~~55.0kg第二阶段12月01号~~12月15号
55.0kg~~53.0kg第三阶段12月16号~~12月30号
53.0kg~~52.0kg2011年第四阶段01月01号~~01月15号
52.0kg~~51.0kg第五阶段01月16号~~01月30号
51.0kg~~50.0kg
胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---上臂---体重 标准
83.7--58.5--85.3--48.9---29.3--52.0--46.811月15号 88.3--80.3--92.0--54.5---35.3--31.2--56.7
楼主加油哦,我跳绳不行。。。
少食减肥 反不反弹 关键在自己!
跳绳是很适合减肥的运动
他能瞬间提高心率。。。到130,然后再降低
就是小腿肌肉不好控制,跳绳关键在手脚协调,有时候摇绳也是很累的
别不吃米饭
健康减肥=不让自己受罪=不降低生活质量
其实我一开始也跳不下去,我不爱运动,跑步都懒得出去,但是我想着为了减肥啊,所以下决心很重要哦。相信自己,你慢慢来,跳一会歇歇,第一天就跳10分钟,慢慢加就好,加油!
恋人是春天的幻影写道:亲是怎么能跳那么长时间的,我跳100个就要歇一会儿
其实我一开始也跳不下去,我不爱运动,跑步都懒得出去,但是我想着为了减肥啊,所以下决心很重要哦。相信自己,你慢慢来,跳一会歇歇,第一天就跳10分钟,慢慢加就好,加油!
benben20052写道:跟帖,我也在跳绳,结果胖了2斤。呵呵
少吃多运动,就算重了估计是长了肌肉,你继续跳一定回瘦下来的
张瑞朝写道:我跟帖。从明天开始跳绳之后都来跟帖。
亲,加油吧
猫暖暖要减肥写道:别不吃米饭
恩,我是吃饭的,就是七成饱,不吃是很笨的减肥方式
我刚开始也是跳绳,真的小腿肌肉长起来了,虽然也瘦了,拉伸对我没用的表示……
我想变成:会瑜伽会拳击,会写大字会弹吉他,会跑步会游泳,会油画会写作,会攀岩会摄影,会打扮会化妆,会篮球会网球,会料理会养生的可爱女子。96斤我来了!
同跳绳 每天半个小时 刚开始跳因为好久不运动 前几周会有腿胳膊酸痛 小腿疼 后来好了 已瘦18斤
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