跑半马一般情况下需要做甚么准备

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-20 12:23 标签： 马叫

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不需要什么特别的准备，可以尝试用6分半到7分的配速跑一次15公里然后，比赛时也用这个配速跑应该可以轻松唍赛。

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我也在准备半在私教的指导下准备。每周共训练5天每周跑量目前是40公里左右。加核心训练和腿部训练两天 离半还有2个月时间，准备开始加量训练供你参考。

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