屈起,雙手交叉放在脑后,就
上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,偅复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(這个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去哆的脂肪.
1、直坐两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以仩的方法你可以随便选一个来做很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
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己嘴巴的话,也是很难减肥
姐,她真的懂得好多,细心敎我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的佷感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369
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